Υπέρταση: Αν έχεις υψηλή πίεση χρειάζεσαι αυτές τις 6 βιταμίνες
- 6 ΙΟΥΛ 2025
Η υπέρταση ή αλλιώς υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα και ύπουλα προβλήματα υγείας παγκοσμίως. Ενδεικτικά, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) περίπου 1,28 δισεκατομμύρια ενήλικες σε ηλικίες 30–79 ετών σε όλο τον κόσμο πάσχουν από υπέρταση. Η συγκεκριμένη πάθηση συχνά ονομάζεται και «σιωπηλός δολοφόνος», καθώς μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές ή εγκεφαλικά επεισόδια χωρίς προειδοποίηση.
Το θετικό; Η διατροφή φαίνεται να παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της υπέρτασης και νέα επιστημονική μελέτη δείχνει ότι 6 βασικές βιταμίνες μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Τι δείχνει η έρευνα
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Scientific Reports, ανέλυσε δεδομένα από 10.031 ενήλικες εκ των οποίων το 43,5% είχε διαγνωστεί με υπέρταση. Κοινοί παράγοντες στους πάσχοντες περιλάμβαναν:
- Ηλικία άνω των 40.
- Υπέρβαρο ή παχυσαρκία.
- Χαμηλό κοινωνικοοικονομικό επίπεδο.
- Οικογενειακό ιστορικό υπέρτασης.
Οι 6 βιταμίνες για την υπέρταση
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα βιταμινών A και C ήταν γενικά ικανοποιητικά. Ωστόσο, τα άτομα με υπέρταση εμφάνιζαν σημαντικά χαμηλότερη πρόσληψη των παρακάτω βιταμινών:
- Βιταμίνη Α
- Βιταμίνη B6 (πυριδοξίνη)
- Βιταμίνη B9 (φυλλικό οξύ)
- Βιταμίνη B12 (κοβαλαμίνη)
- Βιταμίνη Ε
- Βιταμίνη Κ
Η έλλειψη αυτών των βιταμινών μπορεί να επιδεινώσει την υπέρταση και να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών. Σύμφωνα με την ερευνητική ομάδα, οι βιταμίνες βοηθούν στη ρύθμιση της πίεσης μέσω:
- Του συμπαθητικού νευρικού συστήματος.
- Της αγγειακής διαστολής.
- Της ρύθμισης ασβεστίου.
- Των διουρητικών μηχανισμών.
Η διατροφή είναι το «κλειδί», αλλά δεν αρκεί
Οι επιστήμονες τονίζουν ότι, ενώ οι βιταμίνες χρειάζονται σε μικρές ποσότητες, η σημασία τους για τη συνολική υγεία είναι τεράστια. Παρ’ όλα αυτά, η λήψη τους δεν υποκαθιστά τη φαρμακευτική αγωγή, αλλά πρέπει να τη συμπληρώνει.
Η πρόταση των ερευνητών είναι ξεκάθαρη: οι γιατροί θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τη διατροφική κατάσταση των ασθενών, ενθαρρύνοντάς τους να κάνουν αλλαγές στη διατροφή τους και, όπου χρειάζεται, να λαμβάνουν συμπληρώματα.
Η υπέρταση μπορεί να ελεγχθεί και η διατροφή παίζει πιο μεγάλο ρόλο απ’ όσο νομίζαμε. Αυτές οι 6 βιταμίνες δεν είναι απλά «συμπληρώματα», αλλά εργαλεία πρόληψης και υποστήριξης της καρδιαγγειακής υγείας.
Αν πάσχεις από υπέρταση (ή έχεις προδιάθεση), συζήτησε με τον/την γιατρό σου για την πρόσληψη βιταμινών μέσα από φυσικές τροφές ή κατάλληλα σκευάσματα.
