Τα οφέλη που χαρίζει το μασάζ στην υγεία και την ευεξία σου
- 11 ΙΟΥΝ 2023
Επειδή οι λόγοι για ένα μασάζ, δεν είναι ποτέ αρκετοί, στις παρακάτω γραμμές, θα σου δώσω λίγους ακόμα για να κάνεις ένα πολύτιμο δώρο στον εαυτό σου.
Το μασάζ, είναι μια από τις αρχαιότερες γνωστές θεραπευτικές πρακτικές, που μοιράζονταν πολλοί αρχαίοι πολιτισμοί, συμπεριλαμβανομένων των Ελλήνων, των Αιγυπτίων, των Κινέζων και των Ινδών. Είναι η τεχνική πιέσεων των μυών και άλλων μαλακών ιστών ενός ατόμου για την προώθηση της υγείας και της ευεξίας του.
Οι πιο γνωστοί τύποι
Pexels
Η θεραπεία μασάζ προσφέρει διάφορους τρόπους αφής, πίεσης και έντασης. Το σουηδικό μασάζ είναι μια ήπια τεχνική που χρησιμοποιεί μεγάλες κινήσεις, ζύμωμα, βαθιές κυκλικές κινήσεις, δονήσεις και χτυπήματα. Έχει ηρεμιστικό και τονωτικό αποτέλεσμα. Οι τεχνικές μασάζ που εστιάζουν στα βαθύτερα επίπεδα μυών και συνδετικού ιστού είναι γνωστές ως βαθύ μασάζ. Μια δημοφιλής χρήση του είναι η θεραπεία μυϊκής βλάβης μετά από τραυματισμό.
Σε αντίθεση με το παραδοσιακό σουηδικό, το αθλητικό μασάζ στοχεύει τους αθλητές και τις συγκεκριμένες ανάγκες τους. Το μασάζ στα trigger points, σταθεροποιεί τις σφιχτές περιοχές των μυϊκών ινών που μπορεί να δημιουργηθούν μετά από τραυματισμό ή από υπερβολική καταπόνηση των μυών.
Το λεμφικό υγρό διατηρεί τα σωματικά υγρά και απομακρύνει τα απόβλητα. Το λεμφικό μασάζ χρησιμοποιεί απαλές κινήσεις για τη βελτίωση της λεμφικής ροής και είναι χρήσιμο για όσους αντιμετωπίζουν φλεγμονές.
Τα οφέλη του θεραπευτικού μασάζ για την υγεία
Το μασάζ συχνά χορηγείται παράλληλα με συμβατικές θεραπείες για πολλές ιατρικές ασθένειες και περιστάσεις. Το θεραπευτικό μασάζ αυξάνει τη ροή του αίματος, χαλαρώνει τους μύες, ενισχύει την απόδοση, αυξάνει τη μυϊκή ευκαμψία και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού.Για χιλιάδες χρόνια, το θεραπευτικό μασάζ εφαρμόζεται σε όλο τον κόσμο. Σχετική μελέτη που έχει δημοσιευθεί στο British Journal of Sports Medicine, δείχνει ότι το θεραπευτικό μασάζ αντιπροσωπεύει περίπου το 45% του χρόνου φυσιοθεραπείας. Το μασάζ μπορεί:
- να μειώσει το στρες,
- να σε βοηθήσει να χαλάρωσες,
- να μειώσει τον πόνο και την μυϊκή ένταση,
- να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος
- να αυξήσει την ενέργεια και τη συγκέντρωσή σου,
- να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό
- να ενισχύσει την ανοσολογική λειτουργία.
Ένας ακόμα καλός λόγος για να κλείσεις ραντεβού για μασάζ
Στο μασάζ χρησιμοποιούνται διαφορετικοί μηχανισμοί, που προσφέρουν όπως είδαμε και παραπάνω, πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό. Οι επιστήμονες επίσης υποστηρίζουν ότι ένα μασάζ μπορεί να μειώσει το άγχος αυξάνοντας την παρασυμπαθητική απόκριση.
Η κορτιζόλη, γνωστή και ως η «ορμόνη του στρες» μπορεί να μειωθεί, ενώ ταυτόχρονα οι νευροδιαβιβαστές σεροτονίνη και ντοπαμίνη, μπορούν να αυξηθούν, βελτιώνοντας τη διάθεση σου. Με τον ίδιο τρόπο, αν υποφέρεις επίσης από αϋπνία, το θεραπευτικό μασάζ μπορεί επίσης να σε βοηθήσει.
Thank me later!
