5 απροσδόκητοι τρόποι που «καις» παραπάνω θερμίδες
- 2 ΣΕΠ 2025
Όταν σκέφτεσαι το κάψιμο θερμίδων, πιθανόν να σου έρχεται στο μυαλό η άσκηση. Στην πραγματικότητα όμως, η ενέργεια που καταναλώνεις στην προπόνηση είναι μόνο ένα μικρό μέρος των συνολικών θερμίδων που καίει το σώμα σου μέσα σε μια μέρα.
Ακόμα κι όταν ξεκουράζεσαι, το σώμα σου δουλεύει συνεχώς για να διατηρεί βασικές λειτουργίες, όπως η αναπνοή, οι καρδιακοί παλμοί, η εγκεφαλική δραστηριότητα και η κυτταρική ανανέωση — όλα αυτά «καίνε» θερμίδες.
Επιπλέον, εκτός από την άσκηση, θερμίδες καίγονται και μέσα από απλές καθημερινές κινήσεις, όπως το περπάτημα ή το φαγητό. Οπότε, αν θέλεις να αυξήσεις την ημερήσια ενεργειακή σου κατανάλωση, μην στηριχθείς μόνο στο γυμναστήριο. Υπάρχουν και άλλοι (περίεργοι αλλά αποτελεσματικοί) τρόποι για να κάψεις θερμίδες.
5 απροσδόκητοι τρόποι για να «κάψεις» θερμίδες
iStock
Το κρύο νερό
Το να πίνεις παγωμένο νερό μπορεί να βοηθήσει να κάψεις λίγες παραπάνω θερμίδες, αφού το σώμα δουλεύει για να το φέρει στη σωστή θερμοκρασία του. Σύμφωνα με μελέτη, άτομα που ήπιαν νερό στους 3°C έκαψαν περίπου 15 θερμίδες παραπάνω ανά μπουκάλι, δηλαδή περίπου 60 έξτρα θερμίδες την ημέρα αν πίνεις 2 λίτρα. Η επίδραση είναι μικρή, αλλά η σωστή ενυδάτωση βοηθά συνολικά στη λειτουργία του οργανισμού.
Το καυτερό φαγητό
Αν έχεις φάει ποτέ κάτι πολύ καυτερό και άρχισες να ιδρώνεις, να τρέχει η μύτη σου και να τριγυρνάς πανικόβλητη/ος για να βρεις κάτι δροσερό να πιεις, τότε έχεις δει τον μεταβολισμό σου να «ανεβάζει στροφές». Σύμφωνα με άρθρο στο Greatist, διατροφολόγος επιβεβαιώνει ότι οι καυτερές τροφές- ειδικά αυτές που περιέχουν καψαϊκίνη από πιπεριές- μπορούν να αυξήσουν την καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό. Μάλιστα, μελέτη έδειξε ότι όσοι κατανάλωσαν πικάντικα γεύματα, έφαγαν συνολικά λιγότερες θερμίδες στο ίδιο γεύμα.
Το γέλιο
Το γέλιο δεν είναι μόνο καλό για τη διάθεση και τη σύνδεση με τους άλλους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στο κάψιμο θερμίδων. Ένα δυνατό, αυθόρμητο γέλιο μοιάζει σχεδόν με άσκηση για όλο το σώμα. Μελέτη από το Πανεπιστήμιο Vanderbilt έδειξε ότι το γέλιο αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό κατά 10-20%, με αποτέλεσμα να «καίγονται» περίπου 10-40 θερμίδες εάν κάποιος γελάει για 10–15 λεπτά την ημέρα.
Ο θηλασμός
Κατά την εγκυμοσύνη, το σώμα μιας γυναίκας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να υποστηρίξει την ανάπτυξη του μωρού. Αυτό που δεν γνωρίζουν πολλοί όμως είναι ότι ο θηλασμός «καίει» ακόμη περισσότερες θερμίδες κι από την ίδια την εγκυμοσύνη.
Κάθε μέρα, το σώμα της νέας μαμάς εργάζεται για να παράγει γάλα, μια διαδικασία που απαιτεί σημαντική ενέργεια. Σύμφωνα με το Healthline, μια γυναίκα που θηλάζει μπορεί να «καίει» περίπου 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα, μόνο και μόνο μέσω της παραγωγής μητρικού γάλακτος.
Κατανάλωσε καφεΐνη, αλλά με μέτρο
Η καφεΐνη, που βρίσκεται κυρίως στον καφέ και το τσάι, μπορεί να αυξήσει προσωρινά τον μεταβολισμό σου. Πώς; Διεγείρει το νευρικό σύστημα, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και ενεργοποιεί τη θερμογένεση — δηλαδή τη διαδικασία όπου το σώμα καίει ενέργεια, για να παράγει θερμότητα. Σύμφωνα με μελέτες, η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την ημερήσια καύση θερμίδων κατά 3–11%, ανάλογα με τη δόση και την ευαισθησία κάθε οργανισμού.
