Η εύκολη πρωινή συνήθεια που βοηθά στη συγκέντρωση
- 23 ΝΟΕ 2025
Στο TikTok δεν λείπουν οι αμφιλεγόμενες τάσεις γύρω από την υγεία, όμως μια νέα συνήθεια που έχει γίνει viral φαίνεται πως κερδίζει πραγματικά το ενδιαφέρον των χρηστών. Η πρακτική είναι απλή: ξυπνάς το πρωί και κάνεις 50 άλματα. Τόσο εύκολο. Κι όμως, όσοι το δοκιμάζουν υποστηρίζουν ότι μειώνει το πρήξιμο και την κούραση, αυξάνει τη συγκέντρωση και ρίχνει την αρτηριακή πίεση.
Η τάση ξεκίνησε από την Kathryn Smith, γυμνάστρια και βοηθό χειρουργών, η οποία παραδέχεται ότι πάντα δυσκολευόταν να βάλει την άσκηση στην καθημερινότητά της. Με μικρά βήματα, όπως λέει, ανακάλυψε τα «πρωινά άλματα» και από τότε εκατοντάδες χρήστες έχουν γεμίσει την πλατφόρμα με βίντεο, εμφανώς ενθουσιασμένοι με το νέο τους ραντεβού…με το πάτωμα.
Οι υποσχέσεις ακούγονται υπερβολικές, όμως ειδικοί της υγείας και της άσκησης συμφωνούν: τα πρωινά άλματα ίσως είναι ένα απρόσμενα αποτελεσματικό fitness hack. Ιδού γιατί.
Η εύκολη πρωινή συνήθεια που βοηθά στη συγκέντρωση
Παρότι έχει γίνει νέο trend στο TikTok, τα πρωινά άλματα δεν είναι κάτι πρωτόγνωρο. «Στην ουσία είναι μια παραλλαγή του σχοινιού», εξηγεί ειδικός. Σύμφωνα με τον ίδιο, το jumping μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στην καταπολέμηση της κόπωσης και στη μείωση του πρηξίματος.
Καθηγητής τονίζει ότι με τα μικρά άλματα αυξάνονται οι καρδιακοί παλμοί και η θερμοκρασία του σώματος, ενώ ενισχύεται η κυκλοφορία του αίματος, πράγμα που «ξυπνά» το μυαλό σου και βοηθά στη συγκέντρωση. «Αυτό βοηθά τις αρθρώσεις, τους μύες και τους τένοντες να χαλαρώσουν και να αποκτήσουν μεγαλύτερη ευλυγισία», λέει. Παράλληλα, η κίνηση ενεργοποιεί και το λεμφικό σύστημα, που συμβάλλει στην απομάκρυνση άχρηστων ουσιών από το σώμα.
Η πρακτική των 50 πρωινών αλμάτων δεν έχει επιστημονικά μελετηθεί. Παρ’ όλα αυτά, οι ειδικοί λένε ότι βγάζει νόημα. «Δεν υπάρχει κάτι μαγικό στον αριθμό 50», τονίζει ο ειδικός. «Αλλά είναι ένας εύκολος στόχος που μπορεί να δοκιμάσει σχεδόν ο καθένας.»
Η κίνηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου
Το να κάνεις μικρά άλματα μόλις ξυπνήσεις είναι «ένας καλός τρόπος να ενεργοποιήσεις το σώμα σου», αναφέρει ψυχολόγος. Προσθέτει ότι αυτή η απλή κίνηση μπορεί να φέρει χαρά, κυρίως επειδή συνδέεται με στιγμές ενθουσιασμού και φυσικά, με την ανεμελιά της παιδικής ηλικίας.
Το jumping αλλιώς, ενεργοποιεί επίσης την παραγωγή ενδορφινών, δηλαδή των χημικών ουσιών που βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν το στρες. Έρευνες για το σχοινάκι (το οποίο ουσιαστικά είναι η ίδια άσκηση) δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει το άγχος και να ενισχύσει τη συγκέντρωση.
