FITNESS

Θέλεις κοιλιακούς αλλά βαριέσαι τη γυμναστική; 6 λεπτά χορού αρκούν για να τους αποκτήσεις

Unsplash

Το καλοκαίρι κοντοζυγώνει και θα ήθελες να αποκτήσεις λίγο πιο επίπεδη κοιλιά, αλλά η γυμναστική δεν είναι και το καλύτερό σου.

Θα ήθελες πολύ να έχεις την όρεξη και τη διάθεση να ξεκινάς τη μέρα σου με ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα που θα γυμνάζει άκρα και κορμό, αλλά το μυαλό αρνείται πεισματικά. Επειδή σε καταλαβαίνουμε απόλυτα, σου λέμε ότι υπάρχει η εναλλακτική στην οποία δύσκολα θα πεις όχι. Οι κοιλιακοί μπορούν να επιτευχθούν και με fun τρόπο.

Ο χορός και οι κοιλιακοί που θα αποκτήσεις

Μέσα από ένα πρόγραμμα που διαρκεί μόλις 6 λεπτά, και η δημιουργός του Katia Pryce, το αποκαλεί «ζέσταμα», πετυχαίνεις πολλούς στόχους ταυτόχρονα. Καταρχάς, δεν το βλέπεις ως γυμναστική. Η αξία του χορού είναι ακριβώς αυτή. Ότι είναι περισσότερο μέσο εκτόνωσης και διασκέδασης και λιγότερο ως μέσο που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις κοιλιακούς. Μέσα από τα 6 λεπτά που θα δεις, θα κάνεις περισσότερο focus στον κορμό και την ενδυνάμωσή του. Και οι κοιλιακοί χρειάζονται γερό κορμό.

Συμμετέχει κάθε μικρός μυς, πράγμα που δεν συμβαίνει όταν κάνεις σκέτους κοιλιακούς. Βελτιώνεις πολύ την ισορροπία και τη στάση του σώματος και το καλύτερο στο άφησα για το τέλος. Η διάθεσή σου ανεβαίνει κατακόρυφα και αν δεν είναι αυτό ένα καλό κίνητρο, τότε τι είναι; «Τα προγράμματα γυμναστικής που έχουν ως βάση τον χορό ωφελούν τρομερά τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα (και τον εγκέφαλο), γιατί ενεργοποιούν το ένστικτο που έχεις για παιχνίδι και χαρά. Δεν καις μόνο θερμίδες, αλλά και τις ορμόνες του στρες», μάς λέει η νευροεπιστήμονας Nan Wise κι εμείς δεν έχουμε κανένα λόγο να μην την πιστέψουμε. Πάτα λοιπόν play και μην το σκέφτεσαι. Κοιλιακοί και σούπερ διάθεση μέσα σε 6 μόλις λεπτά.