Το φρούτο που δεν ήξερες ότι κάνει καλό στις αρθρώσεις
- 10 ΙΟΥΝ 2025
Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα, γνωστά για τη γλυκιά τους γεύση και τη ζουμερή υφή τους. Αυτά τα μικρά κόκκινα φρούτα δεν είναι μόνο απολαυστικά, αλλά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ενώσεις που προάγουν την υγεία.
Τα κεράσια λοιπόν δεν είναι απλώς μια νόστιμη καλοκαιρινή απόλαυση, αλλά και ένας ισχυρός σύμμαχος για την υγεία, προσφέροντας πολυάριθμα οφέλη που μπορούν να ενισχύσουν τη γενική ευεξία και να προσδώσουν περισσότερη ζωτικότητα στην καθημερινότητά μας. Μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη που προσφέρουν στην υγεία, σου παρουσιάζουμε παρακάτω.
Τα κεράσια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά
Αν και η ποσότητα και ο τύπος των ευεργετικών φυτικών ενώσεων διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, όλα τα κεράσια είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά. Αυτό το υψηλό περιεχόμενο σε αντιοξειδωτικά (ιδιαίτερα ανθυοκυανίνες) μπορεί να βοηθήσει στο να καταπολεμηθεί το οξειδωτικό στρες, μια κατάσταση που, σύμφωνα με έρευνα του 2018, συνδέεται με χρόνιες ασθένειες και την πρόωρη γήρανση.
Τα κεράσια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε πολυφαινόλες φρούτα, μια ομάδα φυτικών ενώσεων που βοηθούν:
- Στην καταπολέμηση των κυτταρικών βλαβών
- Στη μείωση των φλεγμονών και του μυϊκού πόνου
- Στην ενίσχυση της γενικής υγείας
Unsplash
Μια ανασκόπηση του 2022 υποδηλώνει ότι οι δίαιτες πλούσιες σε πολυφαινόλες μπορεί να προστατεύουν από πολλές χρόνιες παθήσεις, όπως:
- Καρδιακή νόσο
- Διαβήτη
- Δυσλειτουργία του εγκεφάλου
- Ορισμένες μορφές καρκίνου
Μπορεί να βελτιώσουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας και της ουρικής αρθρίτιδας
Τα κεράσια μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας και της ουρικής αρθρίτιδας, λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους.
Μελέτες δείχνουν ότι τα κεράσια μπορεί να αναστείλουν το οξειδωτικό στρες και να μειώσουν τη φλεγμονή με την καταστολή των φλεγμονωδών πρωτεϊνών, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την αρθρίτιδα. Σύμφωνα με μια συστηματική ανασκόπηση το 2019, τα κεράσια μπορεί επίσης να μειώσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος στον οργανισμό, καθιστώντας τα ιδιαίτερα ευεργετικά για τις εκρήξεις ουρικής αρθρίτιδας.
Μια μελέτη του 2023 σε 282 ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα βρήκε ότι, συγκριτικά με την ομάδα που λάμβανε διττανθρακικό νάτριο, η ομάδα που έπαιρνε ένα συμπλήρωμα με μίγμα κιτρικών από κεράσια κάθε 4 εβδομάδες, είχε λιγότερες εξάρσεις ουρικής αρθρίτιδας μετά από 12 εβδομάδες.
Βοηθούν στη ρύθμιση του ύπνου
Τα κεράσια είναι από τα φρούτα που περιέχουν μελατονίνη, μια φυσική ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου.
Η κατανάλωση κερασιών ή χυμού κερασιού μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να διευκολύνει την επίτευξη ενός ξεκούραστου βραδινού ύπνου.
Να σημειωθεί ότι τα κεράσια, έχουν επίσης χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, καθιστώντας τα ιδανική επιλογή για όσους προσέχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνη C, κάλιο και φυτικές ίνες, τα οποία υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία και τη σωστή πέψη.
