Οι κορυφαίες τροφές για την υγεία του κόλπου
- 3 ΙΟΥΛ 2023
Η υγεία της ευαίσθητης περιοχής, είναι θεμελιώδους σημασίας για κάθε γυναίκα. Και ενώ η καλή υγιεινή είναι σίγουρα πολύ σημαντική, πρέπει να δώσεις σημασία και στις διατροφικές σου επιλογές.
Στις παρακάτω γραμμές λοιπόν, εξερευνούμε τις καλύτερες τροφές προς κατανάλωση και τα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη και αντιμετώπιση των μολύνσεων και τη γενικότερη υγεία του κόλπου.
Pexels
Νερό
Η σωστή ενυδάτωση είναι σημαντική για κάθε ζωτικό όργανο και φυσικά επηρεάζει θετικά και την υγεία του κόλπου. Το να πίνεις αρκετό νερό μπορεί ακόμα να βοηθήσει και με την κολπική λίπανση.
Αβοκάντο, μήλα και λιναρόσποροι
Αυτές οι 3 τροφές είναι όπως έχουμε δει εξαιρετικά υγιεινές για πολλούς λόγους. Η κατανάλωσή τους μπορεί επίσης να βοηθήσει στη φυσική λίπανση του κόλπου.
Χυμός κράνμπερι
Πλούσιος σε όξινες ενώσεις που καταπολεμούν τα κακά βακτήρια, ο χυμός κράνμπερι μπορεί να αποτρέψει και να ανακουφίσει τα συμπτώματα των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.
Προβιοτικά
Οι τροφές με τα προβιοτικά, είναι πλούσιες στα καλά βακτήρια που χρειάζεται ο κόλπος για να διατηρήσει τα υγιή επίπεδα pH του. Θα τα βρεις σε τροφές όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, η κομπούτσα, το ξινολάχανο, το miso και τα σπιτικά τουρσιά.
Σκόρδο
Είναι γνωστό ότι το σκόρδο, έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες και η κατανάλωσή του μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των κολπικών μολύνσεων από ζυμομύκητες.
Αυγά
Τα αυγά εκτός από νόστιμα, είναι και εξαιρετικά θρεπτικά. Μεταξύ άλλων είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα.
Γλυκοπατάτες
Η βιταμίνη Α που περιέχουν οι γλυκοπατάτες, συμβάλλει στην υγεία των τοιχωμάτων του κόλπου και της μήτρας, ενώ παράλληλα βοηθά στην παραγωγή ορμονών που χρειάζεσαι για να παραμείνεις γεμάτη ενέργεια.
Σόγια
Τα φυτοοιστρογόνα στη σόγια βοηθούν στη διατήρηση της λίπανσης του κόλπου. Προτίμησε φασόλια edamame, tofu, tempeh και miso.
Αμύγδαλα και κολοκυθόσποροι
Τα αμύγδαλα και οι κολοκυθόσποροι, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, ο οποίος μπορεί να ομαλοποιήσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο και να ρυθμίσει τις ορμόνες σου. Ο ψευδάργυρος μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και τη διάθεσή σου.
Spice up your life
Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν καψαϊκίνη, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρει τις νευρικές απολήξεις. Κάτι που μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη φυσική διέγερση του κόλπου.
Γκουάβα, ακτινίδιο, πορτοκάλια και πράσινες πιπεριές
Όλες αυτές οι επιλογές είναι γεμάτες με βιταμίνη C, η οποία πέρα από το ανοσοποιητικό σου, ενισχύει και τη λίμπιντο.
Μαύρη σοκολάτα για την υγεία του κόλπου
Με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, η μαύρη σοκολάτα, είναι ένας νόστιμος τρόπος για να ενισχύσεις την υγεία του κόλπου και τη σεξουαλική σου ζωή. Η μαύρη σοκολάτα είναι επίσης πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο καταπραΰνει τους πόνους της περιόδου, μεθυλξανθίνες που ενισχύει τη λίμπιντο και φαινυλαλανίνη, ένα αμινοξύ που παράγει ντοπαμίνη.
