Μαύρισμα: Tροφές που θα απογειώσουν την ηλιοκαμένη επιδερμίδα σου
- 23 ΙΟΥΝ 2021
Η ποιότητα των τροφών που καταναλώνουμε και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν, δεν αντανακλώνται μόνο στο πώς νιώθουμε, αλλά φαίνονται και στο δέρμα μας.
Ορισμένα συστατικά μπορούν να μας βοηθήσουν να έχουμε πιο λείο δέρμα, πιο λαμπερά μαλλιά ή δυνατά νύχια. Τώρα όμως που πλησιάζει το καλοκαίρι, θα μπορούσαμε να επωφεληθούμε από τις τροφές που βάζουμε στο σώμα μας, ακόμη και για να επιταχύνουμε το μαύρισμα.
Το κλειδί για να εκμεταλλευτείς πλήρως τις τροφές, είναι να καταναλώνεις φρούτα και λαχανικά πλούσια σε β-καροτένιο (μια κόκκινη χρωστική ουσία που τους δίνει και το χρώμα τους). Η βιταμίνη Α και συγκεκριμένα τα β-καροτένια είναι υπεύθυνα για την αύξηση της παραγωγής μελανίνης στο δέρμα, της χρωστική ουσίας που είναι υπεύθυνη για το χρώμα του δέρματος, και την ενίσχυσή του, δηλαδή το λατρεμένο μαύρισμα.
Τι πρέπει να τρώμε για να ενισχύσουμε το μαύρισμα φέτος το καλοκαίρι
Ροδάκινα: έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο αλλά και βιταμίνες Α, Β και C.
Unsplash
Καρπούζι: είναι το τέλειο επιδόρπιο για τις πιο ζεστές μέρες του (ελληνικού ειδικά) καλοκαιριού. Χάρη στο κόκκινο χρώμα του, προωθεί επίσης, το μαύρισμα του δέρματος.
Μάνγκο: περιέχει βιταμίνες A και C, φυτικές ίνες, και η κρεμώδης υφή του το καθιστά το τέλειο συστατικό για ένα δροσερό καλοκαιρινό smoothie!
Καρότα: είναι γνωστά ως το βασικό λαχανικό που βοηθά το μαύρισμα. Προσθέστε το σε σαλάτες, χυμούς φρούτων ή σαν σνακ με λίγο ντιπ χούμους (αυτά είναι δικά μου κόλπα).
Unsplash
Κολοκύθα: είναι πλούσια σε β-καροτένιο, φυτικές ίνες, βιταμίνες Α, Β και C. Επίσης, οι διουρητικές της ιδιότητες θα σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις και την κατακράτηση υγρών που μπορεί να σε ταλαιπωρεί.
Σπανάκι: είναι γεμάτο με β-καροτένιο, φολικό οξύ και βιταμίνη Ε. Το σπανάκι είναι μία φυσική προστασία έναντι των ακτίνων UV του ήλιου. Εκτός από τις ιδιότητες των β-καροτενίων, η βιταμίνη Ε διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο και προστατεύει τα κύτταρα συλλαμβάνοντας τις ελεύθερες ρίζες που παράγονται από την έκθεση στον ήλιο και εμποδίζοντας έτσι τη γήρανσή του.
