8 φράσεις που λένε συχνά όσοι νιώθουν «τα πάντα και τίποτα» ταυτόχρονα
- 3 ΟΚΤ 2026
Έχεις νιώσει ποτέ τόσο κατακλυσμένη από συναισθήματα που τελικά το σύστημά σου απλά… «έπεσε»; Να νιώθεις μια απίστευτη εσωτερική πίεση, αλλά ταυτόχρονα ένα απόλυτο συναισθηματικό μούδιασμα;
Αυτή η κατάσταση, το να νιώθεις δηλαδή τα πάντα και το τίποτα την ίδια ακριβώς στιγμή, δεν είναι καθόλου σπάνια. Στην ψυχολογία σχετίζεται συχνά με τη συναισθηματική υπερφόρτωση, όπου ο εγκέφαλος, για να προστατευτεί από το πολύ έντονο στρες, «πατάει τον διακόπτη» και μουδιάζει. Οι άνθρωποι που το βιώνουν αυτό δυσκολεύονται να εξηγήσουν τι τους συμβαίνει. Στις καθημερινές τους συζητήσεις, όμως, χρησιμοποιούν συχνά τις παρακάτω 8 χαρακτηριστικές φράσεις:
1. «Δεν θέλω να μιλήσω, αλλά δεν θέλω να είμαι και μόνη μου»
Όταν τα συναισθήματα είναι τεράστια, το να τα βάλεις σε λέξεις φαντάζει βουνό. Αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν τη δύναμη για μια βαθιά συζήτηση, αλλά η μοναξιά τους τρομάζει. Χρειάζονται απλά την παρουσία κάποιου δικού τους ανθρώπου, αυτό που λέμε «παράλληλη συνύπαρξη», χωρίς την πίεση να αναλύσουν τι συμβαίνει στο μυαλό τους.
2. «Δεν νυστάζω, αλλά είμαι πολύ κουρασμένη/ος τελευταία»
Το να εξηγήσεις σε κάποιον ότι νιώθεις συναισθηματικά εξαντλημένη/ος είναι πολύπλοκο. Έτσι, είναι πιο εύκολο να χρησιμοποιήσεις τη δικαιολογία της σωματικής κούρασης. Το «είμαι απλά κουρασμένη/ος» γίνεται η τέλεια ασπίδα για να σταματήσει η κουβέντα εκεί, ειδικά όταν νιώθεις ότι γίνεσαι βάρος στους άλλους.
3. «Μακάρι να καταλάβαινες, αλλά απλά δεν γίνεται»
iStock
Δεν λέγεται με αλαζονεία, αλλά με παραίτηση. Όταν νιώθεις αδυναμία να αναγνωρίσεις και να ονομάσεις αυτό που νιώθεις, υποθέτεις ότι κανείς άλλος δεν πρόκειται να σε καταλάβει, αφού δεν καταλαβαίνεις ούτε εσύ τον εαυτό σου.
4. «Με ενόχλησε, αλλά εντάξει, δεν είναι και τίποτα σημαντικό»
Αυτή η φράση είναι ένας τρόπος υποβάθμισης του προβλήματος για να αποφευχθεί η σύγκρουση. Όταν το εσωτερικό χάος είναι ήδη μεγάλο, το να μπεις σε έναν καβγά ή να επεξεργαστείς μια πληγή φαντάζει εξαντλητικό. Έτσι, φοράς τη μάσκα του «όλα είναι καλά».
5. «Δεν μπορώ να το εξηγήσω, αλλά κάτι χρειάζομαι»
Υπάρχουν στιγμές που νιώθεις ένα τεράστιο κενό ή μια έντονη ανάγκη, αλλά είσαι τόσο αποσυνδεδεμένη από τον εαυτό σου που δεν μπορείς να προσδιορίσεις αν χρειάζεσαι μια αγκαλιά, λίγο χρόνο μόνη σου ή απλά έναν περίπατο.
6. «Νοιάζομαι πολύ, αλλά δεν ξέρω πώς να το δείξω»
Όταν το νευρικό σύστημα υπερφορτώνεται, ο εγκέφαλος μπαίνει σε κατάσταση «παγώματος» (freeze response). Μπορεί να αγαπάς και να νοιάζεσαι βαθιά για κάποιον, αλλά εκείνη τη στιγμή να αδυνατείς να αντιδράσεις ή να εκφράσεις τη στοργή σου, δείχνοντας εξωτερικά ψυχρή/ος ή απόμακρη/ος.
7. «Γίνεται τέτοιος χαμός στο μυαλό μου που έχω μουδιάσει»
Η υπερανάλυση (overthinking) μπορεί να σε οδηγήσει σε ένα εσωτερικό σπιράλ. Όταν σκέφτεσαι χιλιάδες πράγματα ταυτόχρονα, κάποια στιγμή ο εγκέφαλος φτάνει στο όριό του και «μπλοκάρει». Το μούδιασμα είναι η άμυνά του απέναντι στην υπερβολική πληροφορία.
8. «Μισώ το ότι κάνω τη ζωή μου τόσο δύσκολη»
Το να βιώνεις τόσο έντονες συναισθηματικές διακυμάνσεις δεν είναι επιλογή. Συμβαίνει ασυνείδητα. Παρ’ όλα αυτά, είναι πολύ συχνό φαινόμενο τα άτομα αυτά να κατηγορούν τον εαυτό τους, νιώθοντας τύψεις που «περιπλέκουν» τα πράγματα χωρίς λόγο.
Τι να κρατήσεις
Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτές τις φράσεις, να θυμάσαι πως το να νιώθεις υπερφορτωμένη/ος δεν είναι αδυναμία. Δώσε στον εαυτό σου τον χρόνο και τον χώρο να «αποφορτιστεί», χωρίς να πιέζεσαι να δίνεις συνεχώς εξηγήσεις στους γύρω σου.
