Κλάμα στην προπόνηση: 3 λόγοι που ξεσπάς όταν γυμνάζεσαι
- 17 ΦΕΒ 2026
Σου έχει συμβεί ποτέ, εκεί που δίνεις τον καλύτερό σου εαυτό στο spinning, στη yoga ή μετά από ένα έντονο τρέξιμο, να νιώσεις ξαφνικά τα μάτια σου να βουρκώνουν; Αν ναι, δεν είσαι η μόνη. Για την ακρίβεια, το κλάμα κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι ένα εξαιρετικά συχνό φαινόμενο που έχει να κάνει με τη βαθιά σύνδεση μυαλού και σώματος.
«Ως όντα που αναπνέουν και αισθάνονται, όλοι είμαστε επιρρεπείς στο να καταπιέζουμε συναισθήματα. Αυτή η συσσωρευμένη ένταση προκαλεί μπλοκαρίσματα στο σώμα που είναι δύσκολο να απελευθερωθούν», εξηγεί η Amanda Jenny, master instructor fitness. Συχνά, μια προπόνηση υψηλής έντασης, όπου το σώμα και το μυαλό φτάνουν στα όριά τους, είναι η «τέλεια καταιγίδα» για να ανοίξουν οι κρουνοί. Η ψυχολογία εξηγεί τους 3 βασικούς λόγους που το κλάμα στην προπόνηση είναι πιο συνηθισμένο από όσο πιστεύεις και γιατί, τελικά, είναι το απόλυτο reset για τον οργανισμό σου.
1. Κλάμα στην προπόνηση λόγω σωματικής και πνευματικής εξάντλησης
iStock
Έχεις προσέξει τους αθλητές που ξεσπούν σε λυγμούς τη στιγμή που τερματίζουν σε έναν μαραθώνιο; Αυτό είναι το συναίσθημα της εξάντλησης που παίρνει μορφή. Όταν το σώμα ή το μυαλό κουράζονται υπερβολικά, οι «άμυνές» μας υποχωρούν και γινόμαστε πιο ευάλωτοι σε κάθε είδους συναίσθημα. Όπως εξηγεί η ψυχολόγος Dr. Janine Delaney, το μυαλό σου αντιλαμβάνεται αυτό που νιώθει το σώμα και το αντίστροφο, δημιουργώντας μια έντονη συναισθηματική φόρτιση.
2. Η δύναμη της ενδοσκόπησης: Γιατί το κλάμα στην προπόνηση yoga είναι συχνό
Ορισμένα είδη γυμναστικής, όπως η yoga, το pilates ή οι πολεμικές τέχνες, σε καλούν να κοιτάξεις μέσα σου και να κάνεις έναν συναισθηματικό απολογισμό. «Οποιαδήποτε άσκηση λειτουργεί θεραπευτικά ή περιλαμβάνει αυτοστοχασμό μπορεί να φέρει τους ανθρώπους σε μια κατάσταση συγκίνησης», αναφέρει η Dr. Delaney.
Είναι η στιγμή που μια συγκεκριμένη στάση σώματος ή μια βαθιά αναπνοή «ξεκλειδώνει» παλιές αναμνήσεις ή κρυμμένο στρες που δεν ήξερες καν ότι υπήρχε.
3. Κλάμα στην προπόνηση από τον εκνευρισμό της στιγμής
Μερικές φορές κλαίμε γιατί απλώς απογοητευόμαστε. Ίσως η χορογραφία στο μάθημα χορού σού φαίνεται ακατόρθωτη. Ίσως το σώμα σου δεν υπακούει στις εντολές σου ή ο δάσκαλος σε διορθώνει για δέκατη φορά. Είναι ο εκνευρισμός που νιώθουμε όταν βγαίνουμε από το comfort zone μας και οι προσδοκίες μας δεν συμβαδίζουν με την απόδοσή μας.
Υπάρχουν οφέλη;
Το κλάμα απελευθερώνει ενδορφίνες και ωκυτοκίνη, τις ορμόνες της καλής διάθεσης. Αυτές οι ουσίες βοηθούν στην ανακούφιση τόσο του σωματικού όσο και του συναισθηματικού πόνου.
- Διαχείριση στρες: Το κλάμα ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, βοηθώντας σε να βγεις από την κατάσταση «μάχης ή φυγής» (fight or flight).
- Φυσικό παυσίπονο: Μόλις αρχίσεις να κλαις, το σώμα σου απελευθερώνει φυσικά παυσίπονα που ηρεμούν το νευρικό σύστημα.
Πώς να διαχειριστείς το κλάμα στην προπόνηση
Η καταπίεση των συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και άλλα προβλήματα υγείας. Αν, λοιπόν, νιώσεις τα δάκρυα να έρχονται:
- Μην καταπιεστείς: Ένα καλό κλάμα είναι συχνά η εκτόνωση που χρειαζόμαστε.
- Μίλα γι’ αυτό: Αν νιώθεις άνετα, μοιράσου το με την coach σου ή τις συναθλήτριές σου. Θα εκπλαγείς από το πόσες έχουν νιώσει το ίδιο.
