12 διάσημες Ελληνίδες που έχουν μιλήσει ανοιχτά για την εμμηνόπαυση

Η ημέρα καθιερώθηκε το 2009 από τη Διεθνή Εταιρεία Εμμηνόπαυσης, με στόχο να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στις ανάγκες των γυναικών κατά την εμμηνόπαυση και μετά από αυτήν. Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό στάδιο της ζωής, το οποίο συνήθως εμφανίζεται μεταξύ 45 και 55 ετών, χωρίς όμως αυτό να αποκλείει ότι μπορεί να έρθει και νωρίτερα. Η μετάβαση προς την εμμηνόπαυση μπορεί να συνοδεύεται από αλλαγές που επηρεάζουν το σώμα, την ψυχολογία, τον ύπνο, τη διάθεση και άρα τη ζωή μας συνολικά.

Για πολλά χρόνια, η εμμηνόπαυση παρέμενε ένα θέμα που συζητιόταν ελάχιστα. Η σιωπή, η αμηχανία και ο φόβος απέναντι στη λέξη «εμμηνόπαυση» έκαναν πολλές γυναίκες να αισθάνονται ότι πρέπει να αντιμετωπίσουν μόνες τους τις αλλαγές που βιώνουν. Σήμερα, αυτή η εικόνα αλλάζει. Όλο και περισσότερες γυναίκες σπάνε το ταμπού και μιλούν ανοιχτά, διεκδικούν σωστή ενημέρωση και υπενθυμίζουν ότι η εμμηνόπαυση δεν αποτελεί το τέλος της νεότητας ή της θηλυκότητας, αλλά μια νέα και διαφορετική φάση ζωής.

Με σωστή ενημέρωση, υποστήριξη και ανοιχτό διάλογο, αυτή η νέα περίοδος μπορεί να αντιμετωπιστεί όχι ως απώλεια, αλλά ως ένα ακόμη κεφάλαιο μιας γεμάτης ζωής. 12 διάσημες γυναίκες του καλλιτεχνικού χώρου μιλούν ανοιχτά για την εμμηνόπαυση και την απενοχοποιούν.

Πηνελόπη Αναστασοπούλου

Η Πηνελόπη Αναστασοπούλου τον περασμένο Αύγουστο, έκανε μια δημοσίευση στο Instagram όπου ανέφερε ότι μπήκε και επίσημα στην εμμηνόπαυση, εξηγώντας πώς ένιωσε όταν το έμαθε. «Χθες την ώρα που έφτανα στο studio για να ηχογραφήσω ένα ακόμα τραγούδι για το πρώτο μου album, έμαθα ότι οι εξετάσεις μου έδειξαν πως μπήκα επίσημα στην εμμηνόπαυση. Ξαναδιάβασε τη φράση. Συνήθως οι λέξεις εμμηνόπαυση και πρώτο (οτιδήποτε) δεν πάνε μαζί “κοινωνικά”. Αν όμως ρωτήσεις οποιαδήποτε γυναίκα έχει αποφασίσει να ζήσει τη ζωή της πέρα από ό,τι πιστεύει ο οποιοσδήποτε, θα σου πει πως μπορείς να κάνεις ό,τι θες όποτε το θες.

Η μοναδική ερώτηση που χρειάζεται να κάνεις στον εαυτό σου όταν βρεθείς εκεί, γύρω στα πενήντα, είναι αν θες να ζήσεις το υπόλοιπο της ζωής σου χαρούμενη ή πικραμένη. Κάπου το είχα διαβάσει αυτό και μου άλλαξε όλη την οπτική. Η απάντηση για μένα ήταν αυτόματη και σαφής. Και κάθε μέρα με ντοπάρω με αυτοφροντίδα και αγάπη για να συντηρήσω και να εδραιώσω την απόφασή μου».

Ζέτα Δούκα

Η Ζέτα Δούκα είχε δημοσιεύσει στο Instagram, μια φωτογραφία από τον καθρέφτη του μπάνιου της όπου πόζαρε με το μαγιό της. Η ηθοποιός επέλεξε να δείξει πώς είναι το σώμα της, χωρίς φίλτρα, στα 52 της χρόνια μετά από διάφορες δυσκολίες που πέρασε και 10 χρόνια μετά τη γέννηση της κόρης της, δίνοντας παράλληλα συμβουλές σε όλες τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση.

«Αυτό είναι το σώμα μου. Χωρίς κανένα φίλτρο και καμία επεξεργασία. Με μία πόζα που ίσως κολακεύει αλλά σε καμία περίπτωση δεν παραποιεί την πραγματικότητα. Είναι το σώμα μιας γυναίκας 52 χρονών, με καλά γονίδια, που έχει περάσει δια πυρός και σιδήρου σε σχέση με την αποδοχή του, έχει νοσήσει από ανορεξία και βουλιμία, έχει φέρει στον κόσμο ένα παιδί πριν 10 χρόνια και πλέον φλερτάρει με την εμμηνόπαυση και σχεδόν όλα τα παρελκόμενα.

