Τι σημαίνει όταν παραμιλάς στον ύπνο σου;
- 2 ΝΟΕ 2025
Αν έχεις ακούσει ποτέ κάποιον στον ύπνο του να παραμιλάει, ξέρεις πόσο ξεκαρδιστικό ή και ενοχλητικό μπορεί να είναι. Πόσο μάλλον αν είσαι εσύ το πρόσωπο που παραμιλάει. Το παραμιλητό στον ύπνο ή αλλιώς η υπνολαλία, μπορεί να περιλαμβάνει ασυναρτησίες, μουρμουρητά, απλούς ή περίπλοκους διαλόγους.
Το να παραμιλάς στον ύπνο σου μοιάζει απλώς με ακίνδυνη φλυαρία, αλλά μπορεί επίσης να είναι λίγο ανησυχητικό και τρομακτικό, ειδικά αν αρχίσεις να φωνάζεις στον ύπνο σου. Το παραμιλητό στον ύπνο μπορεί να είναι δηλαδή ακατάληπτο ή λογικό, και ανήκει στις παραϋπνίες, δηλαδή ασυνήθιστες ή ανεπιθύμητες εμπειρίες που διαταράσσουν τον ύπνο.
Παλιότερα θεωρούνταν διαταραχή, αλλά σήμερα θεωρείται απλώς ιδιαιτερότητα του ύπνου, συνήθως ακίνδυνη. Ειδικός σχολιάζει ότι η πιο απλή εξήγηση για το γεγονός είναι πως οι διακόπτες ύπνου/εγρήγορσης δεν λειτουργούν τόσο αποτελεσματικά και μπορεί να είναι λίγο «χαλαροί».
iStock
Πότε εμφανίζεται;
Το παραμιλητό στον ύπνο εμφανίζεται σε όλες τις καταστάσεις και τα στάδια του ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου ταχέων κινήσεων των ματιών (REM) και του μη-REM, με επεισόδια που κυμαίνονται από μεμονωμένες λέξεις, μέχρι πλήρεις συζητήσεις χωρίς ανάμνηση. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να «συνομιλείς» οποιαδήποτε στιγμή, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2014 που δημοσιεύθηκε στο Canadian Medical Association Journal.
Ωστόσο, το παραμιλητό είναι συνήθως πιο κατανοητό όταν κάποιος βρίσκεται στα αρχικά στάδια του ύπνου, συμπεριλαμβανομένων των σταδίων 1 και 2 του μη-REM. Στα μεταγενέστερα μέρη του κύκλου ύπνου, δηλαδή στο στάδιο 3 του μη-REM και στον REM ύπνο, το παραμιλητό συνήθως ακούγεται περισσότερο σαν βογκητά και αναστεναγμοί, σύμφωνα με το SleepFoundation.org.
Γιατί παραμιλάς στον ύπνο σου;
Οι λόγοι που κάποιοι παραμιλούν στον ύπνο τους και άλλοι όχι, είναι οι εξής:
- Τα παιδιά τείνουν να παραμιλούν πιο συχνά στον ύπνο τους από ότι οι ενήλικες. Σύμφωνα με το Frontiers For Young Minds, τα παιδιά μιλάνε ή περπατάνε στον ύπνο τους πιο συχνά, επειδή περνούν περισσότερο χρόνο στον βαθύ ύπνο και αυτά τα επεισόδια συμβαίνουν όταν μεταβαίνουν σε έναν ύπνο πιο ελαφρύ.
- Σύμφωνα με τη National Sleep Foundation, το παραμιλητό στον ύπνο συχνά εμφανίζεται μαζί με άλλες διαταραχές ύπνου, όπως η υπνοβασία, το τρίξιμο δοντιών και οι εφιάλτες.
- Κάποιοι μπορεί να είναι γενετικά πιο επιρρεπείς στο παραμιλητό στον ύπνο. Αν υπάρχουν μέλη της οικογένειας που παραμιλούν, είναι πιο πιθανό να εμφανίσεις κι εσύ αυτή τη συνήθεια. Πολλές παραϋπνίες δείχνουν οικογενειακή τάση.
Όπως και οι λέξεις που λέγονται και μπορεί να μην έχουν νόημα, έτσι και οι επιστήμονες δεν ξέρουν ακριβώς γιατί κάποιος παραμιλάει στον ύπνο. Ωστόσο, το παραμιλητό συνήθως δείχνει έλλειψη ύπνου. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε κακή ποιότητα ύπνου ή σε ήδη μεγάλη έλλειψη ύπνου, π.χ. λόγω δωματίου πολύ ζεστού ή με υπερβολικό φως.
Το άγχος μπορεί επίσης να το προκαλέσει, επειδή διαταράσσει τον φυσιολογικό βαθύ ύπνο, όπως επίσης ορισμένα φάρμακα ή η υπερκόπωση μπορούν να προκαλέσουν επεισόδια παραμιλητού σε μερικούς ανθρώπους, αλλά όχι σε όλους.
Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, μπορεί να προκληθεί και από κατάθλιψη, την υπνηλία την ημέρα, το αλκοόλ ή τον πυρετό, αλλά και από υπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις όπως η άπνοια ύπνου (όπου η αναπνοή διακόπτεται επανειλημμένα κατά τον ύπνο).
Το καλό νέο είναι ότι το περιστασιακό παραμιλητό δεν είναι επικίνδυνο. Αν όμως συμβαίνει συχνά ή συνοδεύεται από άλλα προβλήματα, όπως αϋπνία, συχνά ξυπνήματα ή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, αξίζει να μιλήσεις με ένα γιατρό για να κάνετε μελέτη ύπνου.
