9 τροφές για να ανακουφιστείς άμεσα από τον πονόλαιμο
- 13 ΔΕΚ 2022
Ξέρεις αυτό το τρομερό συναίσθημα όταν ξυπνάς και ο λαιμός σου είναι απελπιστικά στεγνός; Δυσκολεύεσαι στην κατάποση, νιώθεις ένα ενοχλητικό γαργαλητό και η φωνή σου δεν βγαίνει εύκολα. Όπως σε πολλές περιπτώσεις, έτσι και στον πονόλαιμο, η σωστή διατροφή μπορεί να εξομαλύνει τα παραπάνω συμπτώματα.
Το φαγητό είναι μια εξαιρετικά υποτιμημένη θεραπεία για τον πονόλαιμο. Οι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές, είναι μια σίγουρη συνταγή επιτυχίας χαμηλού κινδύνου και υψηλής απόδοσης. Εάν καταφέρεις να συμπεριλάβεις στην καθημερινή σου διατροφή τις παρακάτω τροφές, μπορείς να εξασφαλίσεις στον οργανισμό σου, όλα τα απαραίτητα συστατικά που θα βγάλουν knockout τον ενοχλητικό πονόλαιμο, μιας ίωσης, ενός κοινού κρυολογήματος, ακόμα και του Covid-19.
Πολλοί ιοί και βακτήρια μπορούν να προκαλέσουν φαρυγγίτιδα, συμφόρηση ή βήχα, και αυτό ερεθίζει τον λαιμό και μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο. Μια επίσκεψη στον γιατρό μπορεί να είναι απαραίτητη ανάλογα με τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των συμπτωμάτων. Aλλά εξίσου σημαντικό είναι να ξεκουράζεσαι, να τρως σωστά και να παραμείνεις ενυδατωμένη. Το νερό μπορεί να αραιώσει τις εκκρίσεις βλέννας και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενυδάτωση του λαιμού και να τον διατηρήσει υγρό.
Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα νιώσεις μια ενόχληση στο λαιμό σου, εκτός από το ζεστό σου τσάι, δοκίμασε μερικά από τα παρακάτω τρόφιμα για να νιώσεις καλύτερα, να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα και να επιταχύνεις την ανάρρωση σου.
Pexels
Τροφές για να ανακουφιστείς από τον πονόλαιμο
Κοτόσουπα
Οι πονόλαιμοι είναι αποτέλεσμα φλεγμονής και αφυδάτωσης. Τα υγρά όπως ο ζωμός στη σούπα κοτόπουλου, όχι μόνο αναπληρώνουν το χαμένο νερό, αλλά το αλάτι βοηθά το σώμα να διατηρήσει τα υγρά στους ιστούς. Το ίδιο ισχύει για σχεδόν κάθε ζωμό. Μια σούπα λαχανικών, είναι μια χαρά αν είσαι vegan.
Μέλι
Το μέλι αποτελεί βασικό συστατικό στις φαρμακευτικές θεραπείες από την αρχαιότητα, για όλους τους σωστούς λόγους. Η σύγχρονη έρευνα, έχει δείξει ότι το μέλι είναι αποτελεσματικό ενάντια σε μια ποικιλία λοιμώξεων, τόσο βακτηριακών όσο και ιογενών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκαλούν το κοινό κρυολόγημα, καθώς και ορισμένων ειδών στρεπτόκοκκου. Απλώς μην το παρακάνεις. Σε μεγαλύτερες δόσεις, η περιεκτικότητά του σε ζάχαρη, μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα από το να κάνει τη δουλειά του.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι, είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών, υδατανθράκων και υγιεινών λιπαρών, καθώς και προβιοτικών, των ευεργετικών μικροβίων που υποστηρίζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και εμποδίζουν τα επιβλαβή μικρόβια να εισχωρήσουν στο σώμα μας. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ της κατανάλωσης γιαουρτιού και των μειωμένων ποσοστών λοιμώξεων του αναπνευστικού και του πόνου στα αυτιά. Πέρα από αυτό, η δροσερή και απαλή υφή του γιαουρτιού καθιστούν εύκολη την κατάποση.
Πουρές πατάτας
Ο πουρές πατάτας, ιδιαίτερα αυτός στον οποίο δεν αφαιρείται η φλούδας της πατάτας, είναι μια πλούσια πηγή μαγνησίου, βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών, τα οποία υποστηρίζουν ένα ισχυρό, ανοσοποιητικό σύστημα. Βεβαιώσου ότι ο πουρές πατάτας, δεν είναι πολύ ζεστός, καθώς αυτό θα μπορούσε να ερεθίσει ακόμη περισσότερο το λαιμό σου.
Αυγά
Τα αυγά έχουν μια αρκετά μαλακή υφή, ενώ είναι πλούσια σε μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος και το σελήνιο, καθώς και σε βιταμίνη D και Β12, που μπορούν να βοηθήσουν να αποφύγεις τη δυσάρεστη λοίμωξη που προκαλεί τον πονόλαιμο.
Πλιγούρι βρώμης
Το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, ψευδάργυρο και αντιοξειδωτικά, τα οποία ξεκινούν τις διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματος και στη συνέχεια απαλλάσσουν το σώμα από τα απόβλητα και τις μολύνσεις.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι έχει αναλγητικές, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Φαίνεται επίσης ότι αναστέλλει την ανάπτυξη ορισμένων επιβλαβών στελεχών βακτηρίων. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutrition Journal, ο συνδυασμός τζίντζερ και μελιού, αποδείχτηκε πιο αποτελεσματικός.
Μήλα
Τα μήλα είναι ένα πλούσιο σε αντιφλεγμονώδη συστατικά φρούτο. Δεδομένου ότι είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, τα μήλα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο λαιμό και να επιταχύνουν την ανάρρωση, με αυτά τα θρεπτικά συστατικά που τονώνουν το ανοσοποιητικό.
Παγωτό
Last but not least. Τα κρύα φαγητά όπως το παγωτό, μπορούν να είναι ιδιαίτερα καταπραϋντικά για τον πονόλαιμο, ενώ μπορεί ακόμη και να μειώσουν τη φλεγμονή. Απλώς πρόσεξε μην το παρακάνεις με τη ζάχαρη.
