Το είδος εξάρτησης που κάνει καλό στη σχέση σου σύμφωνα με την ψυχολογία
- 2 ΦΕΒ 2026
Μας έχουν μάθει να φοβόμαστε τη λέξη «εξάρτηση» σαν πανούκλα. Μεγαλώσαμε με το πρότυπο της απόλυτα ανεξάρτητης γυναίκας που δεν έχει ανάγκη κανέναν και τίποτα. Κι ενώ η αυτονομία είναι σπουδαίο πράγμα, η επιστήμη των σχέσεων έρχεται να μας πει κάτι ανατρεπτικό: Το να εξαρτάσαι από τον/τη σύντροφό σου δεν είναι πάντα κακό.
Υπάρχει ένα είδος εξάρτησης που όχι μόνο δεν είναι τοξικό, αλλά αποτελεί το θεμέλιο για τους πιο ευτυχισμένες σχέσεις. Οι ψυχολόγοι το ονομάζουν αλληλεξάρτηση (interdependence).
Τι είναι η αλληλεξάρτηση και γιατί δεν είναι «τζιζ»;
Φαντάσου τη σχέση σαν έναν χορό ανάμεσα σε 2 ανθρώπους που ξέρουν να πατούν γερά στα πόδια τους, αλλά επιλέγουν να στηρίζονται ο ένας στον άλλον.
Στην αλληλεξάρτηση, αναγνωρίζεις ότι ο συναισθηματικός δεσμός με τον σύντροφό σου είναι πολύτιμος. Μπορείς να είσαι ευάλωτη/ος, να ζητήσεις βοήθεια και να στραφείς σε εκείνον/η όταν τα πράγματα δυσκολεύουν.
Ταυτόχρονα όμως, διατηρείς την προσωπικότητά σου, τις αξίες σου και τα ενδιαφέροντά σου. Είναι η διαφορά ανάμεσα στο «σε χρειάζομαι για να είμαι ολοκληρωμένη/ος» (συνεξάρτηση) και στο «είμαι ολοκληρωμένη, αλλά επιλέγω να μοιράζομαι τη ζωή μου μαζί σου και να σε έχω στήριγμα» (αλληλεξάρτηση).
Γιατί η υπερβολική ανεξαρτησία μπορεί να βλάψει;
Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, το να είσαι «υπερ-ανεξάρτητη/ος» μπορεί να γίνει εμπόδιο στην οικειότητα. Αν δεν αφήνεις ποτέ τον άλλον να σε βοηθήσει ή αν φοβάσαι να δείξεις ότι τον/την έχεις ανάγκη, ουσιαστικά κρατάς μια απόσταση που δεν επιτρέπει στη σχέση να βαθύνει. Η πραγματική οικειότητα, σύμφωνα με τους ψυχολόγους απαιτεί να ρισκάρεις να «εξαρτηθείς» συναισθηματικά από κάποιον.
Πώς θα καταλάβεις ότι η σχέση σου είναι υγιής;
Μια αλληλεξαρτώμενη σχέση έχει συγκεκριμένα «σημάδια»:
- Υγιή όρια: Ξέρεις πού τελειώνεις εσύ και πού αρχίζει ο άλλος/η.
- Ενεργητική ακρόαση: Νιώθεις ότι σε ακούν και σε υπολογίζουν.
- Προσωπικός χρόνος: Έχεις τα δικά σου χόμπι και φίλους χωρίς να νιώθεις ενοχές.
- Ασφάλεια: Νιώθεις σιγουριά ότι ο σύντροφός σου θα είναι εκεί στα δύσκολα, χωρίς όμως να νιώθεις ότι σε ελέγχει.
Πώς να το πετύχεις χωρίς να «χαθείς»
Το μυστικό είναι να μην εγκαταλείψεις τον εαυτό σου για χάρη της σχέσης. Όταν και οι 2 σύντροφοι νιώθουν ελεύθεροι να είναι ο εαυτός τους, τότε η «εξάρτηση» μεταξύ τους γίνεται η πιο γλυκιά και ασφαλής δύναμη στον κόσμο.
Συνέχισε να κυνηγάς τους δικούς σου στόχους. Μη φοβάσαι να πεις «όχι» σε κάτι που δεν σου ταιριάζει. Μείνε πιστή/ος στις αξίες σου.
Τι να θυμάσαι
Η αγάπη δεν είναι μια φυλακή όπου χάνουμε την ταυτότητά μας, αλλά ένα ασφαλές λιμάνι που μας επιτρέπει να ανθίσουμε. Μη φοβάσαι να «χρειαστείς» τον άλλον. Όταν γίνεται με τον σωστό τρόπο, είναι ό,τι πιο όμορφο μπορεί να σου συμβεί.
Alexa, παίξε «Εξάρτηση» από Γιώργο Λεμπέση