Και επειδή πλέον έχουμε κατακτήσει το δικαίωμα να μιλάμε ανοιχτά για το τέλος της εμμήνου ρύσης μας και για τις επιλογές που έχουμε προκειμένου να περάσουμε τις ορμονικές αλλαγές με όσο το δυνατόν καλύτερο τρόπο, να κάποια πράγματα που κάνω κι έχουν αποτέλεσμα σε μένα σε αυτή τη φάση της ζωής μου:

1/ Τακτική αλλά ήπια άσκηση, αεροβική για εξισορρόπηση ορμονών και πιλάτες για τον μυϊκό όγκο που χάνεται ραγδαίως.

2 / Περιορισμός των υδατανθράκων (με συμβουλή του γυναικολόγου μου) και επεξεργασμένων τροφίμων. Δίνω βάση στις πρωτεΐνες, όσπρια, λαχανικά, φρούτα και κάνω διαλειμματική νηστεία 16:8 όταν μπορώ.

3/ Πολύ νερό, λίγο αλκοόλ (έχω λατρέψει τα alcohol free ποτά).

4/ Συμπληρώματα διατροφής για ενέργεια, γερά οστά και καλό ύπνο (το πιο σημαντικό!)»

Μαρία Κωνσταντάκη

Η ηθοποιός είχε παραχωρήσει συνέντευξη στη Μαριλέλλα Αντωνοπούλου και στο Ladylike.gr και μεταξύ άλλων είχε αναφερθεί και στην εμμηνόπαυση αλλά και για τα θέματα που δεν λέμε γύρω από τα ορμονικά θέματα μιας γυναίκας. «Το ορμονικό κομμάτι που αφορά τη γυναίκα γενικότερα είναι τεράστιο ταμπού. Η εγκυμοσύνη, η επιλόχειος κατάθλιψη, η περίοδος, η σεξουαλικότητα. Μαθαίνουμε στα κοριτσάκια μας από νωρίς να μην μιλάνε γι’ αυτά. Είναι τρομερό το πώς η κοινωνία από τη μια απαξιώνει τόσο πολύ το ανθρώπινο σώμα και από την άλλη ωθεί τα παιδιά να μεγαλώνουν πριν την ώρα τους, να μπαίνουν σε ένα σεξουαλικό παιχνίδι, να αναζητούν πρόωρα τη θηλυκότητά τους.

Είμαστε τόσο συντηρητικοί στα σοβαρά ζητήματα. Το πιο σοκαριστικό που μου συνέβη με την εμμηνόπαυση είναι ότι άλλαξε τελείως το βιολογικό μου θερμόμετρο. Ήμουν φοβερά κρυουλιάρα και τώρα δεν αντέχω, ζεσταίνομαι. Χειμώνα καλοκαίρι είμαι με ένα τιραντάκι».

Τζένη Μπότση

Πρόσφατα, η Τζένη Μπότση πραγματοποίησε τηλεοπτικές δηλώσεις και μεταξύ άλλων, αναφέρθηκε και στην εμμηνόπαυση. «Ακολουθώ διατροφή, δεν σταμάτησα ποτέ να κάνω. Συνήλθε ο μεταβολισμός μου από την περίοδο της εμμηνόπαυσης, οπότε τώρα είμαι μια χαρά. Τη διατροφή μου δεν την επηρέασε η εμμηνόπαυση, αλλά είχα πολλές ανωμαλίες στο βάρος και τη διάθεσή μου. Δευτέρα με Παρασκευή είμαι “στρατιώτης” στη διατροφή και το σαββατοκύριακο θα τη φάω την πατάτα την τηγανητή».

Ελένη Ψυχούλη

Ήταν Δεκέμβριος του 2024 όταν η Ελένη Ψυχούλη είχε μιλήσει ανοιχτά για την εμμηνόπαυση στην εκπομπή EQ του Action 24 αλλά και για την «ελευθερία» που ένιωσε μετέπειτα. «Τώρα μιλάμε πολύ συνειδητά γι’ αυτά τα πράγματα. Η γυναίκα όταν ζει την εμμηνόπαυση με κακό τρόπο, κάτι συμβαίνει περίεργο. Διότι η εμμηνόπαυση είναι μία απελευθέρωση και μάλιστα έρχεται σε μία στιγμή που μπορείς να διαχειριστείς καλύτερα τα πράγματα στο μυαλό σου.

