Η τοξική συνήθεια στη δουλειά που σε ρίχνει στο ποτό και το φαΐ
- 27 ΜΑΙ 2026
Πιέζεις τον εαυτό σου να δείχνει διαρκώς χαρούμενη/ος και “team player” στη δουλειά ενώ μέσα σου «βράζεις»; Οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι το τίμημα που πληρώνεις μόλις σχολάσεις είναι πολύ πιο βαρύ από όσο νομίζεις.
Σου φορτώνουν κι άλλη δουλειά, οι πελάτες έχουν παράλογες απαιτήσεις, αλλά εσύ συνεχίζεις να χαμογελάς ευγενικά. «Όλα καλά, κανένα πρόβλημα!», λες με το πιο φωτεινό σου χαμόγελο, ενώ μέσα σου θέλεις να ουρλιάξεις. Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτό το σενάριο, τότε είσαι κι εσύ θύμα μιας άκρως τοξικής εργασιακής συνήθειας.
Οι ψυχολόγοι την ονομάζουν “surface acting”. Ουσιαστικά μιλάμε για την τάση να φοράς μια μάσκα ψεύτικης ευτυχίας και να καταπιέζεις κάθε ίχνος εκνευρισμού για χάρη του «επαγγελματισμού». Πριν συγχαρείς, όμως, τον εαυτό σου για την υπομονή του, μάθε ότι αυτή η συνήθεια λειτουργεί σαν ωρολογιακή βόμβα. Και η έκρηξη γίνεται συνήθως μόλις κλείσεις την πόρτα του γραφείου.
Γιατί τα ψεύτικα χαμόγελα οδηγούν σε υπερβολική κατανάλωση φαγητού και αλκοόλ
Σύμφωνα με μια άκρως αποκαλυπτική μελέτη από το University of Pennsylvania, το να προσποιείσαι ότι είσαι χαρούμενος στη δουλειά κρύβει ένα τεράστιο συναισθηματικό κόστος.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι εργαζόμενοι που αναγκάζονται να κρύβουν το άγχος ή τον θυμό τους και να δείχνουν διαρκώς ευδιάθετοι, έχουν δραματικά υψηλότερες πιθανότητες να καταναλώσουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ ή να ξεσπάσουν σε υπερβολικό φαγητό το ίδιο κιόλας βράδυ.
Η διαρκής διαχείριση μιας εικόνας που δεν αντιπροσωπεύει το πώς νιώθεις πραγματικά, καταναλώνει τεράστια αποθέματα ενέργειας από τον εγκέφαλό σου. Μέχρι να τελειώσει το 8ωρο, έχεις στερέψει εντελώς από αυτοσυγκράτηση. Όταν πια σχολάσεις, το συσσωρευμένο στρες ζητάει άμεση αποσυμπίεση – και το αλκοόλ ή το junk food είναι οι πιο γρήγορες και εύκολες «παγίδες» για να χαλαρώσεις.
Το προφίλ των «θυμάτων» αυτής της τοξικής συνήθειας
Αν νομίζεις ότι αυτό συμβαίνει μόνο σε σένα, κάνεις λάθος. Αντίστοιχη, παλαιότερη έρευνα από το Penn State University και το University at Buffalo εξέτασε ανθρώπους που εργάζονται στην πρώτη γραμμή της εξυπηρέτησης πελατών (νοσηλευτές, δασκάλους, υπαλλήλους εστίασης). Τα αποτελέσματα επιβεβαίωσαν το ίδιο μοτίβο:
Όσο πιο συχνά χρειαζόταν να «καταπιούν» τα νεύρα τους, τόσο περισσότερο έπιναν ή έτρωγαν όταν επέστρεφαν στο σπίτι. Το φαινόμενο ήταν ακόμα πιο έντονο σε άτομα που ένιωθαν ότι δεν έχουν κανέναν έλεγχο πάνω στο πρόγραμμά τους και στις αποφάσεις της δουλειάς.
Πρέπει δηλαδή, να αρχίσεις να γίνεσαι αγενής;
Προφανώς και όχι. Οι επιστήμονες ξεκαθαρίζουν ότι τα ευρήματα δεν σημαίνουν πως πρέπει να αρχίσεις να ουρλιάζεις στους συναδέλφους σου ή να εκφράζεις κάθε σου παράπονο χωρίς φίλτρο. Το μεγάλο ζητούμενο είναι η συναισθηματική αυθεντικότητα και η σωστή αποφόρτιση.
- Τι μπορείς να κάνεις εσύ;
Βρες υγιείς τρόπους να αποβάλλεις το στρες (όπως η γυμναστική, το περπάτημα ή μίλα ανοιχτά σε έναν δικό σου άνθρωπο αντί να περιμένεις απλώς να σχολάσεις).
- Τι πρέπει να αλλάξει στις δουλειές;
Είναι ανάγκη οι εταιρείες να δημιουργούν περιβάλλοντα όπου οι εργαζόμενοι θα νιώθουν ασφαλείς να πουν «πιέζομαι» ή «χρειάζομαι διάλειμμα», χωρίς να φοβούνται ότι θα θεωρηθούν αδύναμοι.
Σε βάθος χρόνου, το να φοράς καθημερινά τη μάσκα της ευτυχίας επηρεάζει την ψυχική και τη σωματική σου υγεία πολύ περισσότερο από όσο νομίζεις. Η χρόνια καταπίεση συναισθημάτων συνδέεται επιστημονικά με την κατάθλιψη, τα ψυχοσωματικά προβλήματα και, φυσικά, το απόλυτο burnout.
Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα νιώσεις την ανάγκη να πιέσεις τον εαυτό σου για ένα ψεύτικο χαμόγελο, θυμήσου: Το μυαλό σου καταγράφει την αλήθεια και αργά ή γρήγορα θα σου στείλει τον λογαριασμό. Μήπως ήρθε η ώρα να πετάξεις τη μάσκα;
