Το μόνο είδος ξεκούρασης που πραγματικά χρειάζεσαι
- 13 ΔΕΚ 2023
Την ιταλική φράση dolce far niente η οποία στα ελληνικά μεταφράζεται ως «γλυκιά απραξία», επιβεβαιώνουν οι επιστήμονες. Ειδικά αν δουλεύεις πολύ. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το να έχουμε τουλάχιστον μία ημέρα ξεκούρασης την εβδομάδα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της ευημερίας μας.
Η επιστήμη ουσιαστικά υποστηρίζει αυτόν τον ισχυρισμό, σχετικά με τη δύναμη μιας τουλάχιστον ημέρας ξεκούρασης. Ακολουθούν 8 επιστημονικοί λόγοι για τους οποίους χρειάζεσαι να μην κάνεις απολύτως τίποτα τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα.
Λιγότερο άγχος
Pexels
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι τα επίπεδα στρες στην εργασία είναι υψηλότερα από ποτέ και ότι οι δαπάνες για την υγεία είναι σχεδόν 50% μεγαλύτερες για τους εργαζόμενους που αναφέρουν υψηλά επίπεδα στρες. Το άγχος καταστρέφει τη σωματική και συναισθηματική μας υγεία. Κι ένας αυξανόμενος όγκος στοιχείων, δείχνει ότι η παράλειψη της ξεκούρασης, μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και εξάντληση.
Η ξεκούραση μειώνει τη φλεγμονή και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Τα περισσότερα επαγγέλματα αυτές τις μέρες είναι καθιστικά. Οι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και γενική φλεγμονή, είναι ο μη ελεγχόμενος διαβήτης, η σωματική αδράνεια, το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία και το ανεξέλεγκτο στρες ή θυμός. Γνωρίζουμε ήδη ότι η εργασία είναι αγχωτική. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι η ώρα που κάθεσαι, όπως κάνουμε οι περισσότεροι από εμάς στη δουλειά, επηρεάζει τους δείκτες φλεγμονής, ακόμη και αν δεν υπάρχει αυξημένο σάκχαρο, παχυσαρκία ή καρδιακές παθήσεις. Κάθε 1 ώρα περισσότερο που κάθεσαι, συνδέεται με 18% αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα.
Η ξεκούραση ενισχύει το ανοσοποιητικό
Το χρόνιο στρες καταστέλλει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Αντίθετα, ο επαρκής ύπνος και η σωματική άσκηση είναι 2 από τα βασικά στοιχεία για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Το να περνάς τακτικά χρόνο μακριά από τη δουλειά αποκαθιστά την ψυχική ενέργεια
Πιθανότατα το γνωρίζεις ήδη από την προσωπική σου εμπειρία. Και η επιστήμη υποστηρίζει τη διαίσθησή σου. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να απομακρυνθούν από την εργασία τους, κατά τη διάρκεια του ρεπό τους, βιώνουν αυξημένη εξάντληση και είναι λιγότερο ανθεκτικοί απέναντι σε στρεσογόνες συνθήκες εργασίας.
Όταν αφιερώνεις χρόνο για τον εαυτό σου, είσαι πιο δημιουργική
Είσαι δημιουργικός τύπος; Τότε σίγουρα χρειάζεσαι χρόνο για ξεκούραση. Ακριβώς όπως η ποιοτική ξεκούραση τροφοδοτεί ενεργητικούς πόρους στην εργασία, ο χρόνος αναστοχασμού είναι κρίσιμος για την παραγωγή λύσεων και δημιουργικών ανακαλύψεων.
Είσαι επίσης πιο παραγωγική όταν ξεκουράζεσαι από τη δουλειά
Σχετικά στοιχεία από τον Οργανισμό Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης (ΟΟΣΑ) δείχνουν ότι η εργασία περισσότερων ωρών, σημαίνει λιγότερη παραγωγικότητα.
Η ξεκούραση βελτιώνει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη
Ξεχνάς συχνά μικροπράγματα όπως που έχεις βάλει τα κλειδιά σου και νομίζεις ότι είναι σημάδι γήρανσης; Ίσως απλώς να μην διαχειρίζεσαι σωστά το χρόνο σου, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Κάνε μια παύση από τη δουλειά, απόλαυσε τη ζωή και όπως δείχνουν πολλές μελέτες, πιθανότατα θα θυμηθείς πού βρίσκονται αυτά τα κλειδιά.
Η ξεκούραση μπορεί να σε κάνει να αγαπήσεις ξανά τη δουλειά σου
Οι ειδικοί επιμένουν πως το να βρεις χρόνο για χαλάρωση και ξεκούραση, θα σε βοηθήσει να απολαύσεις περισσότερο το χρόνο που περνάς στη δουλειά.