Ενώ όταν σου έρχεται η περίοδος, είσαι ένα μικρό παιδί με όλες τις ορμόνες, με μία άγνοια κινδύνου και ζωής και προστίθεται στη ζωή σου κάτι που δεν είναι ευχάριστο. Πόσω μάλλον για πολλές γυναίκες που πονούσαμε και δεν ήταν οι εύκολες μέρες του μήνα. Τι σημαίνει, επομένως, η εμμηνόπαυση; Ότι κάνεις μπάνιο όλο το καλοκαίρι, ότι κάνεις έρωτα χωρίς να σε νοιάζει. Δεν υπάρχουν όλα αυτά τα πρακτικά προβλήματα. Ξεκινά μία νέα ζωή ελευθερίας».

Ελένη Ράντου

«Μέχρι την εμμηνόπαυση είχα τέτοιες σωματικές ενοχλήσεις. Δεν σου μιλώ για τους πόνους, για κάτι ημικρανίες. Υπήρχαν πόνοι κατά τη διάρκεια του κύκλου. Είχα χρόνιες ημικρανίες, τις οποίες κανείς δεν μπορούσε να βρει. Όταν ξεκινούσαν, μπορεί να κρατούσαν 3 ημέρες και να μην μπορώ να βλέπω φως. Με την εμμηνόπαυση μαγικά όλα εξαφανίστηκαν. Νιώθω πιο γυναίκα από τότε. Δεν ένιωσα ότι έχασα τη θηλυκότητά μου, ένιωσα ότι έφυγε ένα τεράστιο βάσανο από τη ζωή μου και νιώθω το σώμα μου πολύ καλύτερα από πριν.

Αυτή η αναπηρία μιας εβδομάδας το μήνα και να την περνάς βαριά κι άλλης μια εβδομάδας ημικρανίας πριν 15 ημέρες ήμουν άρρωστη. Πώς να μην νιώσω ελευθερία; Δεν ήξερα καν ότι είναι ορμονικό για τις ημικρανίες, έφτανα να παίρνω χάπια πολύ βαριά για να τις αντιμετωπίσω. Έχω μεγαλώσει από πριν, θα περιμένω την εμμηνόπαυση για να μεγαλώσω; Κάνε μου τη χάρη» είχε αναφέρει η ηθοποιός στη συνέντευξή της στην εκπομπή, Σούντιο 4.

Ρένια Λουιζίδου

«Εγώ πέρασα εμμηνόπαυση και όχι εύκολα και θύμωσα πάρα πολύ που βρήκα τον εαυτό μου τόσο απροετοίμαστο από μια απίστευτη ομερτά. Είναι ένα πράγμα που πραγματικά περνάει ομερτά, π.χ. “τι έχεις; πονοκέφαλο”, ή “δεν κοιμήθηκα καλά”. Μπορεί εγώ να έκανα 3 χρόνια να κοιμηθώ ολόκληρη νύχτα όταν πέρασα εμμηνόπαυση, αλλά όπου έλεγα “αμάν ρε παιδιά με αυτό το πράγμα” μου έλεγαν “μην το λες”, σαν να είναι άκομψο. Και δεν ήξερε και τι μου γίνεται σωματικά, η πληροφόρηση που είχα δηλαδή από τους γιατρούς και τους ανθρώπους μου έλεγαν μετά ότι αυτό είναι σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης, “πείτε το μου ρε παιδιά ότι θα έχω πονοκεφάλους, να μη φοβάμαι ότι έχω όγκο στο κεφάλι”» είχε αναφέρει η ηθοποιός πριν από περίπου έναν χρόνο.

Ελένη Πετρουλάκη

Η Ελένη Πετρουλάκη μιλά συχνά για την εμμηνόπαυση δίνοντας συμβουλές στις γυναίκες μέσα από δικές της εμπειρίες. «Μπήκα στην εμμηνόπαυση, θα πάρω κιλά; Μια ερώτηση που μου κάνουν όλες οι γυναίκες που αισθάνονται τα πρώτα συμπτώματα! Οι ορμονικές αλλαγές όπως συμβαίνει σε όλες τις χρονικές περιόδους, έτσι και στην εμμηνόπαυση μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους. Εάν όμως ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή και εντάξουμε ένα πρόγραμμα άσκησης δεν θα έχουμε αλλαγές στο βάρος μας και θα αισθανόμαστε καλά ψυχολογικά !

Εγώ μπήκα στην εμμηνόπαυση ακριβώς πριν 4 χρόνια ! Πέρασα από όλα αυτά τα συμπτώματα εφιδρώσεις, εξάψεις, πρηξίματα, φουσκώματα… αλλά ευτυχώς κατάφερα να παραμείνω δυνατή και να μην πέσω ψυχολογικά γιατί και ήξερα τι πρέπει να κάνω (διατροφή – άσκηση ) αλλά και γιατί είχα πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού μου ότι δεν ήθελα να πάρω ούτε ορμόνες ούτε αντικαταθλιπτικά (ούτε τίποτα από όλα όσα άκουγα κατά καιρούς να παίρνουν άλλες γυναίκες και να αυξάνεται το βάρος χωρίς να το καταλάβουν) και πάντα σκεφτόμουν ότι είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό για κάθε γυναίκα στον πλανήτη γη! Ακόμα μια ορμονική αλλαγή όπως η εφηβεία και η εγκυμοσύνη! Τι να κάνουμε; Να παραδώσουμε τα όπλα; Όχι δεν θα σας αφήσω! Έχω πάρει master πλέον».

