Η καλύτερη ημέρα για να ξεκινήσεις yoga
- 21 ΙΟΥΝ 2023
Η Διεθνής Ημέρα Γιόγκα (International Yoga Day) καθιερώθηκε τον Δεκέμβριο του 2014 από τον Οργανισμό Ηνωμένων Εθνών και έκτοτε γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 21 Ιουνίου. Η επιλογή της συγκεκριμένης ημερομηνίας έγινε λόγω του θερινού ηλιοστασίου, καθώς η 21η Ιουνίου είναι η μεγαλύτερη ημέρα του χρόνου.
Η Παγκόσμια Ημέρα Yoga στοχεύει να ευαισθητοποιήσει παγκοσμίως το κοινό για τα πολλά οφέλη της συγκεκριμένης άσκησης. Στις παρακάτω γραμμές λοιπόν, θα βρεις τα απαραίτητα κίνητρα για να δοκιμάσεις κι εσύ μια αρχαία πρακτική, που συνεχίζει να κερδίζει την προτίμηση του κόσμου για όλους τους σωστούς λόγους.
Η yoga με μια ματιά
Pexels
Η yoga είναι μια πρακτική σχεδόν 5.000 ετών που ξεκίνησε από την Ινδία και έχει τις ρίζες της στην αρχαία ινδική φιλοσοφία. Η λέξη «yoga» προέρχεται από τα σανσκριτικά και σημαίνει να ενώνομαι ή να ενώνω, συμβολίζοντας την ένωση σώματος και συνείδησης. Σήμερα ασκείται με διάφορες μορφές σε όλο τον κόσμο και συνεχίζει να αυξάνεται σε δημοτικότητα.
Αν και συχνά αναφέρεται ως μια καταπραϋντική μορφή άσκησης, η yoga είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια προπόνηση. Είναι μια πνευματική, διανοητική και σωματική πρακτική που ενσωματώνει ένα σύνολο οκτώ άκρων ή μελών, που μας βοηθούν να ζήσουμε μια πιο ικανοποιητική και συνειδητή ζωή. Όσοι κάνουν yoga βλέπουν το σώμα ως ναό του πνεύματος και επομένως εκτιμούν τη φροντίδα για τη διατήρησή του.
Τα οκτώ άκρα της yoga
Η φιλοσοφία της yoga αποτελείται από 8 άκρα τα οποία αντανακλούν τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ του μυαλού, του σώματος και του πνεύματος. Η Asana είναι ίσως η πιο δημοφιλής μορφή yoga και ουσιαστικά πρόκειται για τη σωματική πρακτική της. Τα άλλα επτά άκρα, ωστόσο, είναι εξίσου σημαντικά και αποτελούν μια από τις βασικές αρχές που διαφοροποιούν τη yoga από παρόμοιες σωματικές ασκήσεις, όπως το pilates.
Ποια είναι τα οφέλη της
Δεν είναι μυστικό ότι η yoga χαρίζει μια σειρά από βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα οφέλη, τόσο στην σωματική υγεία, όσο και στην ψυχική και πνευματική ευεξία.
Βραχυπρόθεσμα οφέλη:
- Ανεβάζει τη διάθεση
- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
- Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου
- Ανακουφίζει από το άγχος
Μακροπρόθεσμα οφέλη:
- Μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης (η αγαπημένη ορμόνη του στρες)
- Αυξάνει την ευελιξία
- Ανακουφίζει τον πόνο στις αρθρώσεις
- Αυξάνει την οστική πυκνότητα
Όσοι κάνουν τακτικά yoga, μπορούν επίσης να περιμένουν να βιώσουν μια θετική αλλαγή στo σώμα τους. Η yoga βοηθά να γίνουμε πιο ευέλικτοι, ανακουφίζει από τους γενικούς πόνους και μας επιτρέπει να κινούμαστε πιο ελεύθερα στην καθημερινή μας ζωή.
Εκτός από τα οφέλη της κινητικότητας, ορισμένοι θα μπορούσαν να υποστηρίξουν ότι τα ψυχικά οφέλη της yoga, είναι ακόμη πιο σημαντικά από τα σωματικά. Η yoga μάς βοηθά να γίνουμε πιο συνειδητοποιημένοι και να αποδεχτούμε τον εαυτό μας και τους γύρω μας. Η δέσμευση σε μια καθημερινή πρακτική μας βοηθά να αποκτήσουμε περισσότερη αυτοπεποίθηση, να αυξήσουμε την αποφασιστικότητά μας και να ηρεμήσουμε το νευρικό μας σύστημα.
