6 λόγοι που οι ασκήσεις με λάστιχα είναι η καλύτερη γυμναστική για το καλοκαίρι
- 11 ΙΟΥΛ 2025
Όταν ακούμε για προπόνηση με όργανα γυμναστικής, τείνουμε να σκεφτόμαστε βαράκια και kettlebells, αλλά ξεχνάμε την εξαιρετική εναλλακτική: το λάστιχο αντίστασης. Τα λάστιχα αντίστασης κυκλοφορούν σε διάφορα μεγέθη και χρησιμοποιούνται ως εργαλείο για την προπόνηση, την αποκατάσταση και την εκγύμναση διαφόρων περιοχών του σώματος.
Τα λάστιχα γυμναστικής λοιπόν χρησιμοποιούνται σε μία προπόνηση με αντιστάσεις. Είναι ιδανικό μέσο ενδυνάμωσης ή/και διάτασης των μυών για σένα που θέλεις να χάσεις βάρος και όχι μόνο. Καθόλου τυχαία, χρησιμοποιούνται επίσης και στη φυσικοθεραπεία για την αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς ή χειρουργικές επεμβάσεις.
Δεδομένου ότι αποτελεί έναν εύκολο και προσιτό τρόπο να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, σου εξηγούμε με περισσότερες λεπτομέρεις, γιατί οι ασκήσεις με λάστιχα είναι η καλύτερη γυμναστική για το καλοκαίρι.
6 λόγοι που οι ασκήσεις με λάστιχα είναι η καλύτερη γυμναστική για το καλοκαίρι
iStock
«Χτίζεις» μυς
Τα λάστιχα αντίστασης μπορούν να αποτελέσουν έναν εξαιρετικό τρόπο, για να αυξήσεις τη μυϊκή μάζα και να κάψεις θερμίδες, μέσω πολλών επιλογών ασκήσεων, αφού προκαλούν ένταση στο σώμα όπως κάνουν τα ελεύθερα βάρη και διάφορα άλλα όργανα γυμναστικής.
Όταν κάνεις ασκήσεις με λάστιχο αντίστασης, οι μύες σου υποβάλλονται σε ένταση και αυτή πυροδοτεί την ανάπτυξη. Εάν, μέχρι το τέλος των επαναλήψεών δεν αισθάνεσαι τους μύες σου εξαντλημένους, αυτό είναι ένα σημάδι για να ανεβείς επίπεδο, επιλέγοντας ένα πιο παχύ λάστιχο, καθώς αυτό συνήθως προσφέρει μεγαλύτερη αντίσταση από ένα πιο λεπτό.
Βολικό για ταξίδι
Το λάστιχο αντίστασης μπορείς να το πάρεις μαζί σου στις διακοπές σου. Κυριολεκτικά δεν χρειάζεσαι άλλο εξοπλισμό για γυμναστική, αφού λόγω των πολλών επιλογών ασκήσεων που μπορείς να κάνεις με το συγκεκριμένο όργανο γυμναστικής, μπορείς να γυμνάσεις όλα τα μέρη του σώματος.
Πιο εύκολο για τις αρθρώσεις
«Οι ασκήσεις με λάστιχα αντίστασης μοιάζουν πολύ με τις παραδοσιακές ασκήσεις με βάρη, εκτός από το ότι εμπλέκουν μεγαλύτερο μέρος του σώματος με κάθε άσκηση», λέει ειδικός. Οι ασκήσεις με λάστιχα είναι ιδανικές για τις αρθρώσεις γιατί προσφέρουν ελεγχόμενη αντίσταση, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού και επιτρέποντας προοδευτική ενδυνάμωση χωρίς υπερβολική επιβάρυνση.
Είναι ευέλικτα στη χρήση τους
Τα λάστιχα γυμναστικής είναι ένα ευέλικτο εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων, επιτρέποντας την προπόνηση σχεδόν όλων των μυϊκών ομάδων του σώματος (Όπως προαναφέραμε). Αυτό τα καθιστά ιδανικά για προπόνηση στο σπίτι (ιδανικό αν δεν θες να γυμναστείς έξω λόγω ζέστης) ή εν κινήσει, καθώς είναι ελαφριά, εύκολα στη μεταφορά και αποθήκευση.
Αυξάνει τη δύναμη σταδιακά
Οι ασκήσεις με λάστιχα αντίστασης αυξάνουν τη δύναμη ομοιόμορφα, έτσι ώστε οι μύες σου να είναι δυνατοί αλλά πιο εύκαμπτοι και λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Παρέχουν δηλαδή αντίσταση σε όλο το εύρος της κίνησης, αντίθετα με τα βάρη που μπορεί να έχουν μεγαλύτερη αντίσταση σε ορισμένα σημεία της κίνησης.
Είναι ιδανικό για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης
Τα λάστιχα γυμναστικής διατίθενται σε διάφορα επίπεδα αντίστασης, επιτρέποντας στους χρήστες να επιλέξουν το κατάλληλο για το επίπεδο φυσικής τους κατάστασης και να αυξήσουν σταδιακά την αντίσταση καθώς δυναμώνουν.
Extra Bonus: Τα λάστιχα γυμναστικής είναι πιο οικονομικά από άλλα εργαλεία γυμναστικής.
