Μπορεί όντως να δουλέψει μια φιλία για 3;
- 21 ΙΑΝ 2026
Μια ειδοποίηση στο κινητό, ένα εσωτερικό αστείο ή μια απόφαση που πάρθηκε υπερβολικά γρήγορα. Η δυναμική της τριάδας στη φιλία είναι ένα από τα πιο ενδιαφέροντα κοινωνικά σχήματα. Αν έχεις νιώσει ποτέ ότι η γνώμη σου είναι μια «δευτερεύουσα σκέψη» ή, αντίθετα, ότι η τριάδα σας είναι ένα αδιαπέραστο «κάστρο» υποστήριξης, η επιστήμη εξηγεί ότι όλα ξεκινούν από τον τρόπο που ο εγκέφαλός μας αντιλαμβάνεται τις ομάδες.
Το θέμα με τις τριάδες φιλίας απέκτησε νέα δυναμική στο διαδίκτυο, μέσα από την ποπ κουλτούρα των social media, τηλεοπτικών σειρών όπως η 3η σεζόν του The White Lotus, αλλά και podcast όπως το The psychology of friendship trios της Jemma Sbeg. Η Sbeg, μαζί με ειδικούς όπως η Barbie Atkinson και η Dr. Bradford, αναλύουν γιατί ο μονός αριθμός δημιουργεί μια εγγενή ανάγκη για προσοχή, αλλά και πώς αυτή η πρόκληση μπορεί να οδηγήσει στις πιο βαθιές σχέσεις της ζωής μας.
Η «γεωμετρία» της συμπερίληψης στις φιλίες
Hatice Baran/Unsplash+
Σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια Barbie Atkinson, οι άνθρωποι αναζητούμε ασυνείδητα τη συμμετρία. Οι τριάδες, από τον σχεδιασμό τους, στερούνται αυτής της τυπικής ισορροπίας. Οι συζητήσεις τείνουν να ρέουν δυαδικά: ο ένας μιλάει, ο άλλος ανταποκρίνεται. Αυτό μπορεί μερικές φορές να αφήσει το 3ο άτομο να «αιωρείται» αμήχανα στην περιφέρεια, περιμένοντας τη σειρά του.
Αυτή η ανισορροπία γίνεται συχνά ορατή στις πρακτικές στιγμές. Η Atkinson χρησιμοποιεί την εικόνα του αυτοκινήτου: «2 κάθονται μπροστά και ο ένας μένει στο πίσω κάθισμα». Αντίστοιχα, στη λήψη αποφάσεων, αν 2 φίλοι ενθουσιαστούν με μια ιδέα, η δυναμική της «πλειοψηφίας» μπορεί ασυνείδητα να παρακάμψει τον 3ο. Ωστόσο, αυτή η «ασυμμετρία» δεν είναι τοξική από μόνη της. Είναι μια υπενθύμιση ότι η ισορροπία δεν έρχεται μόνη της, αλλά απαιτεί δουλειά
Ποιοι είναι οι ρόλοι σε μια φιλία για 3;
Σύμφωνα με την Sbeg, σε κάθε επιτυχημένη ή μη τριάδα, τα μέλη τείνουν να υιοθετούν ασυνείδητα 3 συγκεκριμένους ρόλους που καθορίζουν την ενέργεια της ομάδας:
- Η γέφυρα: Είναι το άτομο που συνδέει τους άλλους 2. Χωρίς τη «γέφυρα», οι άλλοι 2 μπορεί να μην είχαν γνωριστεί ποτέ ή να μην είχαν αρκετά κοινά για να κάνουν παρέα μόνοι τους. Είναι ο συνεκτικός κρίκος που κρατά την ισορροπία.
- Η συναισθηματική άγκυρα: Το άτομο που προσφέρει σταθερότητα και ασφάλεια. Είναι ο φίλος στον οποίο θα τρέξουν όλοι για συμβουλές, αυτός που γειώνει την ομάδα όταν υπάρχουν εντάσεις.
- Ο απρόβλεπτος: Το άτομο που φέρνει τον ενθουσιασμό, το αυθόρμητο και την ενέργεια στην παρέα. Είναι το μέλος που κάνει την τριάδα να διασκεδάζει, αλλά συχνά είναι και αυτό που μπορεί να νιώσει πιο εύκολα εκτός, αν η ενέργεια μετατοπιστεί.
