Τα 5 βήματα που ακολούθησε μία vlogger και εξαφάνισε την κυτταρίτιδα. Την περισσότερη τουλάχιστον
- 17 ΙΟΥΝ 2020
Αν υπάρχει κάτι που όλες μας ενώνει (σωματικά μιλώντας) είναι η κλασική και ενοχλητική κυτταρίτιδα. Την μισείς, την συνηθίζεις, την αποδέχεσαι. Αυτά είναι τα κλασικά στάδια. Και κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να τη μειώσεις.
Ενώ έχουμε φτάσει στο σημείο να γελάμε με τα κόλπα και τις συνήθειες που μειώνουν την κυτταρίτιδα, μία vlogger, η Sarah’s Day, έρχεται να μας πει ότι τα δικά της βήματα είναι δοκιμασμένα και πραγματικά της μείωσαν αισθητά την όψη φλοιού πορτοκαλιού.
«Ένιωθα πάντα τεράστια ανασφάλεια. Δεν λέω ότι είναι κακό να έχεις κυτταρίτιδα ή ότι θα πρέπει να νιώθεις ντροπή που έχεις. Είναι συνηθισμένη και ακόμα έχω αλλά οι αλλαγές που έκανα βελτίωσαν πολύ την κατάσταση. Έχω ακόμα στους γλουτούς αλλά δεν συγκρίνεται με την κυτταρίτιδα που είχα πριν τις αλλαγές. Μην ξεχνάς όμως ότι και τα γονίδια παίζουν τον ρόλο τους».
Περπάτημα και τρέξιμο (κι αντίο κυτταρίτιδα)
Αν και ο σκοπός της δεν είναι να μιλήσει για απώλεια βάρους, όλα καταλήγουν στο ότι η μείωση λίπους πηγαίνει χέρι χέρι με τη μείωση της κυτταρίτιδας. Υπενθυμίζει ότι το τρέξιμο είναι τέλειο για όλο το σώμα και δυναμώνει χέρια και πόδια. Όλα καταλήγουν στην κυκλοφορία του αίματος. «Λοιπόν, ακούστε τι θα κάνω. Θα τρέξω 2,5 χιλιόμετρα και θα επιστρέψω περπατώντας, κάνοντας την ίδια απόσταση». Ακούγεται ρεαλιστικό.
Νερό
Ξεκινάει με το βασικότερο όλων. Το νερό αποβάλει όλες τις τοξίνες του οργανισμού. Η φίλη μας Sarah’s Day σου λέει ότι αν το νερό σου φαίνεται βαρετό, βάλε μέσα φέτες λεμόνι ή όποιο άλλο φρούτο σου αρέσει. «Παρατήρησα αλλαγή στο στομάχι μου, γιατί είχα και εκεί κυτταρίτιδα».
Στοχευμένες ασκήσεις γυμναστικής
Δες στο βίντεο τις ασκήσεις που κάνει όταν πηγαίνει γυμναστήριο και στοχεύουν κυρίως στο κάτω μέρος (άρα και στην κυτταρίτιδα). Τις συνδυάζει με αερόβια άσκηση για να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος. Εννοείται ότι μπορείς να τις κάνεις στο σπίτι.
Διατροφή
Οι τροφές με αντιοξειδωτικά είναι το πρώτο διατροφικό tip που σου δίνει. Μούρα, acai, λάχανο, πράσινο τσάι και οι τροφές που καθαρίζουν τον οργανισμό από τοξίνες. Κάνει επίσης focus στη βιταμίνη Α και το ιώδιο, που θα πάρεις από το baby σπανάκι, το kale και τη σπιρουλίνα. Τέλος, φτάνει στη σημασία των Ω3 λιπαρών οξέων και το κολλαγόνου. Και φυσικά οι τροφές που ενισχύουν την ενυδάτωση, όπως το αγγούρι.
Λεμφικό μασάζ στην κυτταρίτιδα
Χρησιμοποιεί ειδική βούρτσα για λεμφικό μασάζ «με φορά προς την καρδιά μου», όπως λέει. Μην το παρακάνεις με την πίεση. Τόσο ώστε να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος. 5-10 λεπτά αρκούν. Μπες στο μπάνιο και άπλωσε λίγη ενυδατική κρέμα σε όλο το σώμα.
