Περπάτημα: 4 λόγοι που λειτουργεί (και) ως διαλογισμός
- 8 ΙΟΥΛ 2021
Ο διαλογισμός μπορεί να πάρει πολλές μορφές. Αν δεν σου ταιριάζει η φάση «κάθομαι ακίνητη στη μέση του σαλονιού προσπαθώντας να επικεντρωθώ στο εδώ και τώρα», δεν χρειάζεται να το κάνεις.
Το περπάτημα, μεταξύ άλλων, μπορεί να λειτουργήσει και ως διαλογισμός, βοηθώντας το σώμα να συγχρονιστεί με το μυαλό ενώ συνδέεσαι με τη φύση. Αν και οι καλοκαιρινές θερμοκρασίες δεν μας επιτρέπουν πάντα να πηγαίνουμε για περπάτημα, μπορούμε να επιλέξουμε τις πιο ασφαλείς ώρες (δηλαδή πριν τις 11 το πρωί και μετά τις 7-8 το απόγευμα) και να πάρουμε όλα τα οφέλη.
Αφού μιλάμε για διαλογισμό, το περπάτημα σε βοηθά να επικεντρώνεσαι σε ένα και μόνο πράγμα. Στο πόσο γρήγορα ή αργά θα πας και σε αυτά που συναντάς μπροστά σου. Κάνεις focus στην αναπνοή σου και οι αισθήσεις σου συμμετέχουν περισσότερο. Γιατί όμως λειτουργεί ως διαλογισμός;
Το περπάτημα μειώνει σημαντικά το άγχος
Είναι πολύ απλό. Όταν νιώθεις να σε κατακλύζει το άγχος και μόλις τελείωσε μία δύσκολη μέρα, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να σηκωθείς, να βάλεις τα sneakers σου και να πας μια βόλτα. Δεν έχει τόσο σημασία η ταχύτητα ή η διάρκεια. Κάνεις ένα διάλειμμα από τους πάντες και τα πάντα και όλα περνούν, έστω και προσωρινά.
Αμέσως καλύτερη διάθεση
Δεν είναι μόνο ότι κάνεις ένα διάλειμμα από τις υποχρεώσεις και το άγχος. Το περπάτημα απελευθερώνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευτυχίας και μειώνει τις πιθανότητες για κατάθλιψη. Βάλε την αγαπημένη σου μουσική στα ακουστικά και όλα θα πάνε καλύτερα.
Το περπάτημα ξυπνάει όλο το σώμα
Ακόμα και αν η διάθεσή σου είναι σε καλά (για την εποχή) επίπεδα, δεν είναι και πολύ φυσιολογικό να είσαι όλη μέρα στον καναπέ επειδή εκεί δουλεύεις. Το σώμα σου χρειάζεται ένα boost για να κυκλοφορήσει παντού το αίμα, να ξυπνήσει και να μην βασίζεται μόνο στη καφεΐνη.
Είναι η ιδανική μέθοδος αν δεν χαλαρώνεις εύκολα
Όπως είπα και στην αρχή, δεν είμαστε όλοι για όλα. Αν είσαι νευρικός άνθρωπος που πρέπει να είναι μονίμως σε κίνηση και αδυνατεί να κάθεται για ώρα σε ένα σημείο, το περπάτημα φτιάχτηκε για εσένα. Μπορείς να διαλογιστείς και έτσι να έρθεις σε μεγαλύτερη επαφή με τον εαυτό σου.
10 λεπτά αρκούν
Αν πιστεύεις ότι το περπάτημα είναι μόνο αποτελεσματικό όταν κάνεις μαραθώνιο, κάνεις λάθος. Βρες ένα location που να σε εμπνέει και βάλε στόχο τα 10 λεπτά. Το πιθανότερο είναι ότι θα θέλεις κι άλλο.
