Η γυμναστική που θα κάνεις αυτές τις γιορτές για να μην παχύνεις ούτε γραμμάριο
- 22 ΔΕΚ 2020
Αν είσαι ο άνθρωπος που αρνείται να κάνει εκπτώσεις στα μελομακάρονα και δεν σκοπεύει να στερηθεί τις εορταστικές λιχουδιές, εμείς είμαστε μαζί σου και σκοπεύουμε να κάνουμε το ίδιο ακριβώς.
Εάν όμως θέλεις να φας τα πάντα αυτές τις γιορτές, αλλά να μην παχύνεις καθόλου, η λύση είναι μία και αφορά τη σωματική άσκηση. Για να υπάρξει ισορροπία, καλό είναι να καις τις θερμίδες που παίρνεις. Και ποιος είναι ο κορυφαίος τρόπος να κάψεις πολλές θερμίδες και λίπος, και είναι και η πιο εύκολη γυμναστική στον κόσμο;
Η γυμναστική που καίει θερμίδες (για να μην παχύνεις)
Η απάντηση σε κάθε (fitness) ερώτηση είναι το τρέξιμο. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα καλό ζευγάρι sneakers, ακουστικά για μουσική και έφυγες, αφού στείλεις 6 στο 13033. Αυτό που θα μάθουμε σήμερα όμως είναι ποιος ρυθμός είναι πιο αποτελεσματικός στο τρέξιμο, εφόσον μιλάμε για θερμίδες και λίπος.
Τρέξιμο (στις γιορτές)με χαλαρό ρυθμό και μεγάλη διάρκεια
Ας πούμε ότι πηγαίνεις για χαλαρό τρέξιμο που διαρκεί 1 ώρα και καλύπτεις 1,5 χιλιόμετρο σε 10 λεπτά. Καις, κατά μέσο όρο, 700 θερμίδες. Είναι ταυτόχρονα η σωστή άσκηση για καλή καρδιαγγειακή υγεία.
Τρέξιμο με σύντομη διάρκεια και γρήγορο ρυθμό
Ακόμα και μισή ώρα σε υψηλή ένταση αρκεί για να κάψεις περίπου 450 θερμίδες. Όταν η ένταση είναι υψηλή, το σώμα συνεχίζει να καίει και μετά θερμίδες αλλά σίγουρα είναι πιο κουραστικό.
Καταλήγουμε λοιπόν στο συμπέρασμα ότι το τρέξιμο με μεγαλύτερη διάρκεια σε βοηθά να κάψεις περισσότερες θερμίδες. Τώρα που έχεις τον χρόνο, επίλεξε την άσκηση που δεν έχει μεγάλη ένταση ώστε να τη δεις πιο χαλαρά και να μην επιβαρύνεις τον οργανισμό σου. Αν πάλι είσαι fitness τύπος, ένα μισαωράκι θα σου δώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Απολαμβάνοντας το γιορτινό τραπέζι.
