5 βιβλία που θα σε καθοδηγήσουν στην εμμηνόπαυση
- 21 ΟΚΤ 2023
Κάθε μέρα χιλιάδες γυναίκες μπαίνουν στην περίοδο της εμμηνόπαυσης, που επίσημα ξεκινά 12 μήνες μετά την τελευταία περίοδο μίας γυναίκας. Η προεμμηνόπαυση όμως, η περίοδος που οδηγεί σε αυτήν μπορεί να κρατήσει από 2 μέχρι και 14 χρόνια (ο μέσος όρος είναι ωστόσο 4). Η εμμηνόπαυση είναι μία περίοδος ζωής που μας αφορά όλες. Και καθώς είναι ένα ζήτημα που παραμένει ταμπού ακόμα και σήμερα, είναι πολλές οι γυναίκες που έρχονται αντιμέτωπες με αυτή χωρίς να έχουν καμία πληροφορία. Ευτυχώς για εμάς, υπάρχουν τα βιβλία για την εμμηνόπαυση (στο μεταξύ μπορείς να μάθεις τα πάντα γι’ αυτήν στο αφιέρωμα του LadyLike με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης).
Τα βιβλία μπορούν να ξεδιαλύνουν το «μυστήριο» που καλύπτει την περίοδο της προεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης. Γραμμένα από ειδικούς, τα βιβλία για την εμμηνόπαυση θα σε καθοδηγήσουν στο νέο αυτό στάδιο της ζωής σου, θα σε μάθουν τι πρέπει να περιμένεις, πώς θα το αντιμετωπίσεις, ενώ θα διαψεύσουν τους μύθους που περιβάλλουν αυτό το στάδιο ζωής μίας γυναίκας.
Η βίβλος της εμμηνόπαυσης
Ένας οδηγός, από τη γυναικολόγο Jen Gunter, γεμάτος πρακτικές και καθησυχαστικές πληροφορίες, ήρθε στα ελληνικά από τις εκδόσεις Μεταίχμιο για να αλλάξει ο τρόπος που βιώνουν οι γυναίκες την εμμηνόπαυση.
Η εμμηνόπαυση δεν είναι ασθένεια, είναι μια προγραμματισμένη αλλαγή, όπως η εφηβεία. Όπως τα κορίτσια προετοιμάζονται για την εφηβεία, θα πρέπει και οι γυναίκες να εκπαιδεύονται για την εμμηνόπαυση πολύ νωρίτερα, αντί να αφήνονται μόνες, με ενοχλητικά συμπτώματα και πλήθος αντικρουόμενων πληροφοριών γιατί, όταν καταλαβαίνουν τι συμβαίνει στο σώμα τους, το αξιολογούν σωστά και ζητούν την κατάλληλη βοήθεια όταν χρειάζεται.
Μετά τη μεγάλη επιτυχία της Βίβλου του κόλπου, η γυναικολόγος Jen Gunter, με ειλικρίνεια, χιούμορ και πρακτικές συμβουλές, καταρρίπτει τις μισογυνικές νοοτροπίες και στηρίζεται σε επιστημονικά δεδομένα για να ρίξει φως σε θέματα όπως:
- Περιεμμηνόπαυση • Εξάψεις • Προβλήματα στον ύπνο
- Σεξ και ερωτική επιθυμία • Κατάθλιψη και μεταβολές στη διάθεση
- Ζητήματα με το δέρμα και τα μαλλιά • Ξεπερασμένες θεραπείες
- Υγεία του μαστού • Βάρος και μυϊκή μάζα • Προληπτικός έλεγχος
Εμμηνόπαυση, οδηγός ψυχικής υγείας και φροντίδας
Επικεντρώνοντας στην πιο παραμελημένη ίσως πλευρά της εμμηνόπαυσης, την ψυχική, το βιβλίο καλύπτει από μια ευρεία οπτική γωνία το πρόβλημα, συγκεντρώνοντας τα πιο σύγχρονα δεδομένα από τον χώρο της Ψυχιατρικής, των Νευροεπιστημών, της Γυναικολογίας και της Παθολογίας. Προσφέρει με τον τρόπο αυτό έναν χρήσιμο οδηγό για επαγγελματίες ψυχικής υγείας, αλλά και γυναικολόγους ή ενδοκρινολόγους, που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες σε αυτό το μεταβατικό στάδιο, αλλά και για τις γυναίκες που βιώνουν την αλλαγή. Η επιμέλεια του βιβλίου της Donna Stewart, που κυκλοφορεί από τις Βήτα Ιατρικές Εκδόσεις στα ελληνικά, είναι του Γιάννη Ζέρβα και της Αρετής Σπυροπούλου.
