7 σημάδια ότι το μικροβίωμα του εντέρου σου εκπέμπει SOS
- 1 ΦΕΒ 2026
Αν και μπορεί να μην συνδέεις τα παρακάτω συμπτώματα μεταξύ τους πόσο μάλλον με τη γενική σου υγεία οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το μικροβίωμα του εντέρου σου μπορεί να είναι ο «αόρατος» ένοχος.
Το μικροβίωμα είναι μια κοινότητα τρισεκατομμυρίων βακτηρίων και μικροβίων που ζουν στον πεπτικό σου σωλήνα. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, στο έντερό μας υπάρχουν περισσότεροι οργανισμοί από ό,τι κύτταρα στο σώμα μας. Λόγω της θέσης του, πολλοί υποθέτουν ότι επηρεάζει μόνο την πέψη. Όμως, η δυσβίωση, δηλαδή η ανισορροπία μεταξύ καλών και κακών βακτηρίων, μπορεί να εκδηλωθεί με παράξενους τρόπους. Το έντερο λειτουργεί σαν ένα ζωτικό όργανο. Ας δούμε τα 7 σημάδια που μαρτυρούν ότι το μικροβίωμα του εντέρου σου χρειάζεται επειγόντως βοήθεια.
Σημάδια ότι το μικροβίωμα του εντέρου σου εκπέμπει SOS
1. Ξαφνικά breakouts και δερματικά προβλήματα συνδέονται με το μικροβίωμα του εντέρου
Έχεις ακούσει για τον άξονα εντέρου-εγκεφάλου, αλλά ήξερες για τον άξονα εντέρου-δέρματος; Η φλεγμονή που προκαλείται από ένα μη υγιές μικροβίωμα εντέρου μπορεί να «ανέβει» στην επιφάνεια.
- Ακμή και ροδόχρους ακμή: Η ανισορροπία βακτηρίων συνδέεται άμεσα με εξάρσεις.
- Έκζεμα και ψωρίαση: Η μείωση των ωφέλιμων βακτηρίων (όπως τα Lactobacillus και Bifidobacteria) μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις καταστάσεις.
- Άλλες παθήσεις: Από την πιτυρίδα και τη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα μέχρι την αλωπεκία, το δέρμα σου είναι ο καθρέφτης του εντέρου σου.
2. Ανεξήγητες αυξομειώσεις στο βάρος σου
iStock
Το μικροβίωμα του εντέρου επηρεάζει τον μεταβολισμό σου, τον κορεσμό και τον τρόπο που επεξεργάζεσαι τα θρεπτικά συστατικά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η δυσβίωση επηρεάζει την ικανότητά μας να διαχειριζόμαστε τα σάκχαρα και τα λίπη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απότομη απώλεια ή πρόσληψη κιλών, επηρεάζοντας παράλληλα τη χοληστερίνη και το σάκχαρο στο αίμα.
3. Αϋπνία και κακή ποιότητα ύπνου
Το έντερό σου ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό σου, δηλαδή το εσωτερικό σου ρολόι. Το πιο εντυπωσιακό; Το μεγαλύτερο μέρος της σεροτονίνης του σώματος, ο νευροδιαβιβαστής που ρυθμίζει τη διάθεση και τον ύπνο, παράγεται στο έντερο. Μια ανισορροπία εκεί μπορεί να προκαλέσει αϋπνία ή διακεκομμένο ύπνο.
4. Διαρκής κόπωση και εξάντληση
Αν νιώθεις «πτώμα» ακόμα και μετά από 8 ώρες ύπνου, ίσως φταίει το μικροβίωμα του εντέρου σου. Ένας πιθανός μηχανισμός είναι η λοίμωξη από το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού, το οποίο επιτίθεται στο στομάχι, προκαλεί δυσβίωση και εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου. Η έλλειψη σιδήρου είναι ο νούμερο ένα λόγος για την έλλειψη ενέργειας.
5. Ανεξήγητη κακή διάθεση και άγχος συνδέονται με το μικροβίωμα του εντέρου
Ο άξονας εντέρου-εγκεφάλου είναι ένας αμφίδρομος δρόμος επικοινωνίας. Έρευνες έχουν δείξει ότι ασθενείς με κατάθλιψη ή γενικευμένη αγχώδη διατροφή παρουσιάζουν σημαντικές αλλαγές στα εντερικά τους βακτήρια. Αν νιώθεις «πεσμένη/ος» χωρίς προφανή λόγο, ίσως στο μικροβίωμα του εντέρου σου, να βρίσκεται η απάντηση.
6. Δυσκολία στη συγκέντρωση
Η γνωστική σου λειτουργία επηρεάζεται άμεσα από την υγεία του πεπτικού. Πολλοί άνθρωποι με προβληματικό μικροβίωμα αναφέρουν «θολούρα στο μυαλό» (brain fog) και αδυναμία να εστιάσουν σε μια εργασία, συμπτώματα που συχνά υποχωρούν όταν βελτιώνεται η διατροφή τους.
7. Αρρωσταίνεις πολύ συχνά
Το μικροβίωμα του εντέρου είναι κρίσιμο για την προετοιμασία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, λέει ο Dr. Burk. Αν κολλάς κάθε ίωση που κυκλοφορεί στο γραφείο, είναι πολύ πιθανό το ανοσοποιητικό σου να είναι εξασθενημένο λόγω κακής εντερικής υγείας.
Τελικά μήπως όλα συνδέονται με το μικροβίωμα του εντέρου;
Η επιστήμη εξελίσσεται ραγδαία και οι σύνδεσμοι είναι εντυπωσιακοί:
- Πάνω από το 50% των ατόμων με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου υποφέρουν και από χρόνια κόπωση.
- Άνθρωποι με ροδόχρους ακμή έχουν συχνά υπερανάπτυξη βακτηρίων στο λεπτό έντερο (SIBO).
- Φάρμακα για την ψωρίαση έχουν βρεθεί αποτελεσματικά και για τη νόσο του Crohn.
Το συμπέρασμα; Είτε πρόκειται για αιτιολογική σχέση είτε για απλή συσχέτιση, η φροντίδα του εντέρου σου μέσω της διατροφής και των προβιοτικών είναι το «κλειδί» για να νιώσεις καλύτερα συνολικά.
