Συναισθηματική νοημοσύνη: 8 «κακές» συνήθειες που προδίδουν χαμηλό EQ
- 10 ΙΑΝ 2026
Πιστεύεις ότι η συναισθηματική νοημοσύνη (EQ) είναι απλώς το να είσαι πάντα χαμογελαστός και ευγενικός; Η επιστήμη της ψυχολογίας έχει άλλη άποψη. Το EQ αφορά την ικανότητα να κατανοείς και να διαχειρίζεσαι τα δικά σου συναισθήματα, αλλά και να «διαβάζεις» τις ανάγκες των ανθρώπων γύρω σου.
Συχνά, η έλλειψη συναισθηματικής νοημοσύνης δεν φαίνεται από τις μεγάλες εκρήξεις, αλλά από καθημερινές συνήθειες που υπονομεύουν τις σχέσεις μας, μπλοκάρουν την εξέλιξή μας και κάνουν τη ζωή μας πιο δύσκολη χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Αν αναγνωρίσεις τον εαυτό σου σε κάποια από τις παρακάτω 8 συνήθειες μην ανησυχείς, αφού το EQ είναι μια δεξιότητα που εκπαιδεύεται, αρκεί να ξέρεις από πού να ξεκινήσεις.
«Κακές» συνήθειες που προδίδουν έλλειψη συναισθηματικής νοημοσύνης
1. Διακόπτεις συνεχώς τους άλλους
Έχεις βρεθεί ποτέ σε κουβέντα με κάποιον που απλώς ανυπομονεί να μιλήσει; Είναι εκνευριστικό. Οι άνθρωποι με υψηλό EQ είναι ενεργητικοί ακροατές. Παίρνουν το χρόνο τους να καταλάβουν τι λέει ο άλλος πριν απαντήσουν. Αν διακόπτεις, δείχνεις έλλειψη σεβασμού και ότι οι δικές σου απόψεις είναι οι μόνες που μετρούν.
2. Βγάζεις βιαστικά συμπεράσματα
Αν ένας φίλος δεν απαντήσει αμέσως στο τηλέφωνο, σκέφτεσαι αμέσως ότι θύμωσε; Αν το αφεντικό δεν απάντησε στο email, φοβάσαι ότι θα απολυθείς; Αυτό είναι κλασικό σημάδι χαμηλού EQ. Είναι αντίδραση αντί για απόκριση. Μάθε να κάνεις μια παύση και να εξετάζεις εναλλακτικά σενάρια πριν «δικάσεις» μια κατάσταση.
3. Έλλειψη ενσυναίσθησης
Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να «μπαίνεις στα παπούτσια του άλλου». Έρευνες δείχνουν ότι όσοι έχουν χαμηλό EQ δυσκολεύονται να πιάσουν τα συναισθηματικά σήματα των γύρω τους. Αυτό τους κάνει να φαίνονται απόμακροι ή αδιάφοροι, γεγονός που εμποδίζει τη δημιουργία βαθιών και ουσιαστικών σχέσεων.
4. Δυσκολεύεσαι να δεχτείς την κριτική
Κανείς δεν τρελαίνεται να τον κρίνουν, αλλά το πώς αντιδράς λέει πολλά. Όσοι υστερούν σε συναισθηματική νοημοσύνη γίνονται αμυντικοί, θυμώνουν ή το παίρνουν προσωπικά, ακόμη και στην εποικοδομητική κριτική. Αντίθετα, οι άνθρωποι με συναισθηματική νοημοσύνη βλέπουν την κριτική ως ευκαιρία για εξέλιξη, διαχωρίζοντας το συναίσθημα από το feedback.
5. Αγνοείς τα δικά σου συναισθήματα
Η συναισθηματική νοημοσύνη ξεκινά από μέσα μας. Αν λες «έλα μωρέ, ξεπέρασέ το» ή πιέζεις τον εαυτό σου να μην νιώθει, κάνεις λάθος. Τα συναισθήματα δεν εξαφανίζονται αν τα αγνοήσεις. Αντίθετα, θεριεύουν και οδηγούν σε στρες και άγχος. Επίτρεψε στον εαυτό σου να νιώσει πλήρως για να καταλάβεις τι σου λένε οι ανάγκες σου.
6. Αντιστέκεσαι στις αλλαγές
Η αλλαγή μπορεί να είναι τρομακτική, αλλά η συνεχής αντίσταση στην αλλαγή είναι σημάδι χαμηλού EQ. Οι συναισθηματικά νοήμονες άνθρωποι είναι ανθεκτικοί (resilient). Προσαρμόζονται στο νέο και το βλέπουν ως ευκαιρία, αντί να μένουν προσκολλημένοι σε καταστάσεις που δεν τους γεμίζουν πια μόνο και μόνο επειδή είναι γνώριμες.
7. Κακές δεξιότητες επίλυσης συγκρούσεων
Οι διαφωνίες είναι αναπόφευκτες. Το θέμα είναι πώς τις χειρίζεσαι. Αν αποφεύγεις τις συγκρούσεις εντελώς ή αν εκρήγνυσαι καταστρέφοντας τα πάντα γύρω σου, τότε η συναισθηματική νοημοσύνη σου χρειάζεται δουλειά. Ο στόχος σε μια σύγκρουση δεν είναι να «νικήσεις», αλλά να βρεις μια λύση με σεβασμό και ενσυναίσθηση.
8. Έλλειψη αυτογνωσίας
Η αυτογνωσία είναι η καρδιά της συναισθηματικής νοημοσύνης. Αν δεν καταλαβαίνεις τα «κουμπιά» σου (triggers), τα δυνατά σου σημεία και τις αδυναμίες σου, δεν μπορείς να διαχειριστείς τίποτα. Η βελτίωση απαιτεί ειλικρίνεια και ενδοσκόπηση, ακόμη και για πράγματα που δεν σε κάνουν περήφανη/ο.
