Τύποι προσκόλλησης: 3 ερωτήσεις για να καταλάβεις τι κάνεις λάθος στις σχέσεις σου

Η κατανόηση του δικού σου τύπου προσκόλλησης μπορεί να αλλάξει ριζικά τον τρόπο που φλερτάρεις, ερωτεύεσαι και διατηρείς μακροχρόνιες σχέσεις, αλλά και την αυτοεκτίμηση, τη διαχείριση άγχους και την καθημερινή σου ευημερία.

Πως να αναγνωρίσεις τον δικό σου τύπο προσκόλλησης;

Οι ειδικοί προτείνουν να σκεφτείς ειλικρινά:

1. Όταν τα πράγματα σοβαρεύουν σε μια σχέση, πώς αντιδρώ; Τι ενέργειες κάνω και ποια είναι η άμεση αντίδρασή μου;
2. Όταν φοβάμαι ότι θα χάσω κάποιον ή κάτι σημαντικό, πώς αντιδρώ; Τι ενέργειες κάνω και ποια είναι η πρώτη μου αντίδραση;
3. Όταν συμβαίνει σύγκρουση σε μια σχέση, τι φοβάμαι; Τι σκέφτομαι ότι θα συμβεί και ποιο είναι το βασικό μου άγχος;

Αν οι απαντήσεις σου είναι συχνά «εξαρτάται» ή μπερδεμένες, αυτό υποδηλώνει ότι υπάρχει ένα μοτίβο προσκόλλησης που αξίζει να εξετάσεις.

Ποιοι είναι οι τύποι προσκόλλησης;

Οι επιστήμονες μιλούν για attachment styles, πρότυπα που καθορίζουν πώς αλληλεπιδρούμε συναισθηματικά με τους άλλους. Οι ειδικοί εξηγούν: «Οι τύποι προσκόλλησης σχηματίζονται από τον τρόπο που αλληλεπιδράσαμε με τους βασικούς φροντιστές μας στην παιδική ηλικία και επηρεάζουν όχι μόνο τις ερωτικές σχέσεις αλλά και τις φιλίες, τη δουλειά, ακόμα και τη φροντίδα του εαυτού μας».

Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν 4 βασικοί τύποι προσκόλλησης:

1. Ασφαλής

Άτομα με ασφαλή τύπο προσκόλλησης είναι κοινωνικά, ειλικρινή και άνετα στη συναισθηματική επικοινωνία. Νιώθεις ασφαλής να εκφράζεις τα συναισθήματά σου, εμπιστεύεσαι τον σύντροφό σου και δεν ανησυχείς υπερβολικά όταν δεν είναι δίπλα σου. Σχηματίζεται από σταθερούς φροντιστές που κάλυπταν τις ανάγκες του παιδιού και το έκαναν να νιώθει συναισθηματικά ασφαλές.

2. Αγχώδης ή αμφίθυμος τύπος προσκόλλησης

Άτομα με αυτόν τον τύπο προσκόλλησης συχνά νιώθουν εξάρτηση από τον σύντροφο και χρειάζονται συνεχή επιβεβαίωση. Στα παιδιά, εμφανίζεται όταν οι γονείς ήταν ασυνεπείς στην κάλυψη των αναγκών. Αυτός ο τύπος χαρακτηρίζεται από ανησυχία για την αγάπη του άλλου και έντονη εστίαση στη σχέση.

3. Αποφευκτικός

Άτομα που είχαν παραμελημένες συναισθηματικές ανάγκες, τείνουν να είναι αποστασιοποιημένα και να δυσκολεύονται να εμπιστευτούν. Η οικειότητα ταυτίζεται με την απώλεια ανεξαρτησίας τους, οπότε δυσκολεύονται να αφήσουν άλλους να εισχωρήσουν στη ζωή τους.

4. Αποδιοργανωμένος

Αυτός ο τύπος προσκόλλησης συνδέεται με τραυματικές εμπειρίες παιδικής ηλικίας. Τα άτομα είναι συνήθως υπερ-ανεξάρτητα, δυσκολεύονται να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους και νιώθουν ανάξια αγάπης. Συνήθως εισέρχονται σε δυσλειτουργικές σχέσεις και δυσκολεύονται να δημιουργήσουν σταθερούς δεσμούς.

Μπορείς να αλλάξεις τον τύπο προσκόλλησής σου;

Ο τύπος προσκόλλησης μπορεί να αλλάζει ανάλογα με την ηλικία, την κοινωνική κατάσταση ή ακόμη και τον σύντροφο. Η ανάγκη για σύνδεση είναι ενσωματωμένη στο DNA μας, αλλά οι τύποι προσκόλλησης δεν είναι σταθεροί. Μπορούν να εξελιχθούν θετικά:

• Με σχέσεις με άτομα που έχουν ασφαλή προσκόλληση
• Με αυτογνωσία και ενημερωμένη ψυχοθεραπεία
• Με αναγνώριση και διαχείριση των συναισθηματικών μοτίβων

Η κατανόηση του τύπου προσκόλλησης σού δίνει τη δύναμη να μειώσεις το άγχος και να δημιουργήσεις πιο υγιείς σχέσεις. Η γνώση του δικού σου τύπου προσκόλλησης μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αγαπάς και επικοινωνείς. Αν δυσκολεύεσαι με μοτίβα εξάρτησης ή αποστασιοποίησης, η αναγνώριση είναι το πρώτο βήμα για πιο υγιείς σχέσεις και μεγαλύτερη αυτογνωσία.

Μικρές αλλαγές στη σκέψη, στη συμπεριφορά και η υποστήριξη από έναν ειδικό μπορούν να σε οδηγήσουν σε ασφαλή προσκόλληση, ακόμα και αν η παιδική σου ηλικία δεν ήταν ιδανική.