Ο λόγος που η ενασχόληση με τη μουσική βοηθά τον εγκέφαλό σου
- 26 ΙΟΥΛ 2025
Η μουσική είναι τέχνη, η οποία μέσα από τους ήχους έχει τη δύναμη να δημιουργεί συγκλονιστικές εμπειρίες, να σε «ταξιδεύει» στο παρελθόν ή σε μέρη που δεν έχεις ξαναπάει. Η μουσική είναι «καταφύγιο» και ταυτόχρονα το «αλατοπίπερο» στη καθημερινότητά σου.
Η μουσική είναι κάτι που μπορεί να απολαύσεις και να δημιουργήσεις ακόμα κι αν δεν είσαι επαγγελματίας. Αν νιώθεις τη μουσική μέσα σου, δεν πρέπει να διστάζεις να τραγουδήσεις όταν είσαι μόνος ή με φίλους. Το σημαντικό είναι να την απολαμβάνεις, χωρίς να ανησυχείς για την τελειότητα, καθώς τα οφέλη που αποκομίζεις είναι πολλαπλά.
Μπορεί να σε χαλαρώσει, να βελτιώσει την υγεία του εγκεφάλου σου και να σε κάνει να συνδεθείς πιο βαθιά με τους ανθρώπους γύρω σου. Αυτά τα οφέλη έχουν επιβεβαιωθεί από επιστημονικές έρευνες.
Νευροεπιστήμονας επισημαίνει ότι η απόλαυση και το προσωπικό όφελος είναι αυτά που έχουν σημασία, όχι η επίτευξη επαγγελματικού επιπέδου.
Οι λόγοι που η ενασχόληση με τη μουσική βοηθά την ψυχική υγεία σου και τον εγκέφαλό σου
iStock
Διευκολύνει την έκφραση συναισθημάτων
Η μουσική ασκεί ισχυρή επίδραση στην ψυχολογία, διευκολύνοντας την έκφραση συναισθημάτων και την ανάκτηση της ψυχικής και σωματικής υγείας. Επίσης, μπορεί να ενισχύσει συναισθήματα, να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ψυχικών διαταραχών και να προσφέρει ένα μοναδικό εργαλείο για την κατανόηση και την επικοινωνία.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η ακρόαση μουσικής σχετίζεται με καλύτερη ευεξία, μείωση του στρες και μεγαλύτερη αντιμετώπιση των αρνητικών συναισθημάτων, ενώ παράλληλα μπορεί να αποτελέσει έναν αποτελεσματικό τρόπο για την ανακούφιση των συναισθημάτων κατάθλιψης και άγχους.
Βελτιώνει την αυτοπεποίθηση και δίνει νόημα στη ζωή
Αντί να ακούς παθητικά μουσική, με το να δημιουργείς μουσική με κάποιο μουσικό όργανο ή να τραγουδάς, αποκτάς την κυριότητα πάνω σε αυτό που συμβαίνει και μπορείς να το ελέγξεις. Το καραόκε συνδέθηκε με αυξημένα συναισθήματα νοήματος στη ζωή, ανέφερε μια μελέτη του 2022 σε 305 ηλικιωμένους ενήλικες. Μια μελέτη σε 8.000 Σουηδούς διαπίστωσε ότι ο περισσότερος χρόνος που αφιερώνουμε παίζοντας μουσική, συσχετίστηκε με καλύτερη συναισθηματική επίγνωση.
Βοηθά την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου σου
Η δημιουργία μουσικής μπορεί να προστατεύσει την υγεία του εγκεφάλου καθώς γερνάς. Μια μελέτη σε 132 ηλικιωμένους ανέφερε ότι 6 μήνες εξάσκησης στο πιάνο ή ενεργητικής ακρόασης μουσικής (μαθήματα και ένας δομημένος τρόπος ακρόασης) οδήγησαν σε αύξηση της φαιάς ουσίας στον εγκέφαλο και βελτιώσεις στη λειτουργική μνήμη ακουστικών ερεθισμάτων, ή αλλιώς βραχυπρόθεσμη μνήμη ήχων. Η εξάσκηση στο πιάνο για έναν χρόνο σχετίζεται με βελτιωμένη γνωστική ευελιξία, σύμφωνα με μια μελέτη του 2025 σε 153 ηλικιωμένους.
Ακόμη, η μουσική συγχρονίζει τις λειτουργίες του εγκεφάλου μας και ακόμα περισσότερο όταν τη δημιουργούμε. Το τραγούδι σε ομάδες μπορεί να μειώσει την κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες και να αυξήσει την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης, ορμόνης που είναι σημαντική για τον κοινωνικό δεσμό.
