Άγχος: Βρήκαμε τα 43 πιο αγχωτικά γεγονότα που όλοι θα βιώσουμε στη ζωή μας
- 2 ΔΕΚ 2023
Αν πιστεύεις ότι το άγχος είναι ένα φυσιολογικό, καθημερινό κομμάτι της ζωής μας, είσαι φίλη μου. Δεν γίνεται να έχεις πάντα τον έλεγχο των καταστάσεων στη σύγχρονη ζωή, ειδικά αν ζεις σε μεγαλούπολη (έχει πάντα κίνηση και δεν βρίσκεις ποτέ θέση για πάρκινγκ, άρα άργεις σχεδόν πάντα, άρα αγχώνεσαι). Ξέρω εμπειρικά ότι το δικό μου επίπεδο άγχους μπορεί να διαφέρει από το δικό σου, γιατί υπάρχουν άνθρωποι που το αντιμετωπίζουν με ευκολία.
Υπάρχουν 43 γεγονότα στη ζωή που μας προκαλεί άγχος μόνο η σκέψη τους. Ο θάνατος ενός δικού μας ανθρώπου. Το διαζύγιο. Η ανεργία. Οι οικονομικές δυσκολίες (συνηθισμένα τα βουνά στα χιόνια). Έχω αναφέρει την 4 τοπ της πρώτης πεντάδας. Τα ισχυρά σοκ της ζωή μας. Εννοείται ότι κάποιοι αγχώνονται και με μια μετακόμιση ή την οργάνωση των διακοπών τους. Πρέπει να μάθουν ότι τόσο άγχος μπορεί να σου προκαλέσει έλκος. Ή απλά να νιώθεις μόνιμα ευερέθιστη και συναισθηματικά φορτισμένη. Αν βλέπεις πώς είσαι επιθετικός στην καθημερινότητά σου, ξεκίνα ψυχοθεραπεία.
Jeff James/Unsplash
Τα 43 πιο στρεσογόνα γεγονότα στη ζωή μας έχουν επίσημα καταγραφεί σε μια διάσημη λίστα, The Holmes-Rahe Stress Inventory. Το 1967 οι ψυχίατροι Thomas Holmes και Richard Rahe εξέτασαν τα ιατρικά αρχεία περισσότερων από 5000 ασθενών για μια έρευνα που μελετούσε τη συσχέτιση μεταξύ αγχωτικών γεγονότων και ασθενειών. Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν ως Κλίμακα Αξιολόγησης Κοινωνικής Αναπροσαρμογής. Εμείς την γνωρίζουμε ως κλίμακα άγχους Holmes-Rahe.
Αλλά, πλέον ξέρουμε ότι ο καθένας μας έχει διαφορετική αντιμετώπιση απέναντι στο άγχος. Ο γάμος για παράδειγμα, κάποιους τους αγχώνει. Κάποιους, καθόλου. Υπάρχει βαθμολογία δίπλα στο κάθε γεγονός που το προσθέτεις στο τέλος για το σκορ σου.
- Θάνατος συζύγου
- Διαζύγιο
- Χωρισμός/διάσταση
- Φυλάκιση
- Θάνατος στενού μέλους της οικογένειας
- Ασθένεια
- Γάμος
- Απόλυση από την εργασία
- Συζυγική επανασύνδεση
- Συνταξιοδότηση
- Μεταβολή στην υγεία ενός μέλους της οικογένειας
- Εγκυμοσύνη
- Σεξουαλικές δυσκολίες
- Νέο μέλος στην οικογένεια
- Αλλαγή στη δουλειά
- Αλλαγή στην οικονομική κατάσταση
- Θάνατος στενού φίλου
- Μετάθεση ή προαγωγή ή αλλαγή εργασιακού τίτλου
- Συζυγικοί καυγάδες
- Μεγάλη υποθήκη/δάνειο
- Κατάσχεση/ απώλεια περιουσίας
- Περισσότερες ευθύνες στη δουλειά
- Παιδί που φεύγει από το σπίτι
- Πρόβλημα με τα πεθερικά
- Προσωπική επιτυχία
- Ο/Η σύζυγος χάνει τη δουλειά του ή ξεκινά νέα εργασία
- Έναρξη ή τέλος σχολείου
- Αλλαγή στις συνθήκες διαβίωσης
- Αναθεώρηση τρόπου ζωής
- Πρόβλημα με τον προϊστάμενο/αφεντικό σου
- Αλλαγή κατοικίας
- Αλλαγή σχολείου
- Αλλαγή στον τρόπο διασκέδασης
- Αλλαγή στον εκκλησιασμό
- Αλλαγή στις κοινωνικές δραστηριότητες
- Μικρό δάνειο
- Αλλαγή στις συνήθειες ύπνου
- Αλλαγή στον αριθμό οικογενειακών συγκεντρώσεων
- Αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες
- Διακοπές
- Μεγάλες διακοπές
- Μικρή παρανομία
Σε αυτή τη λίστα μπορείς άνετα να προσθέσεις τα εξής γεγονότα: αποβολή, μη προγραμματισμένη εγκυμοσύνη, αναπηρία, ναρκωτικά, αλλαγή στην οικονομική ή προσωπική κατάσταση των γονιών μας. Αν συγκεντρώσεις πάνω από 300 βαθμούς, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να σου προκαλέσει προβλήματα υγείας το άγχος σου.
