5 υγιεινές αλλά νόστιμες συνταγές για πρωινό για να ξεκινήσεις καλά την μέρα σου

Έχεις βαρεθεί να τρως το ίδιο πρωινό; Εδώ είμαστε εμείς.

Το πρωινό είναι το βασικότερο γεύμα. Δεν θα βαρεθούμε να το λέμε ΠΟΤΕ και καλό είναι να βρίσκεις πάντα χρόνο να τρως κάτι πριν φύγεις από το σπίτι. Αν, λοιπόν, έχεις βαρεθεί να τρως τα ίδια και τα ίδια, παρακάτω θα βρεις 5 υγιεινές αλλά νόστιμες συνταγές που θα σου λύσουν τα χέρια!

#1 Τοστ με αβοκάντο

A post shared by WILD CHEF (@marekpavala) on

Υλικά

1 αβοκάντο

1 αυγό βραστό

ντοματίνια

μαϊντανός

2 φέτες τοστ φρυγανισμένες

πιπέρι, αλάτι

Εκτέλεση

1. Κόψε το αβοκάντο και λιώστο με το πιρούνι, αλατοπιπέρωσέ το και άπλωσε το στις φρυγανισμένες φέτες τοστ. Σέρβιρε με το αυγό και τα ντοματίνια και πρόσθεσε αν θέλεις και άλλο πιπέρι.

#2 Κρύο porridge με φρούτα

A post shared by Julia (@the.pink.kiwi) on

Υλικά

30 γρ. βρώμη

1 κ.γ μέλι

1/2 κ.γ κανέλα

1 κ.γ σπόροι τσία

φρούτα της επιλογής σου

μισό φλυτζάνι γάλα 2% (ή γάλα καρύδας)

Εκτέλεση

Βάζεις σε βάζο το γάλα, τη βρώμη, το μέλι, την κανέλα, τους σπόρους και το αφήνεις όλο το βράδυ στο ψυγείο. Το πρωί σερβίρεις με φρεσκοκομμένα φρούτα

#3 Γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς

A post shared by Laura Kauffmann (@lauraknyc) on

Υλικά

Γιαούρτι 2%

2 κ.σ mix ξηρών καρπών (ανάλατοι)

1 κ.σ σπόροι τσία

φρέσκα φρούτα της επιλογής σου

Εκτέλεση

1. Ανακάτεψε το γιαούρτι με όλα τα υλικά σου και σέρβιρε με φρέσκα φρούτα και σπόρους τσία

#4 Καλαμπογκοφρέτες με ταχίνι και μπανάνα

A post shared by Eirini Preka™ (@function_diva) on

Υλικά

2 καλαμπογκοφρέτες/ ρυζογκοφρέτες

2 κ.σ ταχίνι με κακάο ή με μέλι

1 μπανάνα σε φέτες

1 κ.γ σπόροι τσία (προαιρετικά)

Εκτέλεση

1. Άπλωσε προσεκτικά το ταχίνι στις γκοφρέτες, άπλωσε τις μπανάνες και τελείωσε με σπόρους τσία.

#5 Ζεστό porridge με φρούτα και ξηρούς καρπούς

A post shared by Amélie (@amelietauziede) on

Υλικά

30 γρ. βρώμη

1 μέτρια μπανάνα

2 κ.σ mix ξηρών καρπών

1/2 κ.γ μέλι

1/2 κ.γ κανέλα

1/2 κ.γ κακάο

1 κ.γ σπόροι τσία (προαιρετικά)

Εκτέλεση

1. Σε ένα κατσαρολάκι, σε μέτρια φωτιά, ανακάτεψε το γάλα, τη βρώμη, την μπανάνα, την κανέλα, το μέλι και το κακάο μέχρι να γίνουν ομοιόμορφο μείγμα. Προσοχή να μην κολλήσει.

2. Σέρβιρε σε ένα μπολ με φρεσκοκομμένα φρούτα της επιλογής σου, τους ξηρούς καρπούς και πασπάλισε με τους σπόρους τσία.

LADYLIKE SHOPPING

SHARE

ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΜΑΣ

ΜΗΝ ΤΑ ΧΑΣΕΤΕ