Βρήκαμε το 10λεπτο workout των μοντέλων για να γυμνάσεις το εσωτερικό των μηρών σου
- 20 ΜΑΙ 2020
Η γράμμωση στο εσωτερικό των μηρών δεν είναι εύκολο task. Ωστόσο, αν το βάλεις στόχο το αποτέλεσμα είναι κάτι παραπάνω από αποζημίωση. Σίγουρα δεν είναι εύκολο. Ωστόσο, αυτό το workout των 10 λεπτών θα σου δείξει το how to. Και θα σε πείσει να δοκιμάσεις.
Η γράμμωση δεν είναι εύκολη υπόθεση. Η εντατική γυμναστική δεν αρκεί, αφού πρέπει να συνδυάζεται με μία ισορροπημένη διατροφή. Όταν όμως μιλάμε για γράμμωση στο εσωτερικό των μηρών το επίπεδο δυσκολίας ανεβαίνει ακόμα περισσότερο. Δεν είναι κάτι που βλέπεις συχνά, αλλά είναι κάτι που θέλεις (θέλω) πολύ.
Και αυτή η επιθυμία σου (μου) γίνεται ακόμα πιο έντονη όταν βλέπεις την Gisele Bündchen ή την Irina Shayk να περπατάνε στην πασαρέλα. Η γράμμωση στο εσωτερικό των μηρών είναι σέξι, είναι αδιανόητα εντυπωσιακή και τη βλέπεις πολύ σπάνια. Επειδή η αρχή είναι το ήμισυ του παντός, βρήκαμε το τέλειο workout που τουλάχιστον θα μας βάλει στο παιχνίδι. Η επιμονή και η συνέπεια θα μετρήσει. Εγώ πάντως το βράδυ έχω δουλίτσα.
Το 10λεπτο workout για να γυμνάσεις το εσωτερικό των μηρών σου όπως τα μοντέλα
Το μοντέλο και fitness guru, Sanne Vloet μάς δείχνει μία σειρά από ασκήσεις που δεν απαιτούν εξοπλισμό. Θα χρειαστείς μόνο το mat σου. Η πρώτη άσκηση είναι τα sumo squat. Οι επαναλήψεις που πρέπει να κάνεις μέσα σε 50 δευτερόλεπτα θα σου αποδείξουν (κυρίως την επόμενη ημέρα) ότι αυτή η άσκηση πιάνει ακριβώς εκεί που πρέπει. Οι επόμενες ασκήσεις περιλαμβάνουν προεκτάσεις των ποδιών και ασκήσεις στο έδαφος. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται σε διάρκεια 50 δευτερολέπτων.
Όσες περισσότερες επαναλήψεις βγάλεις τόσο το καλύτερο. Να θυμάσαι πως δεν πρέπει να βιάζεσαι και πρέπει να μένεις συγκεντρωμένη στο σημείο που θέλεις να γυμνάσεις. Το workout περιλαμβάνει 5 διαφορετικές ασκήσεις και φυσικά διατάσεις. Enjoy!
