6 τροφές (πέρα από τα καρότα) που ενισχύουν το μαύρισμα
- 24 ΙΟΥΛ 2023
Κι όμως. Η διατροφή και το μαύρισμα είναι δύο έννοιες που συνδέονται άμεσα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ορισμένες τροφές που περιέχουν συγκεκριμένα, θρεπτικά συστατικά που όχι μόνο ενισχύουν το μαύρισμα με φυσικό τρόπο, αλλά φροντίζουν και για την υγεία του δέρματος.
Η προσθήκη ορισμένων φρούτων και λαχανικών στη καθημερινή σου διατροφή, μπορεί πραγματικά να δώσει στο δέρμα μια λάμψη παρόμοια με αυτή του μαυρίσματος. Σχετική μάλιστα επιστημονική έρευνα, διαπίστωσε ότι τα άτομα που είχαν φυσικό μαύρισμα που παράγεται από μια διατροφή πλούσια σε συγκεκριμένες βιταμίνες και μέταλλα, βρέθηκαν «πιο ελκυστικά» από εκείνα που το μαύρισμά τους προερχόταν από την έκθεση στον ήλιο. Η μελέτη κάνει διάκριση μεταξύ δύο τύπων μαυρίσματος: Μαύρισμα «καροτενοειδών» και μαύρισμα «μελανίνης». Ο χρωματισμός της επιδερμίδας από την έκκριση μελανίνης, είναι το μαύρισμα που αποκτάμε από τον ήλιο. Το καροτενοειδές από την άλλη, είναι το μαύρισμα που προκύπτει από την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή. Και εκτός από την προφανή επιλογή, τα καρότα δεν είναι η μόνη τροφή που μπορεί να ενισχύσει το μαύρισμά σου με φυσικό τρόπο.
Ποιες είναι λοιπόν οι τροφές που θα σου χαρίσουν μια υγιή, καλοκαιρινή λάμψη στην επιδερμίδα σου;
Pexels
Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες είναι από τα λαχανικά που μπορείς να καταναλώσεις με πολλούς, διαφορετικούς τρόπους. Αλλά ήξερες ότι μπορούν επίσης να σου χαρίσουν φυσικό μαύρισμα; Οι γλυκοπατάτες έχουν τα υψηλότερα επίπεδα καροτενοειδών σε σύγκριση με όλα τα άλλα λαχανικά. Και αν αυτό δεν σου είναι αρκετό, οι γλυκοπατάτες είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη Β6 και κάλιο, τα οποία είναι σημαντικά για την ενίσχυση της υγείας της καρδιάς.
Πεπόνι
Το καλοκαίρι, οι ανάγκες του οργανισμού για ενυδάτωση αυξάνονται. Αν το να πίνεις αρκετό νερό μέσα στην ημέρα, σου φαίνεται δύσκολο, ένα νόστιμο φρούτο, μπορεί να σου δώσει την απαραίτητη ενυδάτωση. Το πεπόνι, με την υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό και ηλεκτρολύτες, είναι ένα από αυτά τα φρούτα. Προτίμησε τα πορτοκαλί πεπόνια, καθώς σε αυτά θα βρεις τα καροτενοειδή που χρειάζεσαι για φυσικό μαύρισμα.
Μάνγκο
Αυτό το τροπικό φρούτο, εκτός από πλούσιο σε βιταμίνη C είναι γεμάτο από καροτενοειδή που ενισχύουν το μαύρισμα, αλλά και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα του οργανισμού από τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών και συμβάλλουν στην πρόληψη ασθενειών.
Κόκκινη πιπεριά
Οι κόκκινες πιπεριές παίρνουν το ζωηρό χρώμα τους από τα καροτενοειδή και θα σου χαρίσουν αυτήν την πολυπόθητη, καλοκαιρινή λάμψη στην επιδερμίδα σου. Στις κόκκινες πιπεριές θα βρεις επίσης υψηλά επίπεδα βιταμινών C και A. Ένα ακαταμάχητο combo περιποίησης του δέρματος.
Ντομάτα
Όπως και με την κόκκινη πιπεριά, το κόκκινο χρώμα στις ντομάτες, προδίδει την παρουσία καροτενοειδών. Το πιο δημοφιλές; To λυκοπένιο. Το λυκοπένιο έχει ισχυρή δράση κατά των ελευθέρων ριζών και προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα.
Σπανάκι
Αυτό το φυλλώδες πράσινο λαχανικό εκτός από σίδηρο είναι πλούσιο σε αυτά τα καροτενοειδή που προάγουν το μαύρισμα. Περιέχει επίσης βιταμίνη Κ η οποία ρυθμίζει την πήξη του αίματος στις φλέβες και τις αρτηρίες και προάγει την υγεία των οστών. Για γερά οστά, σωστή ροή αίματος και ακόμα καλύτερο δέρμα, πρόσθεσε λίγα φύλλα σπανάκι στην επόμενη σαλάτα σου.