Complete Guide to the Menopause
Η Dr Annice Mukherjee πέρασε την περίοδο της εμμηνόπαυσης στα 41 της αφού διαγνώστηκε με καρκίνο του μαστού. Είναι μία από τις κορυφαίες Βρετανίδες ειδικούς επί των ορμονών με 30 χρόνια εμπειρίας. Σε αυτό το βιβλίο συνδυάζει, λοιπόν, τις ιατρικές γνώσεις της με την προσωπική της εμπειρία για να δημιουργήσει για σένα την απόλυτη εργαλειοθήκη της εμμηνόπαυσης γεμάτη με ισορροπημένες, πρακτικές και κατανοητές συμβουλές. Το βιβλίο κυκλοφορεί μόνο στα αγγλικά.
Second Spring
Η προεμμηνόπαυση μοιάζει καμιά φορά με την αίσθηση ότι σου έχουν τραβήξει το χαλί κάτω από τα πόδια, όπως αναφέρει το οπισθόφυλλο του βιβλίου της Kate Kodrington που κυκλοφορεί στα αγγλικά. Το βιβλίο αυτό σε καθοδηγεί να διεκδικήσεις ξανά τη ζωντάνια σου και την ενέργειά σου και να δεις το νέο κεφάλαιο της ζωής σου κάτω από ένα νέο πρίσμα. Πρόκειται για έναν οδηγό για να αντιμετωπίσεις τις ψυχολογικές προκλήσεις που περνάς σε διάφορα στάδια της προεμμηνόπαυσης και κατανοώντας τι τις προκαλεί. Επιπλέον περιλαμβάνει ασκήσεις αυτοφροντίδας που θα σε βοηθήσουν να διαχειριστείς τα συμπτώματά σου.
Μάθετε για την εμμηνόπαυση και τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης
Μάθετε για την εμμηνόπαυση και τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης
Η Ann McGregor υπογράφει το βιβλίο που σε καθοδηγεί στην εμμηνόπαυση και σου λύνει κάθε απορία για τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Το βιβλίο κυκλοφορεί στα ελληνικά από τις Ιατρικές εκδόσεις Π.Χ. Πασχαλίδης.
«Ο όρος εμμηνόπαυση σημαίνει ακριβώς τελευταία εμμηνορρυσία της γυναίκας. Τυπικά συμβαίνει κατά το 51ο έτος της ηλικίας και προσδιορίζει το τέλος της γόνιμης περιόδου για τη γυναίκα. Η αλλαγή στη ζωή ή κλιμακτήριος ονομάζεται η περίοδος κατά την οποία το σώμα προσαρμόζεται πριν, στη διάρκεια και μετά το πέρας της εμμηνόπαυσης. Υπάρχουν διάφορες ορμονικές αλλαγές στα χρόνια που οδηγούν στην εμμηνόπαυση. Έχει υπολογιστεί ότι μέχρι την ηλικία των 54 ετών οι περισσότερες γυναίκες (το 80%) έχουν ήδη εμφανίσει την τελευταία τους εμμηνορρυσία. Από την περίοδο αυτή και μετά ονομάζονται μεταεμμηνοπαυσιακές.
Κάποιες γυναίκες παρουσιάζουν κανονική εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία των 40 ετών. Το γεγονός αυτό χαρακτηρίζεται πρώιμο. Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκληθεί από την ακτινοθεραπεία ή τη χημειοθεραπεία οι οποίες χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία κάποιων καρκίνων ή λόγω εγχείρησης αφαίρεσης των ωοθηκών. Σε αυτές τις γυναίκες συμπτώματα όπως θερμές εξάψεις ή ιδρώτες μπορεί να είναι ιδιαίτερα σοβαρά», αναφέρει το οπισθόφυλλο του βιβλίου.
