Jennifer Lopez: Τα 6 διατροφικά μυστικά της και το καθημερινό μενού αυτού του αγαλματένιου σώματος
- 30 ΝΟΕ 2020
Τις τελευταίες ημέρες με στοιχειώνει αυτή η φωτογραφία της Jennifer Lopez που ανέβασε για να προωθήσει το νέο της τραγούδι. Το αγαλματένιο κορμί που διαθέτει στα 51 της και αυτή η φρεσκάδα που διατηρεί από τότε που την είδα για πρώτη φορά στο βιντεοκλίπ “If you had my love”. Και τότε με είχε μαγέψει.
Αν νομίζεις ότι η Jennifer Lopez οφείλει αυτό το κορμί στον καλό μεταβολισμό της και ότι τρώει όλη μέρα ντόνατς και πίτσες, μάλλον πρέπει να αναθεωρήσεις. Ο μεταβολισμός της «χτίζεται» εδώ και δεκαετίες μέσα από σκληρή γυμναστική αλλά και ισορροπημένη διατροφή. Δεν εφησυχάζει ποτέ και τη βοηθά η αποφασιστικότητά της. Και το ότι έχει σύμμαχο τον Alex Rodriguez σε αυτό το υγιεινό lifestyle.
Ποια είναι λοιπόν αυτά τα 5 διατροφικά μυστικά στα οποία χρωστά αυτό το συγκλονιστικό σώμα και γίνεται πρότυπο για όλους εμάς που βαριόμαστε να πάμε για απλό περπάτημα;
Τρώει βιολογικές τροφές ολικής άλεσης
Η personal trainer της Jennifer Lopez, Tracy Anderson την προτρέπει να τρώει καθαρές τροφές για έναν πολύ απλό λόγο. «Χρειάζεται συνέχεια καύσιμα για όλες αυτές τις δραστηριότητες που κάνει. Είναι κυρίως βιολογικές τροφές, με βασική επιλογή την πρωτείνη και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό της».
Πίνει νερό όλη μέρα
7 ποτήρια τη μέρα είναι το minimum που θα καταναλώσει σε καθημερινή βάση. Η ενυδάτωση είναι τόσο σημαντική όσο και το να φάει από όλες τις διατροφικές ομάδες. Κουβαλάει πάντα μαζί της ένα θερμός για νερό και έχει να πιει καφέ πολλά χρόνια.
Δεν τρώει επεξεργασμένες τροφές
Αγοράζει μόνο φρέσκες τροφές και δεν παίρνει τίποτα συσκευασμένο. Εκτός από τη σκόνη πρωτείνης για να πίνει το ρόφημά της. Οι βασικές πηγές πρωτείνης της προέρχονται από τα ασπράδια αυγών, τη γαλοπούλα, το στήθος κοτόπουλου και το μοσχάρι. Παίρνει τα Ω3 λιπαρά οξέα της από τα ψάρια αλλά επιτρέπει στον εαυτό της και μία χούφτα ξηρούς καρπούς.
Γεμίζει το πιάτο με λαχανικά
Ε με τι περίμενες να το γεμίζει; Με μπέικον; Τρώει κυρίως φυλλώδη λαχανικά και αποφεύγει τα καρότα και το καλαμπόκι, διότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Οι αγαπημένοι της υδατάνθρακες είναι φυσικά οι σύνθετοι, όπως η κινόα, το καστανό ρύζι, οι γλυκοπατάτες και η βρώμη.
Δεν στερείται πάντα
Ναι, η Jennifer Lopez είναι στρατιώτης στο πρόγραμμά της, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα απολαύσει εορταστικά γεύματα παρέα με όλη την οικογένεια. Κι αν αναρωτιέσαι για το αγαπημένο της γλυκό, δεν αντιστέκεται πάντα στα μπισκότα και το παγωτό με σοκολατένιες σταγόνες. Σε νιώθουμε JLo μας.
Παραγγέλνει το πιο υγιεινό πιάτο
Ενώ εσύ περιμένεις πώς και πώς να παραγγείλεις το αγαπημένο σου burger με λιωμένα τυριά και μπέικον, η Jennifer βγαίνει έξω με φίλους και τρώει ψάρι ή κοτόπουλο με σαλάτα.
Το κλασικό μενού της Jennifer Lopez
Πρωινό: Ξεκινάει τη μέρα με ένα δυνατό πρωτεινούχο smoothie που αποτελείται από σκόνη πρωτείνης, φράουλες, μύρτιλλα, σμέουρα, γιαούρτι, κανέλα, μέλι, παγάκια και λίγο χυμό από λεμόνι.
Μεσημεριανό: Όπως είπαμε και πριν, γεμίζει το πιάτο με λαχανικά και φρέσκο ψάρι ή κοτόπουλο.
Σνακ: Έχει πάντα μαζί της φρούτα και λαχανικά σε ταπεράκι γιατί συνήθως είναι σε πρόβες και λοιπές επαγγελματικές δραστηριότητες.
Βραδινό: Το ρύζι με φασόλια της θυμίζει τα παιδικά της χρόνια, όπως και το κοτόπουλο φτιαγμένο με συνταγές από το Πουέρτο Ρίκο. Και να θυμάσαι ότι της αρέσει να χορεύει ενώ μαγειρεύει. Να πώς καίγονται οι θερμίδες.
