Masking: Γιατί το να κρύβεις τα συναισθήματά σου είναι πιο επικίνδυνο από όσο νομίζεις
- 4 ΙΟΥΛ 2025
Σε έναν κόσμο που επιβραβεύει το «είμαι καλά» ακόμα κι όταν δεν είσαι, πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στο masking -την πρακτική του να κρύβεις την αλήθεια για το πώς νιώθεις, προσποιούμενη/ος ότι όλα είναι εντάξει. Το κάνουμε στη δουλειά, στις σχέσεις μας, ακόμη και με τους φίλους μας. Όμως αυτή η πρακτική, όσο «ασφαλής» κι αν φαίνεται, μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία.
Ήρθε η ώρα να μιλήσουμε ανοιχτά για το τι σημαίνει πραγματικά να φοράμε «μάσκες» στην καθημερινότητά μας, κρύβοντας τα πραγματικά μας συναισθήματα και γιατί το να δείξουμε την αλήθεια μας μπορεί να είναι η πιο απελευθερωτική πράξη.
Τι ακριβώς είναι το masking;
Το masking είναι η συνειδητή ή ασυνείδητη απόκρυψη των συναισθημάτων, των σκέψεων και των δυσκολιών μας, με σκοπό να φαινόμαστε «κανονικοί» ή να μην επιβαρύνουμε τους άλλους. Μπορεί να φοράμε ένα χαμόγελο ενώ μέσα μας νιώθουμε θλίψη ή να λέμε «είμαι καλά» όταν παλεύουμε με άγχος ή κατάθλιψη. Οι λόγοι; Πολλοί:
- Φόβος κρίσης.
- Πίεση να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες της κοινωνίας.
- Εσωτερικευμένη ντροπή για τα ψυχικά μας ζητήματα.
- Η πεποίθηση ότι οι ανάγκες μας δεν έχουν σημασία.
Το πρόβλημα είναι ότι αυτή η «προστατευτική μάσκα» γίνεται, μακροπρόθεσμα, βάρος. Η απόσταση μεταξύ του εσωτερικού μας κόσμου και της εξωτερικής μας εικόνας οδηγεί σε συναισθηματική εξάντληση και αποξένωση.
Ποιες είναι οι συνέπειες του masking;
Το συνεχές masking είναι πιο επικίνδυνο από όσο νομίζεις. Ανάμεσα στις αρνητικές συνέπειες που μπορεί να επιφέρει είναι:
- Αυξημένο άγχος και κατάθλιψη.
- Σωματικά συμπτώματα (κόπωση, πονοκέφαλοι, διαταραχές ύπνου).
- Συναισθηματική απομόνωση. Κανείς δεν μας «βλέπει» όπως πραγματικά είμαστε.
- Διαιώνιση του στίγματος. Όταν όλοι προσποιούνται ότι είναι καλά, κανείς δεν νιώθει άνετα να μιλήσει.
- Το να καταπιέζεις τα συναισθήματά σου δεν τα εξαφανίζει. Απλώς τα μεταμορφώνει σε σιωπηλούς εχθρούς.
Πότε είναι ώρα να ζητήσεις βοήθεια;
Αν αναγνωρίζεις στον εαυτό σου κάποια από τα παρακάτω, ίσως είναι ώρα να απευθυνθείς σε έναν ειδικό:
- Νιώθεις διαρκώς κουρασμένος από το να «προσποιείσαι».
- Οι σκέψεις και τα συναισθήματά σου σε κατακλύζουν.
- Έχεις απομακρυνθεί από άτομα ή δραστηριότητες που αγαπούσες.
- Παρουσιάζεις σωματικά προβλήματα χωρίς σαφή αιτία.
- Νιώθεις ότι κανείς δεν σε ξέρει πραγματικά.
Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι αδυναμία, είναι αυτοφροντίδα. Μπορεί να ξεκινήσει με μια ειλικρινή κουβέντα με έναν φίλο ή με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Είναι ΟK να μην είσαι ΟΚ
Το να μην είμαστε καλά κάποιες περιόδους είναι ανθρώπινο. Δεν χρειάζεται να ζητάμε συγγνώμη γι’ αυτό ούτε να το κρύβουμε. Αντί να παλεύουμε σιωπηλά πίσω από μάσκες, ας αρχίσουμε να εμφανιζόμαστε όπως πραγματικά είμαστε.
Αυτό είναι που δημιουργεί αυθεντικές σχέσεις, κατανόηση και πάνω απ’ όλα ελπίδα.
