Παραγγέλνεις απ’έξω συχνά; Οι επιλογές που παχαίνουν λιγότερο
- 8 ΟΚΤ 2020
Αν παραγγέλνεις απ’ έξω συχνά, είναι απολύτως κατανοητό. Λίγο η έλλειψη χρόνου, λίγο η έλλειψη διάθεσης να μπεις στην κουζίνα και να αφιερώσεις χρόνο στη μαγειρική, καταλήγεις να τρως φαγητό από εστιατόρια, μαγειρεία και φαστφουντάδικα.
Όλοι έχουμε περάσει (ή περνάμε) περιόδους όπου δεν τρώμε με τον τρόπο που θα θέλαμε. Το θέμα δεν είναι να στήνεις τον εαυτό σου στον τοίχο και να γεμίζεις με ενοχές επειδή δεν είχες πάλι χρόνο να μαγειρέψεις φακές ή επειδή παραγγέλνεις απ’έξω συχνά. Το θέμα είναι να προσαρμόσεις το φαγητό που παραγγέλνεις στις δικές σου ανάγκες, να κάνεις τις καλύτερες δυνατές επιλογές και να θυμάσαι τα παρακάτω tips.
Μην το τρως όλο σε ένα γεύμα
Όταν παραγγέλνεις απ’έξω, δεν είσαι πάντα σίγουρη για το μέγεθος της μερίδας. Κάποια μαγαζιά είναι γενναιόδωρα και το παρακάνουν. Αν είναι περισσότερο από όσο τρως συνήθως, φάε το μισό σαν γεύμα και κράτα το υπόλοιπο για την επόμενη μέρα. Ακόμα καλύτερα, μοιράσου το με έναν συνάδελφο.
Άσε τις σάλτσες
Πεντανόστιμες, δεν λέω. Αλλά αν παραγγείλεις μία απλή σαλάτα, κράτα την απλή και προτίμησε λίγο ελαιόλαδο και λίγο ξιδάκι. Άσε τις σάλτσες για την ελεύθερη μέρα.
Επίλεξε πιο light (όταν παραγγέλνεις απ’έξω)
Αν είσαι στο γραφείο και θέλεις να φας κάτι ελαφρύ, δεν είναι καλύτερο να διαλέξεις ένα κυρίως γεύμα που θα σε χορτάσει και δεν θα σου χαρίσει περιττές θερμίδες (ούτε υπνηλία); Για ρίξε μια ματιά παρακάτω.
Οι επιλογές στα γεύματά σου απ’ έξω
- Σαλάτα με πράσινα λαχανικά
- Όσπρια
- Στήθος κοτόπουλο με ψητή πατάτα ή λαχανικά
- Καστανό ρύζι ή ζυμαρικά ολικής
- Ψάρι με λαχανικά
- Τορτίγιες ολικής με γαλοπούλα (ή κοτόπουλο) και τυρί
- Ομελέτα με λαχανικά
