Έρευνα: Τόσο χρόνο χρειάζεται για να «αδειάσει» η κοινωνική μπαταρία σου
- 25 ΟΚΤ 2025
Κανονίζεις να βγεις έξω με τους φίλους σου, πάτε για καφέ, για ψώνια, γελάτε, περνάτε όμορφα και ξαφνικά αισθάνεσαι να χάνεις όλη τη διάθεσή σου. Κάποια στιγμή απλώς δεν αντέχεις άλλο και τότε ακριβώς είναι που έχει «αδειάσει» η «κοινωνική μπαταρία» σου.
Το “social battery” ή αλλιώς η «κοινωνική μπαταρία» είναι ένας μεταφορικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει το επίπεδο ενέργειας που έχουμε για κοινωνικές δραστηριότητες και αλληλεπιδράσεις με άλλους ανθρώπους. Όπως μια μπαταρία που αποφορτίζεται και χρειάζεται φόρτιση, έτσι και η κοινωνική ενέργεια μπορεί να εξαντληθεί και να χρειάζεται «επαναφόρτιση» για να επιστρέψει στα πλήρη επίπεδα.
Σύμφωνα με νέα έρευνα του Hinge για την κοινωνική ενέργεια, στην οποία συμμετείχαν πάνω από 10.000 άτομα, το 38% των ανθρώπων ένιωσαν σημάδια κοινωνικής εξάντλησης (όπως απώλεια ενέργειας ή υπερδιέγερση) μετά από μόλις 2-3 ώρες κοινωνικής συναναστροφής. Πρόκειται για μια μικρή μελέτη φυσικά, αλλά αυτό το «κοινωνικό γλυκό σημείο» (social sweet spot), όπως το αποκαλεί η Hinge, συμβαδίζει με όσα παρατηρούν πολλοί θεραπευτές στην πράξη.
«Είναι ακριβώς όσος χρόνος χρειάζεται για να κάνεις πράγματα που απολαμβάνεις με αγαπημένα πρόσωπα, όπως το να δεις μια ταινία, να φάτε κάτι, να πάτε για ψώνια», λέει αδειούχος θεραπεύτρια ζευγαριών. «Οι περισσότεροι από τους πελάτες μου είναι ενήλικες με φορτωμένα προγράμματα, συζύγους και παιδιά, οπότε οι 2-3 ώρες φαίνεται να είναι ένας διαχειρίσιμος χρόνος για να καλύψουν τις κοινωνικές τους ανάγκες χωρίς να νιώσουν εξουθενωμένοι».
Ποιο είναι το δικό σου «ιδανικό όριο» στην κοινωνική επαφή;
Ακόμα και οι πιο κοινωνικοί άνθρωποι έχουν ένα όριο. Όσο κι αν αγαπάς τους φίλους ή την οικογένειά σου, «είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθεις εκνευρισμό ή να βαριέσαι όταν περνάς πολύ χρόνο μαζί τους», λέει θεραπεύτρια. «Το να νιώθεις εξάντληση ή να θες να φύγεις δεν σημαίνει ότι δεν τους αγαπάς, αλλά δείχνει τι χρειάζεσαι εσύ προσωπικά, τι σε ξεκουράζει και πού βάζεις τα όριά σου».
Σύμφωνα με την έρευνα του Hinge, οι περισσότεροι αρχίζουν να νιώθουν κουρασμένοι κοινωνικά μετά από λίγες ώρες. Όμως το πόσο αντέχεις εξαρτάται από διάφορα πράγματα.
Πρώτα απ’ όλα, παίζει ρόλο με ποιον είσαι (κάποιοι φίλοι σε γεμίζουν ενέργεια και μπορείς να είσαι μαζί τους ώρες, ενώ άλλοι μπορεί να σε κουράσουν μέσα σε 45 λεπτά). Επίσης, έχει σημασία τι κάνετε. Το να μιλάτε ασταμάτητα για ώρες είναι πιο κουραστικό από το να βλέπετε μια ταινία μαζί.
Τέλος, παίζει ρόλο και ο τύπος της προσωπικότητάς σου. «Η κοινωνικοποίηση, ειδικά με άτομα που δεν ξέρεις καλά, είναι πιο κουραστική για έναν εσωστρεφή», εξηγεί ψυχολόγος. «Οι εσωστρεφείς έχουν ανάγκη από παύσεις και μικρά διαλείμματα στην κουβέντα για να νιώθουν άνετα».