Άννα Μαρία Παπαχαραλάμπους

«Η εμμηνόπαυση είναι η εφηβεία των γυναικών. Βρίσκομαι κι εγώ στη δική μου εφηβεία. Είναι φανταστικά. Είναι φυσιολογικά. Έχεις κάποια πάνω- κάτω που είναι καμιά φορά λίγο περίεργα. Είναι λίγο απελευθερωτική αυτή η φάση. Έχει δυσκολίες, αλλά είναι και απελευθερωτική. Αυτό που λέω είναι ό,τι είναι φυσιολογικό- αυτή είναι μια φυσιολογική φάση- είναι μια χαρά που ήρθε. Θα περάσει.

Νομίζω ότι πλέον πολλές γυναίκες μιλάνε για την εμμηνόπαυση. Οφείλουμε να μιλάμε γι’ αυτό γιατί, είναι κάτι πάρα πολύ φυσιολογικό. Κάποιες φορές με ενοχλεί η φθορά και κάποιες άλλες μου αρέσει. Η σωματική φθορά με ενοχλεί, που λίγο έχω κάποια θέματα, αλλά η εξωτερική φθορά όχι. Έχω μεγαλώσει τώρα και μου αρέσουν τα παλιά πράγματα, αυτά που έχουν φθαρεί, που δεν είναι καλοφτιαγμένα. Το ίδιο ισχύει και για μένα. Υπάρχει μια φθορά που συμβολίζει αυτά που πέρασες, τις χαρές, τις λύπες» είχε αναφέρει η ηθοποιός.

Κατερίνα Λέχου

Σε συνέντευξη που είχε παραχωρήσει στη Μίνα Μπιράκου και στο Ladylike.gr είχε αναφέρει: «Η εμμηνόπαυση και η ηλικία 50-60 είναι μια δύσκολη πίστα για το σώμα και το μυαλό. Αλλά αν το διαχειριστείς και την ξεπεράσεις, μετά έρχεται μια ωραία δεκαετία».

Νόνη Δούνια

«Με επηρέασε πάρα πολύ η εμμηνόπαυση, με την έννοια ότι είχα τρομερές εναλλαγές στην ψυχολογία και την καθημερινότητά μου. Τη μια στιγμή ήμουν πάρα πολύ χαρούμενη και την επόμενη στα όρια κατάθλιψης. Οι εξάψεις είναι κάτι πάρα πολύ ενοχλητικό. Η κάθε μου τσάντα έχει και μια βεντάλια μέσα. Εγώ έχω μπει στην εμμηνόπαυση από τα 50 μου και το κομμάτι των εξάψεων υπάρχει ακόμα. Η ψυχολογία αλλάζει. Ακόμα δεν έχουμε ενημερωθεί σωστά για την εμμηνόπαυση. Οι γυναίκες τόσα χρόνια δε μιλούσαν γι’ αυτό, γιατί το θεωρούσαν ταμπού και έχει συνδεθεί αυτή με το γήρας. Νομίζω ότι είναι παγκόσμιο φαινόμενο αυτό το ταμπού. Ότι τελειώνει η ζωή της γυναίκας με την εμμηνόπαυση ενώ στην πραγματικότητα είναι στην καλύτερη φάση. Έχει κλείσει αυτόν τον κύκλο και ξεκινάει έναν άλλον πολύ καλύτερο» είχε αναφέρει η Νόνη Δούνια στην Ελένη Πετρουλάκη.

Δέσποινα Βανδή

«Βλέπω αλλαγές στον μεταβολισμό, στο δέρμα, στη μούρη. Από την άλλη όμως, δεν έχει καμία σημασία, ζήσε όμορφα, τίποτα δεν μπορεί να γυρίσει πίσω. Προσπάθησε να είσαι όσο καλύτερα γίνεται για την ηλικία που είσαι. Κάνω γυμναστική και διατροφή και το σημαντικότερο από όλα είναι η εσωτερική ενυδάτωση. Η λίμπιντο δεν πέφτει με την εμμηνόπαυση, είναι ένας μύθος. Όταν το αφήνεις σε αφήνει. Βάλτε λίγη τρέλα στη ζωή σας» είχε αναφέρει η τραγουδίστρια στη Μαρία Σολωμού.