Τα 5 πιο συχνά προβλήματα υγείας που «προτιμούν» τις γυναίκες το καλοκαίρι

Μεγάλη επιστημονική μελέτη από το British Medical Journal έδειξε ότι οι γυναίκες επηρεάζονται περισσότερο από τα κύματα καύσωνα σε σχέση με τους άντρες. Ο λόγος; Ο γυναικείος οργανισμός αποβάλλει τη θερμότητα πιο αργά μέσω του ιδρώτα, ενώ οι ορμόνες μας κάνουν τα αγγεία να διαστέλλονται πιο εύκολα. Η ζέστη όμως δεν δοκιμάζει μόνο τις αντοχές μας. Επηρεάζει τα πάντα: από την ευαίσθητη περιοχή και τις ορμόνες μας, μέχρι την σεξουαλική διάθεση και την ψυχολογία μας. Αυτά είναι τα 5 πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε το καλοκαίρι και πώς μπορούμε να προστατευτούμε απλά και αποτελεσματικά.

Συχνά προβλήματα υγείας που «προτιμούν» τις γυναίκες το καλοκαίρι

1. Ζάλη, υπόταση και πρησμένα πόδια

Με τη ζέστη τα αγγεία του αίματος διαστέλλονται για να αποβάλουν θερμότητα. Στις γυναίκες, λόγω των οιστρογόνων, αυτή η διαδικασία γίνεται ακόμα πιο έντονα.

Τι νιώθεις: Πέφτει η πίεσή σου, ζαλίζεσαι όταν σηκώνεσαι απότομα, νιώθεις τα πόδια σου βαριά ή πρησμένα και έχεις μια συνεχή αίσθηση εξάντλησης.

Πώς να το αντιμετωπίσεις: Μην πίνεις μόνο νερό. Πρόσθεσε ηλεκτρολύτες (ή λίγο αλάτι στο φαγητό σου) για να κρατήσεις την πίεση σε φυσιολογικές τιμές. Το βράδυ, βάλε τα πόδια σου πάνω σε μαξιλάρια για 20 λεπτά για να ξεπρηστούν.

2. Μυκητιάσεις και ενοχλητικές ουρολοιμώξεις

Ο ιδρώτας, η ζέστη και το βρεγμένο μαγιό δημιουργούν το τέλειο περιβάλλον για να αναπτυχθούν μύκητες και μικρόβια στην ευαίσθητη περιοχή.

Τι νιώθεις: Φαγούρα, τσούξιμο στην ούρηση, αλλαγή στα κολπικά υγρά ή ενόχληση κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.

Πώς να το αντιμετωπίσεις: Μην μένεις ποτέ με το βρεγμένο μαγιό μετά τη θάλασσα ή την πισίνα. Φόρα άνετα, βαμβακερά εσώρουχα και απόφευγε τα στενά συνθετικά ρούχα. Επίσης, μην ξεχνάς να ουρείς πάντα αμέσως μετά το σεξ.

3. Έντονο προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο και άστατος κύκλος περιόδου

Η θερμική καταπόνηση αυξάνει στο σώμα την κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες). Αυτή η αυξημένη ορμόνη ανακατεύει την ισορροπία των οιστρογόνων και της προγεστερόνης.

Τι νιώθεις: Πιο έντονη νευρικότητα και πόνους πριν την περίοδο (PMS), περισσότερες εξάψεις ή μια μικρή καθυστέρηση στον κύκλο σου.

Πώς να το αντιμετωπίσεις: Περιόρισε τους πολλούς καφέδες και το αλκοόλ, γιατί σε αφυδατώνουν και φουντώνουν τις ορμονικές διακυμάνσεις. Βάλε στη διατροφή σου τροφές με μαγνήσιο (όπως μπανάνες και αμύγδαλα) που ηρεμούν το νευρικό σύστημα.

4. Μειωμένη ερωτική διάθεση

Όταν το σώμα ζεσταίνεται υπερβολικά και νιώθει αφυδατωμένο, ρίχνει τα επίπεδα της ντοπαμίνης για να γλιτώσει ενέργεια. Η κούραση και ο ιδρώτας κάνουν τα υπόλοιπα.

Τι νιώθεις: Δεν έχεις καθόλου διάθεση για σεξ, νιώθεις ξηρότητα ή απλά θέλεις τον χώρο σου χωρίς να σε αγγίζει κανείς.

Πώς να το αντιμετωπίσεις: Μην πιέζεσαι και μην νιώθεις τύψεις. Είναι μια απόλυτα φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού στη ζέστη. Προτίμησε τις πολύ πρωινές ή βραδινές ώρες με κλιματιστικό.

5. Εκνευρισμός, αϋπνία και «θερμικό άγχος»

Οι υψηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν απευθείας το νευρικό μας σύστημα. Η δυσφορία από τη ζέστη και ο κακής ποιότητας ύπνος, αυξάνουν τα επίπεδα του άγχους.

Τι νιώθεις: Έντονα νεύρα με το παραμικρό, κόπωση, μια αίσθηση ότι «πνίγεσαι» και συναισθηματική εξάντληση.

Πώς να το αντιμετωπίσεις: Κάνε χλιαρά ντους (το παγωμένο νερό φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα γιατί συστέλλει απότομα τα αγγεία) και ρίξε τους ρυθμούς σου. Μπορεί να αναβάλλεις τις δουλειές που δεν είναι επείγουσες και να δώσεις στον εαυτό σου χρόνο να ξεκουραστεί.

Τι να θυμάσαι

Το καλοκαίρι είναι για πολλούς η πιο ωραία εποχή, αλλά η ζέστη είναι μια πραγματική δοκιμασία για τον οργανισμό μας. Για αυτό φρόντισε να βλέπεις τα σημάδια που σου στέλνει το σώμα σου, να πίνεις νερό και να μην πιέζεσαι να τα κάνεις όλα στο 100%.