Μήπως η σχέση σου έχει γίνει «λογιστήριο»; Το τοξικό κυνήγι του «ποιος κάνει τα περισσότερα»
- 15 ΦΕΒ 2026
Ποιος έστειλε πρώτος μήνυμα; Ποιος έπλυνε τα πιάτα; Ποιος οργάνωσε το τελευταίο ραντεβού; Αν πιάνεις τον εαυτό σου να μετράει «πόντους» για να αποφασίσεις αν θα δείξεις ενδιαφέρον στον/στη σύντροφό σου, τότε η σχέση σου κινδυνεύει να γίνει μια στυγνή συναλλαγή.
Σχεδόν όλοι έχουμε βρεθεί εκεί. Υπάρχει πάντα εκείνος ο φίλος που νιώθεις ότι αν δεν του στείλεις εσύ, δεν θα βρεθείτε ποτέ. Ή ο/η σύντροφος που μοιάζει να θεωρεί δεδομένο ότι εσύ θα κανονίσεις τις εξόδους σας. Αν και είναι ανθρώπινο να αναγνωρίζουμε τον κόπο μας, η κατάσταση γίνεται νοσηρή όταν η αγάπη παύει να είναι αυθόρμητη και γίνεται υπό όρους. Στην ψυχολογία, αυτό ονομάζεται “scorekeeping” κάτι σαν να κρατάς σκορ ή λογαριασμό μέσα στην ίδια σου την σχέση. Όπως εξηγεί η Lisa Chen, θεραπεύτρια ζευγαριών, πρόκειται για μια διαρκή πνευματική καταγραφή της προσπάθειάς μας, μόνο και μόνο για να δούμε αν ο άλλος μας ανταποδίδει τα ίσα.
Γιατί μπαίνουμε στη διαδικασία να «κρατάμε λογαριασμό»;
Στην πραγματικότητα, το scorekeeping είναι ένας μηχανισμός άμυνας. Φοβόμαστε να αφεθούμε και να δείξουμε ευάλωτοι, οπότε γινόμαστε «φύλακες» της προσπάθειάς μας για να μη νιώσουμε ότι μας εκμεταλλεύονται.
- Η ρίζα στο παρελθόν: Η θεραπεύτρια Rachel Wright τονίζει ότι αν ως παιδιά παίρναμε επιβεβαίωση μόνο όταν «προσφέραμε» ή ήμασταν υπάκουοι, τείνουμε να επαναλαμβάνουμε αυτό το μοτίβο και στις ενήλικες σχέσεις μας.
- Η αναζήτηση της αξίας: Συχνά μετράμε πόντους για να βρούμε μια «απόδειξη» ότι κάτι δεν πάει καλά. Στο βάθος, η ερώτηση είναι μία: «Με βλέπεις; Έχω σημασία για σένα;»
Το παράδοξο: Όσο περισσότερο μετράς σκορ στη σχέση σου, τόσο λιγότερο συνδέεσαι
Όσο πιο στενά παρακολουθείς αν ο άλλος «ξεχρεώνει» τη φροντίδα σου μέσα στη σχέση, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να νιώσεις την αγάπη του/της.
- Η οικειότητα χάνεται: Αν ψάχνεις συνεχώς αποδείξεις ότι εσύ προσφέρεις περισσότερα, θα υποτιμάς πάντα την προσπάθεια του άλλου, ακόμα κι όταν είναι εκεί.
- Το «τώρα» θυσιάζεται: Αντί να ζεις τη στιγμή, φιλτράρεις τα πάντα μέσα από παράπονα του παρελθόντος.
- Η ασφάλεια εξατμίζεται: Όταν η σχέση θυμίζει αστυνομική επιτήρηση, δεν μένει χώρος για πραγματική σύνδεση.
Πώς να σταματήσεις να «κρατάς λογαριασμό» στη σχέση σου
Η λύση δεν είναι να σταματήσεις να προσφέρεις, αλλά να αρχίσεις να επικοινωνείς καλύτερα
- Μίλα συγκεκριμένα: Μην κάνεις κήρυγμα και μην βγάζεις λίστα με «εγκλήματα» του/της άλλου/ης. Δοκίμασε να πεις: «Νιώθω ότι τον τελευταίο καιρό κουβαλάω περισσότερα βάρη και θα ήθελα βοήθεια».
- Δείτε την ουσία: Πίσω από τον εκνευρισμό για τις δουλειές του σπιτιού ή τα μηνύματα, κρύβεται συνήθως η ανάγκη να νιώσουμε ότι μας υπολογίζουν.
- Διατήρησε ανοιχτό μυαλό: Αντί να υποθέτεις ότι ο/η άλλος/η αδιαφορεί, αναρωτήσου τι περνάει. Μπορεί να προσφέρει με τρόπους που εσύ δεν βλέπεις καν.
Η σχέση δεν είναι αγώνας τένις για να μετράς σετ. Αν έχεις μια λίστα στο κινητό με το τι έχεις κάνει εσύ και τι ο/η σύντροφός σου, ίσως είναι η ώρα να πατήσεις «διαγραφή» και να αρχίσετε να μιλάτε από καρδιάς.