Η επιστήμη της τριγωνοποίησης
Η ψυχολογία πίσω από την τριάδα στηρίζεται στη θεωρία συστημάτων οικογένειας της «τριγωνοποίησης» (Triangulation) του Murray Bowen. Ο Bowen υποστήριξε ότι μια σχέση 2 ατόμων μπορεί να γίνει ασταθής υπό πίεση. Η προσθήκη ενός 3ου ατόμου λειτουργεί ως «βαλβίδα αποσυμπίεσης», μετατοπίζοντας το άγχος και προσφέροντας σταθερότητα.
Ενώ έρευνες στο Journal of Social and Personal Relationships δείχνουν ότι ο αποκλεισμός ενεργοποιεί κέντρα πόνου στον εγκέφαλο, η ίδια έρευνα υπογραμμίζει ότι η επιτυχία μιας τριάδας προσφέρει ένα μοναδικό «δίχτυ ασφαλείας».
Σε μια τριάδα, αν ένας φίλος περνάει μια δύσκολη φάση και αποσύρεται, η φιλία δεν «πεθαίνει». Οι άλλοι 2 κρατούν τη δυναμική ζωντανή μέχρι ο 3ος να επιστρέψει. Είναι μια σχέση που αντέχει στους κραδασμούς του χρόνου.
Τα μυστικά για μια ισορροπημένη τριάδα
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι μερικές από τις πιο δυνατές φιλίες προκύπτουν σε τριάδες, αρκεί να υπάρχει διαφάνεια.
- Συμπερίληψη στα μικρά: Μην υποθέτεις ότι αν συμφωνήσουν οι 2, το θέμα έληξε. Μια ερώτηση στο group chat τύπου «Εμείς λέμε για αυτό το μέρος, εσύ τι λες;» δίνει σε όλα τα μέλη την αίσθηση ότι η αξία τους είναι ισότιμη.
- Επένδυση στις Ατομικές Σχέσεις: Η Dr. Bradford υποστηρίζει ότι μια επιτυχημένη τριάδα πρέπει να αποτελείται από 3 ξεχωριστά ζευγάρια (Α+Β, Β+Γ, Α+Γ). Πρέπει να μπορείτε να βγείτε οι 2 σας χωρίς ενοχές. Οι αυτόνομοι δεσμοί είναι αυτοί που τελικά θωρακίζουν όλη την ομάδα.
- Ωριμότητα και επικοινωνία: Η τριάδα απαιτεί να αντιμετωπίζετε τις συγκρούσεις ως ομάδα, χρησιμοποιώντας το «εμείς». Αν νιώθεις ότι μένεις απέξω, είναι σημαντικό να το επικοινωνήσεις πριν η ενόχληση μετατραπεί σε πικρία. Το κλειδί είναι η ικανότητα να ακούς τον φίλο σου με ανοιχτό μυαλό, χωρίς να μπαίνεις σε θέση άμυνας ή να προσπαθείς να δημιουργήσεις «συμμαχίες» με το ένα από τα δύο μέλη.
Τι να θυμάσαι για μια φιλία για 3
Μια φιλία 3 ατόμων δεν είναι «καταδικασμένη» σε δράματα. Αντίθετα, είναι μια ευκαιρία για βαθιά προσωπική ωριμότητα. Απαιτεί να είσαι τόσο σίγουρη/ος για τον εαυτό σου, που να μην νιώθεις απειλή όταν οι άλλες/οι 2 μοιράζονται μια δική τους στιγμή.
Όπως καταλήγουν οι ειδικοί, το να διακρίνεις πότε μια τριάδα είναι απλώς απαιτητική και πότε είναι πραγματικά τοξική, είναι η μεγαλύτερη δεξιότητα στις ανθρώπινες σχέσεις.
Όταν όμως λειτουργεί, η τριάδα δεν είναι απλώς μια παρέα: είναι μια οικογένεια που επέλεξες, έτοιμη να σε στηρίξει σε κάθε δυσκολία της ζωής και να γιορτάσει μαζί σου τις νίκες σου.
