Η καλύτερη ώρα της ημέρας για να παίρνεις προβιοτικά, σύμφωνα με ειδικούς
- 21 ΙΟΥΝ 2025
Για να είμαστε λειτουργικοί/ές στην καθημερινότητά μας, η υγεία του εντέρου παίζει βασικό ρόλο. Αυτό συμβαίνει διότι το έντερο παίζει κεντρικό ρόλο στην πέψη, στην απορρόφηση θρεπτικών ουσιών, και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Στη διατήρηση της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας, βελτιώνοντας την πέψη, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό και ανακουφίζοντας από δυσάρεστα συμπτώματα όπως η δυσκοιλιότητα, βοηθούν τα προβιοτικά.
Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί, συνήθως βακτήρια ή ζυμομύκητες, που όταν καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες, ωφελούν τον οργανισμό, ιδιαίτερα το πεπτικό σύστημα. Είναι γνωστά για την ικανότητά τους να εξισορροπούν την εντερική χλωρίδα και να υποστηρίζουν διάφορες σωματικές λειτουργίες.
Οφέλη
- Βοηθούν στην εξισορρόπηση της εντερικής χλωρίδας, μειώνοντας τον κίνδυνο προβλημάτων όπως διάρροια και δυσκοιλιότητα.
- Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, συμβάλλοντας στην προστασία από λοιμώξεις.
- Μπορούν να βελτιώσουν την πέψη και την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αλλεργιών και δερματικών παθήσεων.
Πριν ξεκινήσεις ένα νέο συμπλήρωμα, είναι πάντα σημαντικό να συμβουλευτείς τον γιατρό σου σχετικά με το ποιος τύπος λειτουργεί καλύτερα για εσένα και αν σου συστήνει μια συγκεκριμένη δοσολογία, για να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη. Εάν έχεις την έγκριση από τον γιατρό σου να πάρεις ένα προβιοτικό, διάβασε παρακάτω για να μάθεις ποια είναι η καλύτερη στιγμή να το πάρεις.
Ποια είναι η καλύτερη ώρα να πάρεις προβιοτικά σύμφωνα με ειδικούς;
Το πρώτο βήμα είναι να ελέγξεις την ετικέτα του προβιοτικού σου. Ορισμένα συμπληρώματα πρέπει να τα λαμβάνεις με τα γεύματα και άλλα με άδειο στομάχι – κάτι που μπορεί να επηρεάσει την ώρα της ημέρας που τα λαμβάνεις.
Όσο για το τι λέει η επιστήμη; «Δεν υπάρχουν αξιόπιστα δεδομένα σχετικά με το χρονοδιάγραμμα», σύμφωνα με γαστρεντερολόγο, γι’ αυτό και συνιστά επίσης να ελέγξεις την ετικέτα.
Ωστόσο, άλλοι ειδικοί συνιστούν να παίρνεις τα προβιοτικά λίγο πριν τον ύπνο. «Το έντερο είναι αρκετά ανενεργό τη νύχτα». Έτσι, εάν καταναλώνεις ένα προβιοτικό τη νύχτα όταν το έντερό σου δεν κινείται, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να παραμείνει, να διαιρεθεί και ενδεχομένως να ενσωματωθεί στο έντερό σου, σύμφωνα με τα όσα επισημαίνουν.
