Πώς να αναγνωρίσεις ένα τοξικό μέλος στην οικογένειά σου;
- 1 ΝΟΕ 2025
Τα οικογενειακά τραπέζια, στα οποία συνηθίζουμε να πηγαίνουμε οι περισσότεροι σε γιορτές, είναι οι στιγμές που περνάμε με τους δικούς μας ανθρώπους γύρω από το τραπέζι. Ένας χώρος για σύνδεση ασφάλεια και ζεστασιά, όπου τα μέλη της οικογένειας μοιράζονται την επικοινωνία και την αίσθηση του ανήκειν. Δυστυχώς όμως, πέρα από ευχάριστα, μπορεί αυτές οι οικογενειακές μαζώξεις να εξελιχθούν σε μια αγχωτική και τοξική κατάσταση.
Ο λόγος είναι (σχεδόν) απλός. Όπως τυχαίνει να ταιριάζεις με κάποιους ανθρώπους, έτσι τυχαίνει με άλλους να μην ταιριάζεις, ακόμα και αν μιλάμε για κάποιο μέλος από την οικογένειά σου. Οι συναντήσεις με κάποιον ή κάποιους συγγενείς σου δηλαδή, μπορεί να μετατραπούν σε συγκεντρώσεις τοξικότητας λόγω συγκρίσεων, κριτικής και παθητικής επιθετικότητας, καλυμμένης κάτω από τον μανδύα του «ενδιαφέροντος».
«Το να έχει κανείς μια δύσκολη οικογενειακή δυναμική κατά την παιδική ηλικία ή ως ενήλικας μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ψυχική υγεία και την αυτοεκτίμηση. Αυτή η τοξικότητα μπορεί να μοιάζει με πολλά πράγματα όπως η αποδοκιμασία, η συναισθηματική εγκατάλειψη ή οι μη ρεαλιστικές απαιτήσεις και μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, άγχος και κατάθλιψη», σχολιάζει ειδικός.
Ωστόσο, καθώς είμαστε συναισθηματικά εμπλεκόμενοι με τους συγγενείς μας, μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε αν είναι τοξικοί απέναντί μας. Παρακάτω εμείς σου παρουσιάζουμε 4 σημάδια που δείχνουν ότι ένα μέλος της οικογένειάς σου είναι τοξικό.
Πώς να αναγνωρίσεις ένα τοξικό μέλος στην οικογένειά σου;
1. Σε επικρίνει συχνά
Αν και η εποικοδομητική κριτική βοηθά στην εξέλιξη, όταν ένας συγγενής καταδικάζει συνεχώς τις επιλογές ή τα χαρακτηριστικά σου, δείχνει τοξικότητα. Η συνεχής αρνητικότητα υπονομεύει την αυτοπεποίθηση, προκαλεί αμφιβολίες για τον εαυτό σου και μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, άγχος ή κατάθλιψη.
2. Δεν σε στηρίζει
Η οικογένεια θα έπρεπε να είναι δίπλα σου, όμως ένας τοξικός συγγενής σε αποθαρρύνει, δεν χαίρεται με τις επιτυχίες σου και σε κάνει να αμφιβάλλεις για τις επιλογές σου, δημιουργώντας απόσταση και απομόνωση.
3. Αυτό το μέλος της οικογένειας σε κάνει να νιώθεις ενοχές
Ένα από τα πιο ξεκάθαρα σημάδια τοξικότητας είναι όταν ένα μέλος της οικογένειας προσπαθεί να σε ελέγξει μέσω ενοχών. Η «συναισθηματική χειραγώγηση» χρησιμοποιεί την ντροπή και την υποχρέωση για να σε κάνει να πράττεις σύμφωνα με τις δικές του επιθυμίες. Για παράδειγμα, μπορεί να σε κάνει να νιώθεις ενοχές επειδή δεν παρευρέθηκες σε μια οικογενειακή συγκέντρωση. Αυτού του είδους η πίεση περιορίζει την ελευθερία.
4. Νιώθεις σωματική και συναισθηματική δυσφορία κοντά του
Κάθε φορά που έχεις μια αρνητική σωματική αντίδραση απέναντι σε κάποιον (όπως ταχυπαλμία, γρήγορη αναπνοή, ζάλη ή εφίδρωση), αυτό αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι ότι το άτομο αυτό προκαλεί συναισθηματική ανισορροπία. Το σώμα σου ενεργοποιεί τη λειτουργία «μάχη ή φυγή», ένδειξη ότι δεν αισθάνεσαι ασφάλεια ή ηρεμία κοντά σε αυτό το άτομο.
Πώς να διαχειριστείς μια τοξική οικογενειακή σχέση;
Αν μια ανθυγιεινή σχέση έχει εξελιχθεί σε κακοποιητική, συνήθως χρειάζεται να διακόψεις την επαφή για να αρχίσεις να επουλώνεσαι. Αν όμως πιστεύεις ότι ο συγγενής σου μπορεί να εξελιχθεί και να γίνει πιο υποστηρικτική και υγιής παρουσία στη ζωή σου, κάνε διάλογο μιλώντας στο πρώτο πρόσωπο για να αποφευχθούν συγκρούσεις και θέσε ξεκάθαρα όρια.
