Τι μπορείς να τρως πριν τη yoga, σύμφωνα με μία yogi. Μην βαρυστομαχιάσουμε κιόλας
- 14 ΔΕΚ 2020
Είσαι πανέτοιμη να ξεκινήσεις τη yoga σου στο σπίτι, αλλά σε έχει πιάσει και μία λιγούρα. Θέλεις να φας κάτι αλλά δεν είσαι και πολύ σίγουρη για το τι επιτρέπεται να φας πριν τη yoga. Δεν είναι και το ίδιο με το να πας γυμναστήριο και να κάνεις αερόβια.
«Καθένας από εμάς έχει διαφορετικές ανάγκες και το σώμα του χρειάζεται διαφορετικά καύσιμα. Επομένως, η σωστή επιλογή του τι θα φας πριν τη yoga μπορεί να γίνει σπαζοκεφαλιά. Ως yogi, σας προτείνω να κάνετε πο πνευματικές επιλογές, ακολουθώντας τις ανάγκες της yoga», εξηγεί η Katie Wee. Η δική της βασική πρόταση είναι να τρως τουλάχιστον 3 ώρες προτού ξεκινήσεις το session, ώστε να υπάρχει χρόνος για να χωνέψεις.
Τι μπορείς να φας πριν τη yoga
1 αυγό και μισή φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Αυτός ο συνδυασμός ικανοποιεί την όρεξή σου και ταυτόχρονα σου δίνει ισορροπημένη δόση πρωτείνης και υδατάνθρακα μαζί. Το ιδανικό πρωινό των yogis.
Chia με κανέλα και βούτυρο αμυγδάλου
Το κλασικό πεντανόστιμο πρωινό που μπορείς να ετοιμάσεις από το προηγούμενο βράδυ. Μουλιάζεις τους σπόρους chia, το βούτυρο, την κανέλα, γάλα αμυγδάλου και μέλι σε ένα μπολ. Μπορείς να προσθέσεις και λίγη μπανάνα και έχεις το ιδανικό πρωινό ή και δεκατιανό, ανάλογα με την ώρα που κάνεις yoga.
Ένα μήλο πριν τη yoga
Πεινάς, πρέπει να φας οπωσδήποτε κάτι αλλά δεν θέλεις και να επιβαρύνεις το πεπτικό σου σύστημα. Κόψε το μήλο σε φέτες και άπλωσε λίγο βούτυρο από ξηρούς καρπούς. Να η πρωτεΐνη που χρειαζόσουν.
Ζεστό τσάι με τζίντζερ
Αν είσαι από εκείνους που προτιμούν να γυμνάζονται με άδειο στομάχι, πιες ένα ζεστό τσάι με τζίντζερ για να ζεστάνεις το σώμα από έξω προς τα μέσα και να βοηθήσεις και την πέψη.
Μία χούφτα ξηρούς καρπούς
Ναι, δεν είναι μόνο ιδανικό σνακ για τις λιγούρες στο γραφείο (ή τον καναπέ). Σου δίνουν το απαραίτητο καύσιμο για να γυμναστείς και έχουν καλή ποσότητα πρωτείνης μαζί με καλά λιπαρά. Μόνο φρόντισε να μην το παρακάνεις με την ποσότητα. Μετά δεν θα είσαι για γυμναστική, αλλά για ένα power nap.
