Νιώθεις την ανάγκη να ελέγχεις τους άλλους; 3 συμβουλές από ειδικούς
- 1 ΑΥΓ 2025
Αν είσαι από τα άτομα που αγχώνονται διαρκώς για το πώς θα γίνουν τα πράγματα ή νιώθουν πιο άνετα όταν υπάρχει ένα ξεκάθαρο σχέδιο, πιθανόν να έχεις ακούσει ότι πρέπει να χαλαρώσεις και να μην είσαι τόσο ελεγκτική/-ος. Η αλήθεια είναι πως το να θέλεις να έχεις τον έλεγχο συχνά θεωρείται κάτι αρνητικό, ακόμα και τοξικό ή χειριστικό (και μερικές φορές μπορεί να είναι). Όμως, αν δεν προσπαθείς να εκφοβίσεις ή να πληγώσεις κανέναν, τότε το να επιμένεις να γίνονται τα πράγματα όπως τα θες δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είσαι εξουσιομανής.
Όπως εξηγεί ψυχοθεραπεύτρια, πολλές φορές η ανάγκη να ελέγχουμε τα πάντα προέρχεται από κάποιον φόβο—συνήθως την αίσθηση ότι «αν δεν το κάνω εγώ, δεν θα το κάνει κανείς». Μπορεί να αγχώνεσαι ότι ένα σημαντικό έργο στη δουλειά θα πάει στραβά και να αρχίσεις να ελέγχεις κάθε μικρή λεπτομέρεια. Ή μπορεί να ανησυχείς για τη συμπεριφορά του/της συντρόφου σου στα social media, επειδή φοβάσαι ότι σου κρύβει κάτι.
Με άλλα λόγια, ίσως προσπαθείς να κρατήσεις τον έλεγχο για να νιώσεις ασφαλής και να ξέρεις τι σε περιμένει. Όμως, το να προσπαθείς συνεχώς να ελέγχεις τους άλλους ή καταστάσεις που ξεφεύγουν από τις δυνάμεις σου μπορεί να κουράσει το μυαλό σου και να φέρει προβλήματα στις σχέσεις σου. Παρακάτω παρουσιάζουμε μερικούς τρόπους για να χαλαρώσεις και να εμπιστευτείς περισσότερο τη ροή των πραγμάτων, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Πώς να σταματήσεις να ελέγχεις τους πάντες: 3 συμβουλές από ειδικούς
Unsplash
Σκέψου τι κρύβεται πίσω από την ανάγκη για έλεγχο
Η ανάγκη να τα ελέγχεις όλα συνήθως δεν είναι έμφυτη. Συχνά πηγάζει από φόβους, ανασφάλεια ή εμπειρίες του παρελθόντος. Ίσως έμαθες από μικρή/-ος ότι «αν δεν το κάνω εγώ, όλα θα καταρρεύσουν». Το πρώτο βήμα για να χαλαρώσεις είναι να αντικαταστήσεις την αυστηρή αυτοκριτική με περιέργεια: Μην κρίνεις τον εαυτό σου όταν νιώθεις την ανάγκη να ελέγξεις. Αντί γι’ αυτό, ρώτα:
- Τι με αγχώνει;
- Τι φοβάμαι ότι θα συμβεί;
- Μου λείπει κάτι (ασφάλεια, επιβεβαίωση);
Η κατανόηση αυτών των μοτίβων είναι το κλειδί για να αλλάξεις συμπεριφορά και να νιώσεις πιο ήρεμη/-ος, χωρίς να εξαρτάσαι από τον έλεγχο.
Δες τις διαφορετικές απόψεις ως εναλλακτικές, όχι λάθος
Ο έλεγχος συχνά προκύπτει από την πεποίθηση ότι μόνο ο δικός σου τρόπος είναι ο σωστός. Όμως, συνήθως υπάρχουν πολλοί τρόποι να γίνει κάτι σωστά. Αντί να απορρίπτεις τις ιδέες των άλλων, προσπάθησε να ρωτάς: «Πώς σκέφτηκες να το κάνεις έτσι; Κάνε μια παύση και άκου πραγματικά, αντί να επιμένεις στο δικό σου πλάνο. Το να δείξεις ενδιαφέρον για την οπτική του άλλου μπορεί να μειώσει την ανάγκη για έλεγχο και να βελτιώσει τη συνεργασία.
Μάθε να αφήνεις τον έλεγχο σε μικρά πράγματα
Δεν αξίζει να χαλάς τη διάθεσή σου για μια ακατάστατη κουζίνα ή μια διαφωνία για το πού θα φάτε. Χρησιμοποίησε απλές, καθημερινές στιγμές για να εξασκηθείς στο να μην έχεις πάντα τον τελευταίο λόγο. Άφησε τον άλλον να διαλέξει το μέρος ή να κάνει κάτι με τον δικό του τρόπο. Θα δεις ότι το να μην ελέγχεις τα πάντα τελικά δεν είναι και τόσο τραγικό και σου μένει περισσότερη ενέργεια για τα ουσιώδη.
