Το μυστικό για να αυξήσεις την ενέργεια και την ερωτική σου επιθυμία
- 20 ΦΕΒ 2022
Η μάκα είναι ένα φυτό που ορισμένοι πληθυσμοί στο Περού χρησιμοποιούν εδώ και χιλιάδες χρόνια ως τροφή και φάρμακο. Τις τελευταίες δεκαετίες, η μάκα έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο ως φυσική θεραπεία για ορισμένα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της υπογονιμότητας και της χαμηλής σεξουαλικής ορμής.
Τι είναι η μάκα;
Το φυτό μάκα, γνωστό επιστημονικά ως Lepidium meyenii, αναφέρεται μερικές φορές ως περουβιανό ginseng. Η μάκα είναι ένα σταυρανθές λαχανικό που ανήκει στην ίδια οικογένεια με το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο.
Οι κάτοικοι των Άνδεων καλλιεργούν τη μάκα για περισσότερα από 2.000 χρόνια. Είναι ένα από τα λίγα βρώσιμα φυτά που μπορούν να επιβιώσουν στις δύσκολες καιρικές συνθήκες πάνω από 4.000 μέτρα στις περουβιανές Άνδεις. Παραδοσιακά, οι κάτοικοι των Άνδεων χρησιμοποιούσαν τη μάκα ως τροφή, καταναλώνοντάς την σε ποτό ή χυλό που είχε υποστεί ζύμωση. Επιπλέον χρησιμοποιείται ως φυσικό φάρμακο για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων υγείας, όπως αναπνευστικές και ρευματικές παθήσεις.
Η ζήτηση για προϊόντα μάκα έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια, πιθανότατα λόγω των ισχυρισμών ότι το φυτό μπορεί να προάγει τη λίμπιντο και τη γονιμότητα. Λόγω της αύξησης της παγκόσμιας ζήτησης, το φυτό παράγεται πλέον μαζικά και σε άλλα μέρη του κόσμου. Σήμερα καταναλώνεται υπό μορφή σκόνης, ως διατροφικό συμπλήρωμα.Υπάρχουν περί τις 13 ποικιλίες, αλλά η πιο κοινή είναι το κίτρινο μάκα.
Τα πιθανά οφέλη της μάκα
Η ρίζα μάκα, το μέρος του φυτού που χρησιμοποιείται πιο συχνά, περιέχει φυτικές ίνες, αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα. Περιέχει επίσης άλλες βιοδραστικές ενώσεις, οι οποίες πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνες για τα φαρμακευτικά οφέλη της. Τα πιο συχνά αμινοξέα που περιέχει είναι λευκίνη, αργινίνη, γλουταμικό οξύ και ασπαρτικό οξύ. Τα 100 γραμμάρια μάκα περιέχουν βιταμίνη C (8 mg), χαλκό (150 mg), κάλιο (2.050 mg) βιταμίνες Β1 και Β2, σίδηρο, ψευδάργυρο και μαγγάνιο. Οι διάφορες ποικιλίες του μπορεί να έχουν κάπως διαφορετικές βιολογικές ιδιότητες.
1. Η μάκα μπορεί να αυξήσει τη λίμπιντο
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η λήψη συμπυκνωμένων συμπληρωμάτων μάκα μπορεί να ωφελήσει όσους έχουν χαμηλή λίμπιντο ή χαμηλή σεξουαλική επιθυμία.
Μια μελέτη του 2015 σε 45 γυναίκες που αντιμετώπιζαν σεξουαλική δυσλειτουργία προκαλούμενη από αντικαταθλιπτικά διαπίστωσε ότι η λήψη 3.000 mg ρίζας μάκα την ημέρα για 12 εβδομάδες, βελτίωσε σημαντικά τη σεξουαλική λειτουργία και τη λίμπιντο σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο. Σε ανασκόπηση ερευνών του 2010 με συνολικά 131 συμμετέχοντες, η λήψη μάκα βελτίωσε τη σεξουαλική επιθυμία μετά από τουλάχιστον 6 εβδομάδες.
2. Μπορεί να βελτιώσει ορισμένες πτυχές της γονιμότητας στους άνδρες
Η λήψη συμπληρωμάτων μάκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση ορισμένων πτυχών της ανδρικής γονιμότητας. Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη μάκας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συγκέντρωσης του σπέρματος ή του αριθμού των σπερματοζωαρίων ανά ml σπέρματος. Η συγκέντρωση σπέρματος συνδέεται στενά με την ανδρική γονιμότητα.
Μια μελέτη του 2020 αξιολόγησε τα αποτελέσματα της μάκα σε 69 άνδρες που είχαν διαγνωστεί με ήπιο χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων ή μειωμένη κινητικότητα σπέρματος. Η κινητικότητα του σπέρματος είναι η ικανότητα του σπέρματος να κολυμπά σωστά.
Η λήψη 2 γραμμαρίων μάκας την ημέρα για 12 εβδομάδες βελτίωσε σημαντικά τη συγκέντρωση του σπέρματος σε σύγκριση με μια θεραπεία με εικονικό φάρμακο. Ωστόσο, δεν υπήρχε σημαντική διαφορά στην κινητικότητα του σπέρματος μεταξύ των ομάδων θεραπείας και εικονικού φαρμάκου.
3. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης
Η εμμηνόπαυση είναι η περίοδος της ζωής που η έμμηνος ρύση σταματά οριστικά. Η φυσική μείωση των οιστρογόνων που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από συμπτώματα όπως:
- Εξάψεις
- κολπική ξηρότητα
- εναλλαγές της διάθεσης
- προβλήματα ύπνου
- ευερεθιστότητα
Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων μάκας μπορεί να ωφελήσει γυναίκες στην εμμηνόπαυση βοηθώντας στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένων των εξάψεων και του διακοπτόμενου ύπνου.
4. Η μάκα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την ενέργεια
Περιορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας και στη βελτίωση της διάθεσης. Μελέτη του 2016 σε 175 άτομα, έδειξε ότι η λήψη 3 γραμμαρίων κόκκινης ή μαύρης μάκας την ημέρα για 12 εβδομάδες βελτίωσε τη διάθεση και την ενέργεια σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο. Άλλη μελέτη του 2015 σε 29 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι η θεραπεία με 3,3 γραμμάρια μάκα την ημέρα για 6 εβδομάδες μείωσε τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε σύγκριση με μια θεραπεία με εικονικό φάρμακο. Επιπλέον, παλαιότερα ευρήματα έρευνας υποδηλώνουν ότι μπορεί να είναι χρήσιμη για τη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
