Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή: 12 σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσεις
- 26 ΜΑΙ 2025
Το να νιώθεις άγχος περιστασιακά είναι απολύτως φυσιολογικό, ειδικά σε περιόδους έντονης πίεσης. Όμως όταν η ανησυχία γίνεται καθημερινότητα, ξεφεύγει από τον έλεγχο και επηρεάζει αρνητικά την εργασία, τις σχέσεις και την ποιότητα ζωής σου, ίσως πρόκειται για γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (GAD).
Η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή μπορεί να εμφανιστεί από την παιδική ηλικία έως την ενήλικη ζωή, και συχνά συνυπάρχει με άλλες διαταραχές, όπως κατάθλιψη ή κρίσεις πανικού. Αν εντοπίσεις τα σημάδια εγκαίρως, η διαχείριση γίνεται πολύ πιο αποτελεσματική.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που δείχνουν γενικευμένη αγχώδη διαταραχή
Unsplash
- Επίμονη ανησυχία για καθημερινά ζητήματα, ακόμα και αν δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.
- Υπερβολική σκέψη και σενάρια καταστροφολογίας για κάθε πιθανή εξέλιξη.
- Αδυναμία διαχείρισης της αβεβαιότητας ή του «να μην έχεις τον έλεγχο».
- Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων από φόβο μήπως πάρεις τη λάθος απόφαση.
- Δυσκολία στο να αφήσεις μια σκέψη ή να χαλαρώσεις πραγματικά.
- Αίσθηση ανησυχίας ή υπερδιέγερσης, ακόμη κι όταν δεν υπάρχει άμεση απειλή.
- Διακοπές στη συγκέντρωση ή αίσθηση ότι το μυαλό «αδειάζει».
- Κόπωση, χωρίς εμφανή λόγο.
- Διαταραχές ύπνου, όπως αϋπνία ή μη ξεκούραστος ύπνος.
- Σωματικά συμπτώματα όπως μυϊκή ένταση, εφίδρωση ή ναυτία.
- Ευερεθιστότητα και συναισθηματική αστάθεια.
- Αίσθηση απειλής για προσωπική ή οικογενειακή ασφάλεια, χωρίς αντικειμενική αιτία.
Πώς εκδηλώνεται στα παιδιά και τους εφήβους
Η αγχώδης διαταραχή σύμφωνα με τη Mayo Clinic δεν είναι μόνο πρόβλημα των ενηλίκων. Τα παιδιά και οι έφηβοι μπορεί να παρουσιάζουν:
- Υπερβολικό άγχος για σχολικές επιδόσεις ή αθλητικούς αγώνες.
- Φόβο για φυσικές καταστροφές ή πολέμους.
- Έλλειψη αυτοπεποίθησης και ανάγκη για συνεχείς διαβεβαιώσεις.
- Σωματικά συμπτώματα, όπως στομαχόπονος.
- Αποφυγή κοινωνικών δραστηριοτήτων ή του σχολείου.
Πότε πρέπει να ζητήσεις βοήθεια
Αν το άγχος:
- Επηρεάζει τη δουλειά, τις σχέσεις ή τη γενικότερη λειτουργικότητά σου.
- Συνυπάρχει με κατάθλιψη ή άλλες ψυχικές δυσκολίες.
- Σε οδηγεί σε σκέψεις αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας.
- Ζήτα άμεσα επαγγελματική βοήθεια. Όσο νωρίτερα ξεκινήσεις, τόσο πιο εύκολη είναι η αντιμετώπιση.
Πώς αντιμετωπίζεται η γενικευμένης αγχώδης διαταραχή
Η αντιμετώπιση της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής περιλαμβάνει συνήθως συνδυασμό:
- Ψυχοθεραπείας (ιδίως γνωσιακής-συμπεριφορικής): Μαθαίνεις πώς να εντοπίζεις και να διαχειρίζεσαι τις αγχώδεις σκέψεις σου.
- Φαρμακευτικής αγωγής: Οι γιατροί μπορεί να προτείνουν:
- Αγχολυτικά (βραχυπρόθεσμα).
- Αντικαταθλιπτικά, για μακροχρόνια σταθεροποίηση.
Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου;
- Οικογενειακό ιστορικό άγχους.
- Χρόνιο ή πρόσφατο στρες.
- Κακοποίηση στην παιδική ηλικία.
- Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή νικοτίνης.
- Υπάρχουσες παθήσεις (θυρεοειδής, καρδιά).
- Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες εμφανίζουν γενικευμένη αγχώδη διαταραχή σε ποσοστό 7,7% στη διάρκεια της ζωής τους, σε σύγκριση με 4,6% των ανδρών.
Το άγχος δεν είναι αδυναμία
Η αγχώδης διαταραχή δεν είναι απλώς «μια δύσκολη φάση». Είναι πραγματική, επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους και αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά όταν εντοπιστεί εγκαίρως.
Αν ταυτίζεσαι με τα σημάδια παραπάνω, μην το αγνοήσεις. Μίλησε σε ειδικό ψυχικής υγείας. Όχι μόνο θα βελτιώσεις την ποιότητα της ζωής σου αλλά και των ανθρώπων γύρω σου.
Το άγχος δεν είναι αδυναμία. Είναι σήμα ότι χρειάζεσαι φροντίδα.
