7 ύπουλα σημάδια που μαρτυρούν νοητική έκπτωση σύμφωνα με ειδικούς

Νοητικά κενά ή πραγματική γνωστική έκπτωση;

Η γνωστική έκπτωση αφορά σταδιακή επιδείνωση λειτουργιών όπως η μνήμη, η προσοχή, η γλώσσα και η κρίση. Η φυσιολογική γήρανση μπορεί να σε κάνει να θυμηθείς ένα όνομα πιο αργά αλλά δεν σε κάνει να ξεχνάς σημαντικά γεγονότα ή να χάνεσαι σε γνώριμα μέρη.

1. Δυσκολεύεσαι να οργανωθείς και να τα προλάβεις όλα

Όταν ζεις σε συνεχή ένταση, ο εγκέφαλός σου δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί, να σχεδιάσει και να αποθηκεύσει πληροφορίες. Αν ξεχνάς υποχρεώσεις, χάνεις τον ειρμό σου ή νιώθεις ότι «δεν έχεις έλεγχο», μην το αγνοείς.

2. Δεν βρίσκεις εύκολα τις λέξεις που θέλεις

Ξέρεις τι θέλεις να πεις, αλλά η σωστή λέξη δεν σου έρχεται. Αν αυτό συμβαίνει συχνά και καταφεύγεις σε περιγραφές αντί για ονομασίες, μπορεί να είναι πρώιμο σημάδι γνωστικής έκπτωσης. Με τον καιρό, οι συζητήσεις ίσως σου φαίνονται πιο κουραστικές ή αγχωτικές.

3. Δεν σε ευχαριστούν πια πράγματα που αγαπούσες

Χάνεις το ενδιαφέρον σου για διάβασμα, χόμπι ή κοινωνικές δραστηριότητες; Η απάθεια είναι ένα από τα πιο συχνά και πιο παραγνωρισμένα συμπτώματα γνωστικής έκπτωσης. Η απόσυρση από ερεθίσματα επιταχύνει τη φθορά του εγκεφάλου.

4. Συμπεριφέρεσαι διαφορετικά απ’ ό,τι παλιά

Γίνεσαι πιο ευέξαπτη/ος, πιο απότομη/ος ή πιο εσωστρεφής; Οι αλλαγές προσωπικότητας συχνά αποδίδονται στο στρες, όμως μπορεί να αποτελούν πρώιμη ένδειξη γνωστικής έκπτωσης, ειδικά αν επιμένουν.

5. Ανησυχείς διαρκώς και «κολλάς» στις σκέψεις σου

Η συνεχής ανησυχία κρατά τον εγκέφαλο σε κατάσταση συναγερμού. Αυτό επηρεάζει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη νοητική αντοχή. Αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να συμβάλει σε μακροπρόθεσμη επιδείνωση.

 

 

 

6. Πέρασες πρόσφατα ασθένεια ή έχεις χρόνιο πρόβλημα υγείας

Λοιμώξεις, διαταραχές ύπνου, κατάθλιψη ή μεταβολικό σύνδρομο μπορούν να προκαλέσουν προσωρινή ή μόνιμη νοητική εξασθένηση. Η σωστή διάγνωση είναι κρίσιμης σημασίας, καθώς πολλές αιτίες είναι αντιστρέψιμες.

7. Οι άλλοι το παρατηρούν πριν από εσένα

Αν οικογένεια ή φίλοι σου λένε ότι ξεχνάς, επαναλαμβάνεσαι ή «δεν είσαι όπως παλιά», άκουσέ τους. Συχνά το ίδιο το άτομο αντιλαμβάνεται τελευταίο τη γνωστική έκπτωση.

Πώς μπορείς να προστατεύσεις τον εγκέφαλό σου

• Υγιεινή διατροφή
• Τακτική άσκηση
• Διαχείριση στρες
• Ποιοτικός ύπνος
• Κοινωνική επαφή
• Δραστηριότητες που σε προκαλούν νοητικά

Τι να θυμάσαι

Τα περιστασιακά κενά μνήμης είναι φυσιολογικά. Όταν όμως γίνονται συστηματικά και εμφανή, η ενημέρωση και η έγκαιρη δράση είναι το κλειδί για να προστατεύσεις τη νοητική σου λειτουργία και την ποιότητα ζωής σου.

Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή επηρεάζουν την καθημερινότητά σου, μην τα αγνοείς.Η έγκαιρη αξιολόγηση μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην πορεία της νοητικής σου υγείας.