FITNESS

6 απλά tips για να αποκτήσεις την ευλυγισία που δεν είχες ποτέ

Unsplash

Κάθε φορά που ακούς τη λέξη ευλυγισία, σκέφτεσαι τον Ιωάννη Μελισσανίδη πάνω στη δοκό και πιστεύεις ότι δεν θα μπορέσεις ποτέ να κάνεις σπαγγάτο.

Η ευλυγισία όμως είναι κάτι περισσότερο από το να κάνεις γέφυρα και να φτάνεις τα δάχτυλα των ποδιών σου. Το stretching αλλά και τα άλλα tips που σου έχουμε σε βοηθούν να έχεις χαλαρό μυικό σύστημα, να μην «πιάνεσαι» τόσο εύκολα από την καθιστική ζωή και να κάνεις τη ζωή σου πιο εύκολη, σε όλα τα επίπεδα.

Πάμε λοιπόν να βρούμε τη χαμένη μας ευλυγισία μέσα από απλά και καθημερινά tips, κι ας μην γίνεις η επόμενη Ολυμπιονίκης.

Βάλε παντελόνια που «αναπνέουν»

Αγαπάμε το denim σε κάθε του εκδοχή, αλλά χρειαζόμαστε ρούχα που να μάς επιτρέπουν να κινούμαστε με άνεση και ελευθερία. Ξεκινάμε λοιπόν από τα εύκολα και ντυνόμαστε κατάλληλα. Αθλητικά σορτς, κολάν yoga και παντελόνια με μαλακό ύφασμα.

Πιάσε το stretching

Λίγα λεπτά την ημέρα αρκούν για να αποκτήσεις πολύ μεγαλύτερη ευλυγισία. Συνδύασε τα δυναμικά stretches που γίνονται σαν «ζέσταμα» ώστε να χαλαρώσουν οι μύες και η κυκλοφορία του αίματος με τα στατικά stretches, όπως είναι το τέντωμα ποδιού προς τα πίσω, που τα κάνουμε συνήθως αφού τελειώσουμε τη γυμναστική.

Φρόντισε να κινείσαι και θα έρθει η ευλυγισία

Ξέρω πόσο δύσκολο είναι να κινείσαι, όταν δουλεύεις όλη μέρα σε γραφείο (ή στον καναπέ) και δεν έχεις χρόνο. Αντικατάστησε το ασανσέρ με τις σκάλες, κάνε συχνά μικρά διαλείμματα για stretching ή μία σύντομη βόλτα και γενικώς αποχαιρέτησε την ακινησία.

Ενυδάτωση, ενυδάτωση, ενυδάτωση (και όχι μόνο για ευλυγισία)

Όποια και αν είναι η ερώτηση, η απάντηση είναι «να πίνεις νερό». Οι μυϊκές κράμπες οφείλονται (και) στην αφυδάτωση, επομένως πιες άλλο ένα ποτήρι. Πώς θα βρεις την ευλυγισία σου αν δεν ενυδατώνεις τους μύες;

Ανάπνευσε σωστά

Αν κρατάς την αναπνοή σου κάθε φορά που προσπαθείς να πετύχεις τη σωστή στάση στη yoga, δεν διευκολύνεις το σώμα σου. Προσπάθησε να συγχρονίσεις τις ανάσες με τις κινήσεις σου, να αναπνέεις βαθιά και να ακούς το σώμα σου.

Ξεκουράσου και λίγο

Κάνεις λάθος αν πιστεύεις ότι η καθημερινή σκληρή γυμναστική θα σου χαρίσει την πολυπόθητη ευλυγισία. Οι μύες σου χρειάζονται ξεκούραση προκειμένου να προετοιμαστούν για την επόμενη φορά. Επίσης, αποφεύγεις τυχόν τραυματισμούς.