Ασκήσεις Για Γλουτούς

Σφιχτοί γλουτοί: αυτές οι 4 ασκήσεις κάνουν θαύματα

Πώς θα γυμνάσεις το πίσω μέρος του σώματός σου χωρίς καν να βγεις από το σπίτι

10 λεπτά από το χρόνο σου αρκούν για να μειώσεις το λίπος από μηρούς και γλουτούς

15 επαναλήψεις αρκούν για να δεις αποτελέσματα από αυτή την άσκηση

2 ασκήσεις για τα οπίσθια χωρίς να καταλήξεις με (έξτρα) πόνο σε πλάτη και μέση

Αν το τρέξιμο δεν σε βοηθά να χάσεις βάρος, θα το κάνει αυτό το πρόγραμμα των 30 λεπτών

Η Halle Berry σου δείχνει πώς θα σφίξεις κοιλιακούς και στήθος με τη βοήθεια μίας μπάλας (κι ενός φίλου σου)

Το λάθος που κάνεις στα squats και παύουν να είναι αποτελεσματικά

Έχεις πρόβλημα στα γόνατα; Να πώς θα γυμνάσεις γλουτούς και μηρούς χωρίς να τραυματιστείς

Οι ασκήσεις με τις οποίες η Shakira γυμνάζει τα διάσημα οπίσθιά της