4 απλά tips της ειδικού για να αδυνατίσεις στην καραντίνα. Γίνονται και θαύματα
- 12 ΝΟΕ 2020
Κι όμως, υπάρχουν άνθρωποι που περνούν από καραντίνα και βγαίνουν με λιγότερα κιλά. Μην με ρωτάς πώς το καταφέρνουν. Έχουν θέληση, αποφασιστικότητα και αυτοέλεγχο. Όλα όσα μου λείπουν δηλαδή.
Αν είσαι σε φάση αλλαγών ή είχες βάλει στόχο να χάσεις μερικά κιλάκια ώστε να φας με μεγαλύτερη άνεση στις γιορτές, η καραντίνα δεν θα έπρεπε να μπει εμπόδιο στα όνειρά σου. Αγαπάμε το comfort food, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να φάμε και ισορροπημένα. Ιδανικά, τηρούμε μία καθημερινή ρουτίνα στη διατροφή μας ώστε να κάνουμε με άνεση τις παρασπονδίες μας.
Σε περίπτωση όμως που θέλεις να χάσεις λίγο βάρος, η διατροφολόγος Δέσποινα Παπαδοπούλου είναι εδώ για να σου δώσει μερικά απλά αλλά πολύ βασικά tips.
Βάλε πρόγραμμα στην καραντίνα
Όχι μόνο στη διατροφή, η οποία είναι και το ζητούμενο. Μένουμε σπίτι αλλά μπορούμε να διατηρήσουμε ένα πρόγραμμα. Για τη δουλειά, για το διάλειμμα που θα κάνουμε, για το πότε θα πάμε για περπάτημα ή θα γυμναστούμε στο σαλόνι αλλά και τι θα μαγειρέψουμε. Κάνε το πλάνο ώστε να πας σούπερ μάρκετ και να αγοράσεις μόνο αυτά που θες για τα γεύματά σου. Ακολούθησε το διατροφικό πλάνο όσο πιο πιστά μπορείς.
Σαλάτα για γεύμα
Όποιο πρόγραμμα και αν επιλέξεις, φρόντισε να τρως μία θρεπτική σαλάτα ως ένα κύριο γεύμα. Είναι το πιάτο που δεν πρόκειται να βαρεθείς, αφού υπάρχουν αμέτρητοι συνδυασμοί που μπορείς να κάνεις.
Γέμισε το ψυγείο με λαχανικά (όχι μόνο στην καραντίνα)
Τα φρέσκα λαχανικά μπορούν να διατηρηθούν αρκετές μέρες στο ψυγείο, αν τα αποθηκεύσεις σωστά. «Προτίμησε το μπρόκολο, τις πιπεριές, τα καρότα και το κουνουπίδι, που διατηρούνται φρέσκα και μπαίνουν σε όλες τις συνταγές», συμβουλεύει η κα Παπαδοπούλου.
2-3 φρούτα την ημέρα
Κάθε εποχή σου δίνει τα δικά της φρούτα και λαχανικά. Οι περισσότεροι από εμάς ξεχνάμε τα φρούτα τον χειμώνα, αλλά η αλήθεια είναι ότι ο οργανισμός χρειάζεται τις ίνες όλον τον χρόνο. Οι ιδανικές επιλογές αυτήν την εποχή είναι οι μπανάνες, τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και το γκρέιπφρουτ που καίει θερμίδες σαν τρελό. Και καλή επιτυχία σε όλους μας.
