Η εγκυμοσύνη είναι το πιο extreme sport σύμφωνα με έρευνα
- 19 ΜΑΙ 2026
Επιστημονική έρευνα αποκαλύπτει γιατί η δημιουργία μιας νέας ζωής είναι η πιο ακραία δοκιμασία αντοχής του ανθρώπινου σώματος.
Αν είσαι έγκυος και το μόνο που θέλεις είναι να πέσεις στο κρεβάτι για ύπνο, σταμάτα να νιώθεις τύψεις. Δεν είσαι «αδύναμη». Μια πρωτοποριακή μελέτη που δημοσιεύτηκε στο κορυφαίο επιστημονικό περιοδικό Science έρχεται να δικαιώσει κάθε γυναίκα που έχει νιώσει την απόλυτη εξάντληση της εγκυμοσύνης.
Οι επιστήμονες υπολόγισαν για πρώτη φορά με ακρίβεια την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα για να φέρει στον κόσμο ένα μωρό. Το νούμερο; 49.753 θερμίδες! Για να το καταλάβεις καλύτερα, αυτό ισοδυναμεί με το να φας 199 σοκολάτες (των 250 θερμίδων η καθεμία).
Πού πάνε οι θερμίδες;
unsplash
Μέχρι σήμερα, οι επιστήμονες πίστευαν ότι η περισσότερη ενέργεια μιας εγκυμοσύνης αποθηκεύεται στους ιστούς του εμβρύου. Ο Δρ. Dustin Marshall, εξελικτικός βιολόγος στο Πανεπιστήμιο Monash της Αυστραλίας, ωστόσο εξήγησε κάτι που θα σε εκπλήξει: Μόνο το 4% της συνολικής ενέργειας αποθηκεύεται στο σώμα του μωρού. Το υπόλοιπο 96% καταναλώνεται αποκλειστικά για να κρατηθεί το δικό σου σώμα σε λειτουργία και να υποστηρίξει την εγκυμοσύνη.
Με απλά λόγια η ενέργεια που παίρνει το ίδιο το μωρό είναι τόσο απίστευτα λίγη μπροστά στην τεράστια ενέργεια που ξοδεύει το σώμα της μαμάς για να κρατήσει τη μηχανή αναμμένη.
Εγκυμοσύνη vs υπερμαραθώνιος
Αν σου έλεγαν να τρέξεις 4.800 χιλιόμετρα διασχίζοντας την Αμερική, θα το έκανες; Κι όμως, το κάνεις ήδη! Μια άλλη μελέτη από το Πανεπιστήμιο Duke συνέκρινε την ενεργειακή δαπάνη των εγκύων με εκείνη αθλητών της ελίτ που συμμετείχαν στον αγώνα Race Across the USA (διάρκειας 120 ημερών). Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά:
- Οι αθλητές έκαιγαν πολλές θερμίδες στην αρχή και στη συνέχεια σταθεροποιήθηκαν στο 2,5 φορές περισσότερο σε σχέση με τον μεταβολικό τους ρυθμό ηρεμίας.
- Καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διατηρείς σταθερά τον μεταβολισμό σου στο 2,2 φορές περισσότερο σε σχέση με τον ρυθμό ηρεμίας.
«Η εγκυμοσύνη είναι το μεγαλύτερο σε διάρκεια και υψηλότερο σε κατανάλωση ενέργειας πράγμα που μπορεί να κάνει ο άνθρωπος», αναφέρει ο καθηγητής Herman Pontzer.
Πόσες έξτρα θερμίδες χρειάζεσαι κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης;
Οι ενεργειακές σου ανάγκες δεν παραμένουν ίδιες καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς το σώμα σου ανεβάζει στροφές σταδιακά. Αν και κατά μέσο όρο χρειάζεσαι περίπου 182,5 επιπλέον θερμίδες την ημέρα για τις 272,6 ημέρες της κύησης, οι διατροφολόγοι ξεκαθαρίζουν ότι στο πρώτο τρίμηνο η διαφορά είναι σχεδόν μηδενική και δεν χρειάζεται να αλλάξεις κάτι στις ποσότητες που τρως.
Η πραγματική δουλειά ξεκινά στο 2ο τρίμηνο, όπου οι ανάγκες σου αυξάνονται κατά περίπου 350 θερμίδες καθημερινά –κάτι που στην πράξη μεταφράζεται σε ένα πλούσιο, θρεπτικό σνακ ή ένα μίνι γεύμα–, ενώ στο 3ο τρίμηνο, καθώς το μωρό μεγαλώνει γρήγορα, θα χρειαστείς περίπου 450 επιπλέον θερμίδες την ημέρα, δηλαδή ένα κανονικό, πλήρες έξτρα γεύμα.
Μάλιστα, η προσπάθεια του οργανισμού σου δεν σταματά στη γέννα, αφού αν επιλέξεις να θηλάσεις, θα πρέπει να προσθέσεις 450 με 500 θερμίδες παραπάνω από τη διατροφή που είχες πριν μείνεις έγκυος, αποδεικνύοντας ότι ο μεταβολισμός σου λειτουργεί συνεχώς στο «κόκκινο» για να χτίσει και να συντηρήσει μια νέα ζωή.
Τι να θυμάσαι
Η εγκυμοσύνη είναι ένας μαραθώνιος, όχι σπριντ. Την επόμενη φορά που θα νιώσεις ότι δεν έχεις κουράγιο ούτε να σηκωθείς από την καρέκλα, θυμήσου: Το σώμα σου αυτή τη στιγμή χτίζει έναν άνθρωπο.
Άκουσε τις ανάγκες σου, φάε σωστά, κοιμήσου όσο μπορείς και, πάνω από όλα, συμβουλεύσου τον γιατρό σου για ένα προσαρμοσμένο πλάνο στις δικές σου, μοναδικές ανάγκες.
