Μάνγκο: 5 πολύτιμοι λόγοι για να μπει δυναμικά στη διατροφή σου
- 1 ΑΥΓ 2021
Το μάνγκο είναι μία από τις πρώτες επιλογές που κάνεις σε φρούτα εδώ και λίγο καιρό και δικαίως.
Εκτός από μαγικό σορμπέ και βασικό συστατικό στη φρουτοσαλάτα σου, είσαι ενήμερη για τα άπειρα οφέλη που έχει για την υγεία σου; Διότι το μάνγκο δεν είναι απλώς ένα πεντανόστιμο τροπικό φρούτο. Το χρειάζεται ο οργανισμός σου και σήμερα θα μάθεις γιατί.
Λαμπερό δέρμα
Ξεκινάμε με κάτι πολύ βασικό, ειδικά τώρα το καλοκαίρι που το δέρμα εκτίθεται πολύ περισσότερο στον ήλιο. Το μάνγκο έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και αυτό μεταφράζεται σε επιβράδυνση του γήρατος. Φάε λίγο ακόμα.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό
Ο συνδυασμός βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών δίνει τεράστιο boost στο ανοσοποιητικό σου. Η ποσότητα ενός φλιτζανιού δίνει και το 10% της βιταμίνης Α που χρειάζεται ο οργανισμός σε ημερήσια βάση.
Σε χορταίνει
Αν είσαι σε φάση που προσέχεις τη διατροφή σου ή θέλεις να χάσεις μερικά κιλά, ένα φλιτζάνι μάνγκο σε δροσίζει αλλά σου δίνει και 2,6 γραμμάρια φυτικές ίνες. Χορταίνεις και δεν το παρακάνεις για το υπόλοιπο της μέρας.
Αετίσια όραση με μάνγκο
Αναρωτιέσαι πού κολλάει το μάνγκο με την όρασή σου; Περιέχει καροτενοειδή, βιταμίνη Α και Β-καροτένη, στοιχεία που υποστηρίζουν και βοηθούν σημαντικά τα μάτια σου. Μην τρως μόνο καρότα λοιπόν.
Κάνει συνολικό καλό στην υγεία σου
Με 100 θερμίδες ανά μερίδα, βιταμίνες Α και C, καροτενοειδή, φυτικές ίνες και αντιοξιδωτικά, έχεις στο ψυγείο σου μία υπερτροφή που προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες. Αν θέλεις έναν συνδυασμό φρούτων που δρα ως ασπίδα της συνολικής υγείας σου, φάε μάνγκο, μύρτιλλα και φράουλες.
