5 τροφές για γερά νύχια, που δεν σπάνε

Όσα πρέπει να τρως για να δυναμώσουν τα ταλαιπωρημένα σου νυχάκια.

Παλιά έλεγαν ότι τα νύχια είναι ο καθρέφτης του οργανισμού μας. Γερά και σκληρά νύχια ίσον καλή υγεία και μέχρι ενός βαθμού αυτό ισχύει. Ωστόσο ο παράγοντας «συχνό mani-pedi» άλλαξε τα δεδομένα, μαζί με τα νύχια μας, τα οποία από το πολύ βάψε βάψε, έχουν γίνει φλουδίτσες. Η έλλειψη σιδήρου, ασβεστίου κι άλλων πολύτιμων βιταμινών, η έκθεσή τους σε σκληρά απορρυπαντικά είναι μερικοί ακόμα βασικοί λόγοι που τα νύχια λεπταίνουν, κόβονται και σπάνε. Και σε αυτό το σημείο, η σωστή διατροφή μπορεί να ενισχύσει το δέρμα των νυχιών.

Πέρα λοιπόν από τα ειδικά συμπληρώματα και τη θεραπεία που σκληραίνει τα νύχια, το φαγητό μπορεί να συντελέσει ως βασικός παράγοντας για την καλή υγεία κι εμφάνισή τους. Οι παρακάτω τροφές είναι πλούσιες σε πολύτιμα συστατικά που χρειάζονται για να αναπτυχθούν τα νύχια.

Φασόλια ενταμάμε

Τα φασολάκια σόγιας που τρως πριν το σούσι περιέχουν κυστεΐνη, ένα αμινοξύ απαραίτητο για την παραγωγή κερατίνης, βασικού δομικού συστατικού των νυχιών, αλλά και φυλλικού οξέος.

Αυγό

Σπάσε ένα αυγό και δες τα νύχια σου να σκληραίνουν. Μία από τις καλύτερες πηγές βιοτίνης, της βιταμίνης B που απαιτείται για την ανάπλαση των κυττάρων στα νυχάκια. Η βιοτίνη αυξάνει το πάχος τους και συνιστάται να λαμβάνεται από τις τροφές πρωτίστως και δευτερευόντως μέσω συμπληρώματος.

Κάσιους

Τα φυστίκια κάσιους περέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, απαραίτητος για τη σύνθεση πρωτεΐνών. Ο ψευδάργυρος είναι πολύτιμος για τη γενικότερη υγεία σου και μην τον υποτιμάς. Τα αδύναμα νύχια είναι ένα σημάδι έλλειψής του.

Γλυκοπατάτα

Για βιταμίνη Α. Το καταπλητικό είναι πως μία γλυκοπατάτα υπερκαλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες για βιταμίνη Α, η οποία μετάξυ άλλων συμβάλλει στη σωστή ανάπτυξη των νυχιών, του δέρματος γενικότερα, των ματιών, των οστών και των βλενογόνων. Είναι η γνωστή, από την κοσμετολογία, ρετινόλη.

Κίτρινη πιπεριά

Μπορεί η βιταμίνη C να έχει ταυτιστεί με την κατανάλωση πορτοκαλιών, αλλά και οι κίτρινες πιπεριές δεν πάνε πίσω. Όταν είσαι πλήρης από C, τα νύχια σου θα αντανακλούν υγεία και λάμψη.

Μπες κι εσύ στην παρέα μας στο Facebook. Σε περιμένουμε!

SHARE

ΕΓΓΡΑΦΗ

LADYLIKE NEWSLETTER

Όσα θέλει μία γυναίκα στο email της

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

ΜΗΝ ΤΑ ΧΑΣΕΤΕ